비타민
비타민 알파벳 암기 건강 유지
시각 장애, 빈혈, 스트레스, 불면증, 피부 질환, 신경 질환… 우리 몸의 갑작스런 변화와 이해할 수없는 질병은 비타민 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. Memorial Etiler Medical Center 내과 전문의는 비타민 결핍으로 인한 질병 및 비타민 저장 식품에 대한 정보를 제공했습니다.
비타민은 성장, 세포 재생 및 에너지 생산을 위해 신체에 필요한 물질입니다. 비타민은 인체에서 합성 할 수없는 유기물로 합성해도 충분하지 않으며 외부에서 섭취해야합니다. 그러므로 우리는 건강에 필요한 비타민을 음식이나 추가 비타민 제제에서 얻어야합니다. 그들은 에너지를 포함하지 않습니다. 그러나 그들은 세포의 생명과 결과적으로 신체의 생명에 매우 중요한 생화학 적 사건에 참여합니다.
비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민의 두 그룹으로 나뉩니다. 지용성 비타민 A, D, E, K; 수용성 비타민은 비타민 B 그룹, 비타민 C, 비타민 H, 비타민 P로 나열 될 수 있습니다.
스트레스는 비타민 필요량을 증가시킬 수 있습니다
비타민 결핍은 일반적으로 신선한 과일과 채소를 먹고 충분한 육류 및 육류 제품을 섭취하는 사람들에게서 관찰되지 않습니다. 그러나 어떤 상황에서는 비타민 요구량이 증가 할 수 있습니다. 이들; 임신, 모유 수유, 장 흡수 장애, 수술, 성장 및 발달, 심한 스트레스, 심한 육체 노동 또는 운동, 화학 요법, 심한 화상 및 심한 감염.
비타민 결핍은 또한 질병을 가져옵니다
섭취량이 충분하지 않거나 요구량이 너무 높으면 비타민 결핍과 관련된 질병이 발생할 수 있습니다.
- 비타민 A 주로 당근, 시금치, 상추와 같은 녹색 잎 채소, 오렌지, 자두, 파슬리 및 셀러리와 같은 과일 및 채소에서 발견됩니다. 결핍은 우리가 "야맹증"이라고 부르는 시각 장애와 피부, 손톱, 모발의 악화를 유발합니다.
- 비타민 D 그것은 우유, 유제품 및 생선에서 발견되는 양의 햇빛으로부터 피하 지방 조직으로부터 합성됩니다. 그 결핍으로 어린이에게는 구루병이라는 심각한 뼈 발달 장애가 관찰되고 성인에서는 "골연화증"이라는 뼈 질환이 관찰됩니다.
- 비타민 E 견과류와 기름에서 발견됩니다. 항산화 효과가 있습니다. 결핍에서 빈혈이 보입니다.
- 비타민 K 녹색 채소, 차 및 간에서 발견됩니다. 그것은 장내 세균에 의해 어느 정도 생성되며, 그 결핍으로 혈액 응고가 손상되고 출혈이 발생합니다.
- C 비타민 감귤류라고 불리는 오렌지, 자몽, 레몬, 귤, 녹색 채소와 감자도 발견됩니다. 이 결핍에서 "괴혈병"이라고 불리는 잇몸 질환은 피부 악화, 상처 폐쇄 지연 및 감염 악화를 유발할 수 있습니다.
- 비타민 B1 계란과 간에서 발견됩니다. 부족한 상태에서 이발사라고하는 신경 및 피부 질환이 보입니다. 식욕 부진, 근육 약화 및 다양한 피부 질환을 볼 수 있습니다.
- 비타민 B2 시리얼 제품, 육류 및 간에서 발견됩니다. 결핍에서 빈혈, 구강 상처, 신경 질환 및 피부 질환이 보입니다.
- 비타민 B3 육류, 생선 및 견과류에서 발견됩니다. 그 결핍으로 "팔레 그라"라고 불리는 피부 및 신경 질환이 보입니다. 또한 소화 장애가 발생합니다.
- 비타민 B5 간, 계란, 콩과 식물 및 일부 야채에서 발견됩니다. 그것의 부족, 피로, 근육통 및 약점, 심장의 심계항진, 발한 장애, 그것이 인간의 기본 에너지 시스템에서 촉매 역할을 할 때, 그 결핍은 심각한 증상, 위장 통증, 구토, 설사, 영양 실조를 제공합니다 , 근육 소모가 흔하고 불면증, 스트레스, 과민 반응이 흔합니다. 결핍에서 습진 및 알레르기와 같은 피부 질환이 증가합니다. 감염이 더 심합니다.
- 비타민 B6 육류, 채소 및 곡물에서 발견됩니다. 단백질 대사의 기본 비타민으로 부족하면 근육통, 쇠약, 빈혈, 입과 눈 주위의 궤양이 관찰됩니다.
- 비타민 B12 붉은 고기와 간에서 발견됩니다. DNA 대사에 필수적인 비타민입니다. 결핍에서 빈혈, 신경계의 악화 및 불균형이 관찰됩니다.
- 엽산 그것은 일종의 B 비타민입니다. 녹색 채소, 맥주 효모, 간 및 계란에서 발견됩니다. 결핍에서 빈혈, 약점, 근육통이 관찰됩니다.