배꼽 슬리밍 : 체중 감량 방법

과체중, 비만 및 지역 비만과 같은 문제는 삶의 질에 영향을 미치고 사람들의 심리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 배와 복부의 과잉은 건강 문제를 일으키고 불행을 초래할 수 있습니다.

지방 지방과 과체중의 가장 중요한 이유; 앉아있는 생활, 건강에 해로운 식단 및 삶의 질에 대한 부족한 관심. 건강에 해로운 식습관, 텔레비전 앞에서 간식, 불규칙한 식사 및 간식 시간은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 헐렁한 옷으로 겨울에 저장할 수있는 지역 가중치는 여름에 눈에 띄고 불편하기 시작합니다. 이 기간 동안 발견 된 과체중은 사람들이 빠르게 살을 빼도록합니다. 신체의 특정 부위에 과체중이 축적되는 것 외에 비만이있는 경우, 비만이 발생하기 전에 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. 여성과 남성 모두에게 공통적 인 불만 중 하나 인 복부 부위의 과잉을 제거하는 몇 가지 방법도 있습니다.

1. 배를 녹이는 전문가 지원

체중 감량과 체중 감량을 원하는 사람들이 사용하는 첫 번째 방법은 다이어트입니다. 체중 감량, 지방 연소, 배가 녹는 것과 같은 절차는 매우 어렵고 무의식적으로 수행하면 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우선 전문가가 체질량 지수와 체지방률을 확인한 후 적절한 프로그램을 만들어야한다. 신체 구조가 다르기 때문에 모든 식단이 모든 사람에게 성공하지 못할 수 있습니다. 빠르고 건강하게 살을 빼기 위해 무엇을 먹어야하는지, 무엇을 먹지 말아야하는지, 어떤 스포츠를해야하는지에 대한 전문가의 지원을받는 것이 좋습니다.

지방과 복부 지방을 태우려면 단호하고 훈련되고 인내심이 필요합니다. 빠른 결과를 기대하고 단시간에 포기하면 원하는 결과에 도달하지 못할 수 있습니다. 올바른 도포 후 건강하고 원하는 외관을 얻을 수 있습니다.

배가 녹고 지방 연소 과정이 시작되면 평균 10 일마다 지방 비율을 조절해야합니다. 이 기간 동안 체중을 감량하지 않더라도 근육이 증가하고 지방이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 지방 연소가없는 경우에는 사람의 몸에 맞게 배치해야합니다.

2. 배가 녹는 치료

일부 음식과 음료는 지방 연소에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 체중을 줄이고 과도한 위장을 없애고 싶은 사람들은 식단과 다이어트 프로그램에 지방 연소 식품을 추가하여 체중 감소를 가속화 할 수 있습니다.

지방 연소로 부종을 줄이는 데 도움이되는 메모리얼 디야 르바 키르 병원 영양 및 다이어트 부서의 Özlem Tay의 "스무디 레시피"는 다음과 같습니다.

기재:

오이 1 개

1/2 녹색 사과

1/2 레몬

민트 잎 5 개

신선한 생강

준비 : 모든 재료를 물 또는 미네랄 워터 200ml와 혼합합니다. 맛있어요!

3. 배를 녹이는 음식과 피해야 할 음식

영양은 또한 지방 연소에 매우 중요합니다. 녹는 과정에서 섭취해야 할 음식과 먹어서는 안되는 음식이 있습니다. 탄수화물이 너무 많은 음식은 피해야합니다. 이들;

  • 흰 빵
  • 백설탕
  • 소금
  • 지방이 많은 식사

체내의 칼륨 결핍은 복부에 지방을 유발합니다. 칼륨 기반 식품을 식단에 추가해야합니다.

체중을 줄이고 배를 줄이려면 매일 소모되는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 그러나 신체에 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하여 더 빨리 결과를 얻으려고하면 근육 손실과 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 하루에 필요한 칼로리보다 250-500 칼로리를 적게 섭취하면 체중 감량을 원하는 사람들에게 효과적입니다.

뱃살을 녹이고 지방을 태우는 과정을 따르는 것이 매우 중요합니다. 허리 둘레가 일정 기간에 얼마나 얇아 지는지, 어떤 체중 변화가 있는지 파악하고 영양 프로그램을 변경할지 여부를 결정해야합니다. 체중계에는 체중 차이가 없지만 영양 프로그램으로 지방을 태우면서 근육을 발달시킬 수 있습니다.

4. 지방 제거

체내 지방의 양은 여성의 경우 약 22 %이지만이 비율은 남성의 경우 약 15 %입니다. 지방 측정 후 비율이 이상적이라고 보이지만 이러한 지방이 체내에 균일하게 분포되어 있지 않다는 사실은 바람직하지 않은 외관을 만들 수 있습니다. 지방을 쉽게 제거 할 수있는 매우 쉬운 방법이 있습니다. 레이저 지방 흡입술! 이 절차를 통해 다이어트와 스포츠로 사라지지 않는 과도한 지방을 제거하고 지역적으로 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 바디 쉐이핑 수술 인 레이저 지방 흡입술은 다른 지방 제거 수술에 비해 더 많은 지방 손실, 조임 및 빠른 회복을 제공합니다. 레이저 지방 흡입술은 지방을 빨리 태우고 싶은 사람들의 선호도 중 하나입니다.

레이저 지방 흡입은 무엇입니까 : 레이저 빔으로 문제 영역의 지방을 분해하고 캐뉼라를 사용하여 액체 지방 조각을 제거하는 것입니다. 이 과정에서 멍과 출혈을 일으킬 수있는 정맥을 그곳에서 제거하고 지방 제거를합니다. 차세대 레이저 지방 흡입 장치는 하나 이상의 파장을 사용할 수 있기 때문에 더 많은 지방 제거 기능을 제공합니다. 전통적인 지방 제거 방법에서, 혈액을 공급하여 채취 할 수있는 지방 비율은 레이저 지방 흡입으로 무혈 채취 할 수 있습니다. 탈지 과정 후 피부 타이트닝 효과로 탈지 부위의 형태를 유지합니다. 따라서 원하는 영역이 강화되고 약화됩니다. 이 과정은 배를 녹이기위한 것이 아닙니다. 동시에 피하 지방이 있고 국소 슬리밍이 필요한 곳이면 어디든 사용할 수 있습니다.

레이저 지방 흡입은 체중 감소가 아닌 윤곽 교정 방법으로 16 세 이후에 적용 할 수 있습니다. 스포츠와 다이어트로 녹을 수없는 지방의 흡수를 위해 선호됩니다. 그 과정에서 밀리미터 절개가 이루어지기 때문에 그 후 흉터가 남지 않습니다. 동시에 환자는 며칠 동안 휴식을 취한 후 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 분해 된 지방은 2 개월 이내에 몸에 흡수되고이 기간 동안 지방 분해가 계속됩니다. 6 개월이 지나면 부종이 완전히 사라집니다. 지방 제거 시술 후에도 오랫동안 외모를 유지하기 위해서는 식단과 스포츠 질서를 소홀히해서는 안됩니다.

빨리 살을 빼고 싶은 사람들은이 점에주의를 기울여야한다.

  • 짧은 시간에 과체중을 없애려는 욕구는 많은 질병을 가져올 수 있습니다. 체중 감소 약물과 허브 혼합물이 무해 해 보이지만 체액 및 전해질 손실을 유발하고 위장과 장의 움직임을 방해하여 메스꺼움, 구토, 팽만감 및 경련을 유발할 수 있습니다.
  • 쇼크식이 요법이나 장시간 단식은 혈당을 낮추기 때문에 삶의 질과 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 빠르고 건강하게 뱃살을 빼기 위해서는 몸에 맞는 다이어트와 스포츠를해야합니다.
  • 뱃살을 빼기 위해 다이어트를하는 동안 굶주림 위기에 빠지지 않고 혈당 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 메인과 스낵을 건너 뛰지 않고 자주 그리고 조금만 먹여야합니다. 혈당을 빠르게 증가시키는 당분 함유 식품을 섭취하는 대신 복합 탄수화물이 함유 된 식품을 섭취해야합니다. 간식 중에 혈당을 조절하기 위해 과일, 과일 요구르트 (무설탕), 치즈, 비스킷 및 우유와 같은 음식을 선택해야합니다. 배가 녹는 과정에서 디저트는 셔벗 디저트 대신 우유 나 과일 디저트로 선택해야합니다.
  • 뱃살을 빼려면 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 여기서 주목해야 할 가장 중요한 점은 배를 가득 채운 상태에서 운동하는 것이 건강하지 않다는 것입니다. 특히 더운 날씨에 배가 가득 찬 운동은 생명을 위협 할 수 있습니다.
  • 스포츠를 할 때 선호하는 옷은 땀을 흘리는 천으로 만들어 져야합니다.
  • 화창한 날씨에 야외에서 운동을하려면 모자와 선글라스를 착용해야합니다. 추운 날씨에는 추위를 막고 땀을 흘리지 않는 옷을 선호해야합니다.
  • 신체가 탈수되면 혈압이 감소하고 심박수가 증가합니다. 습하고 더운 날씨에 물이나 스포츠 음료를 마시면 몸이 수분 손실을 방지해야합니다.
  • 운동 중 경련이 생기면 젖산 때문일 수 있습니다. 매일 1000mg의 항산화 비타민 C를 섭취하면 경련 예방에 부분적으로 도움이됩니다.
  • 스포츠 전후에 칼륨을 얻기 위해 바나나를 먹는 것이 유용합니다. 마그네슘과 칼슘은 칼륨과 함께 근력에 필수적입니다.
  • 운동 할 때 신발 선택이 매우 중요합니다. 신발을 쳐서 발생하는 발 통증이나 통증을 피하기 위해 잘지지 된 신발을 사용해야합니다.
  • 운동 후 통증이나 기능 상실이 있으면 운동을 중단하고 반복하면 의사와 상담해야합니다.
  • 헤이즐넛, 시리얼 식품 및 연어는 스포츠를하는 동안 필요한 에너지를 충족하기 위해 섭취해야합니다.
  • 유산소 운동만으로는 복부 지방을 녹이기에 충분하지 않습니다. 유산소 운동과 함께 웨이트 트레이닝이 프로그램에 추가되면 더 유익 할 것입니다.

건강을 해치지 않고 빠르게 지방을 태우고 체중을 줄이기 위해 영양사의 통제하에 다이어트 프로그램을 준비하는 것이 도움이 될 것입니다. 영양사 지원을 받으려면 즉시 온라인 예약을 할 수 있습니다.