뇌 피로를 예방하는 방법

주의력 결핍, 지각 장애, 건망증과 같은 증상과 함께 발생하는 뇌 피로는 일과 사회 생활에 부정적인 영향을 미칩니다. 뇌 피로를 완화하고 뇌 건강을 보호하기 위해 일상 생활에 적용 할 수있는 몇 가지 간단한 제안을 고려하는 것이 중요합니다. Uz. Memorial Şişli 병원 신경과에서. Dr. Abdullah Özkardeş는 뇌 피로에 대처하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

강렬한 작업 템포는 두뇌를 지치게합니다

뇌 피로의 증상은 종종 알츠하이머 병과 혼동됩니다. 그러나 알츠하이머 병이 유전 적 요인에 기반하지 않은 경우 일반적으로 65 세 이후에 발생합니다. 반면 뇌 피로는 바쁜 직장 생활을하는 사람이라면 누구나 만날 수있는 상태입니다.

뇌 피로를 유발할 수있는 요인은 많습니다. 불편 함을 해소하기 위해서는 뇌의 피로를 유발하는 요인을 파악하는 것이 필요합니다.

  • 너무 많은 스트레스 부하
  • 불편한 작업 영역
  • 낮은 수면의 질과 지속 시간
  • 전자 장치
  • 자신과 가족을 위해 충분한 시간을 할애 할 수 없음
  • 잘못된 식습관
  • 일부 대사 질환 및 다양한 질병

사랑하는 사람과 직업과 함께 시간을 보내세요

뇌의 피로를 해소하고 마음을 정화하는 가장 좋은 방법은 시간을내는 것입니다. 트로이 염의 부적절한 기능과 같이 뇌 피로를 유발하는 또 다른 상태가있는 경우,이 질병도 확인하고 치료해야합니다. 근무 시간 외에 업무 관련 생각을 피하고 취미를 다루는 것은 뇌 피로 치료에 중요한 역할을합니다. 사람들은 하루의 피곤하고 스트레스가 많은 부분에서 벗어나 스스로 시간을 내야합니다. 이 시간 동안 특히 흙과 함께 시간을 보내고 맨발로 흙을 밟으면 신체의 전자기 전하가 방출됩니다.

비타민 B, C, E 섭취

뇌의 피로를 느끼지 않으려면 식사를 거르지 말고 정기적으로 식사를해야합니다. 정신적 피로가있는 사람들에게 건망증이 보인다는 사실을 잊지 말아야합니다. 이에 대처하기 위해서는 호두, 헤이즐넛, 녹색 채소, 올리브 오일 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 비타민 B, C 및 E를 지원하거나 이러한 비타민이 포함 된 배를 섭취하는 것을 무시해서는 안됩니다. 스포츠가 뇌의 피로에도 좋다는 것은 알려진 사실입니다. 매일 운동을하면 특히 건망증을 예방할 수 있습니다.