봄 피로와 건강에 미치는 영향

Memorial Ataşehir 병원 내부 질환 전문가들은 봄 피로의 증상, 치료 방법 및 봄 피로로부터 보호하기위한 권장 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

피로는 무엇입니까?

피로는 일반적으로 사람들이 약하고 원하지 않는 상태입니다. 과학적으로 살펴보면 3 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 만성 피로 증후군 : 이러한 유형의 피로는 6 개월 이상 지속되며 치료가 어렵습니다. 내분비, 신경 및 심리적 이유가 있습니다.

2. 심리적 피로 : 이러한 유형의 피로는 일반적으로 환경 적 사건과 병행하여 발생하며 정신과 적 지원으로 해결할 수 있습니다.

3. 봄열 : 이러한 유형의 피로는 계절에 따라 발생하는 봄이 시작될 때 발생하는 유형입니다.

봄열은 어떻게 발생합니까?

봄의 피로는 태양이 가파르고 그에 따른 습도 증가로 인해 온난화되는 바다에서 더 많은 물이 증발하여 발생합니다. 여름과 온천에는 기온이 높고 습도가 높으면 무더운 날을 경험합니다. 우리는 피곤하고 지쳤습니다. 습도가 매우 높은 경우 실제 기온과 유효 기온이 서로 가깝게 이동합니다. 그러나 덥고 건조한 날씨보다 훨씬 더 자극적 인 효과가 있습니다. 공기 중의 습도가 낮 으면 온도가 높아도 견딜 수있는 상황이 될 수 있습니다. 증발에 의해 피부에 냉각 효과가 있기 때문입니다. 그러나 높은 습도는 피부와 주변 공기의 증발 효과를 제거하여 더 높은 수준에서 실제 온도를 느낄 수있게합니다.

봄의 피로는 우리 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

봄의 피로를 살펴보면 습도가 우리 삶에 어느 정도 영향을 미치는지 더 명확하게 알 수 있습니다. 수분 증가는 신체에 양방향 영향을 미칩니다. 첫 번째; 코, 인후 및 중기도에 부종을 일으켜 폐로가는 산소의 양을 줄입니다. 다양한 부위의 혈관을 수축시켜 신체 산소 고갈의 영향을 줄입니다. 이 효과로

  • 가스는 STOMACH에 대한 용기의 목적에 따라 증가합니다.
  • 트로이드 호르몬 외부는 혈관이 트로이드 조직으로 분쇄되면서 감소합니다.
  • 심장 및 기타 혈관을 수축시켜 고혈압 및 심장 발작이 증가합니다.
  • 피부 혈관이 좁아지면 피부에 건조 함과 탈모가 관찰됩니다.
  • 모든 혈관에 일반적으로 산소가 부족하기 때문에 쇠약과 피로가 증가합니다. 현기증과 불균형이 흔합니다.
  • 이 부위의 부종으로 인해 폐 용량이 더욱 감소합니다. 이 결과는 숨가쁨과 움직임의 불편 함을 증가시킵니다. 주변 습도의 증가는 또한 발한 기능을 방해합니다. 이 열화는 신체 독소 제거를 방지하고 신체의 수분 균형을 방해합니다. 이것은 그 사람이 불안정하게 느끼게합니다.

봄의 피로를 피하는 방법은 무엇입니까?

-봄의 피로에 대한 가장 좋은 치료법은 휴가를 보내는 것입니다. 당신의 수단을 강요하여 며칠 동안 도시를 탈출하십시오.

-매일 아침 공복 상태에서 5 분 이상 걸 으세요. 그러나 맑은 날에는 이러한 산책을 조심하십시오.

-매일 아침 공복 상태에서 10-15 분 동안 운동하십시오. 그러나 또한 신체를 과도하게 사용하지 마십시오.

-식탁에서 과일과 채소를 놓치지 마세요. 마음에 들지 않더라도 계절의 특징 인 각종 과일과 채소를 많이 드십시오.

-봄에는 몸에 더 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 특히 비타민 B와 C와 칼륨. 비타민 B와 C는 야채와 과일에 풍부하고 토마토, 감자, 살구에는 칼륨이 풍부합니다. 그 외에도 외부에서 Mg, Zn, Cu와 같은 광물을 구입하십시오.

하루에 3 리터의 물을 마 십니다. 먹고 잠자리에 들기 전에 필요한 물을 몸에 공급하십시오.

-수면 리듬에주의하세요. 편안한 수면을 위해 잠자리에 들기 전에 매일의 스트레스 원인을 모두 제거하십시오.

-좋아하는 주제에 대해 생각하거나 좋아하는 영화를 봅니다.

술을 마시면 가능한 한 줄이십시오. 피로를 풀기 위해 알코올에 집착하면 해결하기 어려운 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 콜라와 카페인도 피하십시오.

봄의 피로를 어떻게 먹어야할까요?

Memorial Ataşehir 병원의 영양 및 다이어트 전문가. Elif Keskin은 봄의 피로에 대처하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다. 봄철에 느껴지는 봄의 피로를 없애기 위해서는 영양에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 봄 피로시 졸음, 부주의 및 피로에 대해 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.

  • 탄수화물이 많은 식사를 너무 많이하면 몸에 수면과 피로가 생기고 부주의가 증가합니다. 그래서 탄수화물을 먹지 않도록주의해야합니다. 더 많은 시리얼과 설탕, 디저트에 주목하세요!
  • 우리는 백색 정제 곡물 대신 통밀, 호밀, 귀리 및 통밀 정제되지 않은 곡물을 선택해야합니다.
  • 아침을 먹지 않고 집을 나가면 안 돼요
  • 아주 무거운 식사 대신 주로 야채와 올리브유를 먹어야합니다.
  • 우리는 튀긴 고기와 구운 고기보다 삶은 고기와 구운 고기를 선호해야합니다.
  • 우리는 점점 더 적게 먹어야합니다.
  • 신선한 과일을 많이 섭취해야합니다.
  • 물을 많이 섭취해야합니다. 하루 2-2.5 리터.
  • 카페인을 너무 많이 피해야합니다.
  • 어두운 양조 차 대신 허브 차를 선호해야합니다.
  • 우리는 신체 활동을 늘려야합니다. 하루에 30 분 더 빠르게 걷기가있을 수 있습니다.