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불안 장애는 심리적 장애 중 하나입니다. 사회의 18 %에 영향을 미치는이 문제는 더 심해질수록 질병 수준에 도달 할 수 있습니다. 극도로 피곤하고 삶의 질을 저하시키는 불안 장애의 치료가 가능합니다.

불안 (불안 장애)이란 무엇입니까?

심리학에서 불안으로 알려진 불안은 위험한 상황에서 "도전 할 준비가되어 있어야 함을 신체에 알리는"신호입니다. 자연스럽고 필요한 불안이 느껴지면 호흡과 심박수가 가속화되고 더 많은 산소가 근육에 제공됩니다. 따라서 신체는 위험한 상황에 대비합니다. 위험한 상황을 인식 할 필요가있을 때 그 사람은이 충동으로 경계합니다. 자연적 불안이라고하는이 충동 덕분에 교통 체증의 위험한 상황에서 핸들에 갑작스런 개입과 같은 상황을 돕고 시험에서 더 나은 성적을 보여줍니다. 사실, 걱정하고 일상적인 문제에 대처하고 중요한 상황에 직면했을 때 빠른 결정을 내리는 것이 필요합니다.

반면 불안 장애는 위험이 없을 때 불안감이 나타나고 오랫동안 지속되고 매우 강하게 느껴지는 경우입니다. 심한 불안 장애는 사람들을 극도로 불편하게 만들고 일상적인 기능을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 불안 장애가있는 사람의 사회 생활에서 다른 사람과의 관계도 부정적인 영향을받습니다.

불안한 사람들은 종종 자신이 극심한 불안감을 느낀다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들은 스스로를 통제하고 진정 할 수 없습니다. 상태가이 수준에 도달하면 사람들은 건강한 삶을 영위하기 위해 치료를 받아야합니다.

불안의 증상은 무엇입니까?

• 당신이 안전하지 않고 무가치하다고 생각
• 다른 사람과 이야기하는 것이 어렵다고 믿습니다.
• 공공 장소에서의 말과 식사 자제
• 긴장, 불안, 근심, 알 수없는 어색함
• 말로 사람들을 사로 잡기 위해
• 환경에서 분리되어 탈출하고 싶어
• 근육통
• 빠른 호흡
• 빠르게 늘이기
• 흔들기 시작하려면 흔들어
• 절망적 인 느낌
• 항상 울고 싶어
• 집중할 수 없음
• 빨리 피곤해
• 불면증
• 기억하기 어렵다
• 슬픈 상황에 집중

어린 시절에 주목하세요!

특히 어린 시절의 외상성 사건은 뇌의 공포 처리 메커니즘에 민감성을 유발하여 스트레스 요인에 더 민감하게 만듭니다. 불안에 관한 연구에 따르면 환경 적 요인과 유전 적 요인 모두 아동기에 발생하는 불안 장애에 중요한 역할을합니다. 위에 나열된 불안 장애 증상 중 하나라도 소아에게 존재한다면 시간을 낭비하지 않고 전문가의 지원을받는 것이 좋습니다.

불안 장애의 위험 요인은 무엇입니까?

아래 나열된 요인 중 하나에 해당하는 사람들은 불안 문제가있을 가능성이 높습니다.

• 분리 사건에 대한 과민성
• 분노와 중독의 소인
• 아동기 신체적 또는 성적 학대
• 스트레스가 많은 생활 공간
• 문제가있는 애착 패턴
• 소실 불안에 대한 경향

불안 장애의 유형은 무엇입니까?

강박 장애 (강박 장애) : 반복적 인 강박 적 및 강박 적 행동. 사람들은 의도하지 않은 생각으로 인해 끊임없이 두려움에 처해 있습니다. 이러한 생각을 억누르기 위해 사람들은 끊임없이 손을 씻고 문 잠금 장치를 확인하고 스토브가 꺼져 있는지 확인합니다. 이 상황은 사회에서 "집착"으로 간주되지만 실제로는 심리적 질병 중 하나입니다. 사람들이 집착이라고하는 이러한 의식을 수행하지 않으면 불안이 더욱 악화 될 수 있습니다. 시간이 많이 걸리는 집착 때문에 사람들은해야 할 일을 할 수없고 더 피곤해집니다.

공황 발작: 생명 상태는 아니지만 강한 불안과 두려움을 느끼게하는 불편 함입니다. 공황 발작 증상이 매우 심하기 때문에 공황 발작이있는 사람들은 뇌졸중이나 심장 발작이있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 공황 발작이 발생하면 심장 박동과 심박수가 빨라집니다.

불안과 공황 발작의 증상은 비슷하지만 문제는 다릅니다. 불안감에는 끊임없는 불안감이 있으며 항상 잠재 의식 속에서 느끼게됩니다. 공황 발작에서 그 사람은 공격을 받고 위험에 처해 있으며 기절 할 것이라고 생각하고 심장이 빨리 뛰고 숨이 멎습니다. 공격은 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

외상 후 스트레스 : 충격적인 사건 이후에 느껴지는 두려움과 신체적 반응입니다. 사람들은 이러한 끔찍한 사건을 다시 떠올리며 다시 살아납니다. 신체적 통증과 불면증은 외상 후 스트레스로 인해 발생할 수있는 상태입니다.

범 불안 장애 : 그것은 그 사람이 모든 것에 대해 불안과 불안을 느낄 때입니다. 집 도난, 지진, 사랑하는 사람의 질병, 빚을 갚지 못하는 것과 같은 통제 할 수없는 상황에 대해 걱정하는 것은 그 사람을 불안하게 만들고 밤에 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다.

광장 공포증: 그 사람이 불안을 느끼면 빨리 도움을받지 못할 것이라는 두려움입니다. 이 상태를 가진 사람들은 영화관, 자연 활동, 대중 교통과 같이 의사와 멀리 떨어진 곳에 있기를 원하지 않습니다.

사회 공포증 : 혼잡 한 환경에서 굴욕이나 어리 석음에 대한 두려움입니다. 이 질환을 가진 사람들은 큰 소리로 말하고, 식사를하고, 군중 속에서 파티에 참석하는 것을 주저합니다.

불안의 원인은 무엇입니까?

많은 정신 장애와 마찬가지로 불안 장애의 정확한 원인은 이해되지 않습니다. 어떤 사람들에게는 매우 스트레스가 많고 외상적인 사건 후에 발생할 수 있으며 어떤 사람들에게는 이유없이 발생할 수 있습니다.

일반적인 불안 장애는 뇌에서 자연적으로 발견되는 특정 화학 물질의 불균형으로 인해 발생합니다. 이러한 화학 물질은 세로토닌과 신경 전달 물질이라고하는 네로 피네 프린입니다. 불안 장애는 뇌 화학 물질의 불균형뿐만 아니라 신체의 생물학적 과정, 환경 및 경험, 유전 적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 유전 적, 환경 적 요인 외에도 사람들의 정신 상태와 기질도 불안과 밀접한 관련이 있습니다.

불안은 어떻게 진단됩니까?

지속적인 불안감이 일상 생활과 사회 환경에 영향을 미치기 시작하면 해당 분야의 전문가가 불안 진단과 진단을 받아야합니다. 범 불안 장애는 진단하기 어렵 기 때문에 전문가의 질문에 대해 성실하고 정확한 답변을하는 것이 매우 중요합니다.

불안을 치료하는 방법?

불안 장애는 심리 치료와 약물로 치료합니다. 이를 위해 가장 먼저해야 할 일은 정신과 의사에게 지원하는 것입니다. 치료를 시작하기 전에 포괄적 인 평가 프로세스를 통과합니다. 불안의 증상이 신체적 질병으로 인한 것인지 이해하기 위해 다양한 검사와 검사를 수행해야합니다.

약물: 다양한 우울증 치료제 (항우울제)가 불안 증상을 완화하기 위해 불안 치료에 사용됩니다.

심리 치료 : 인지 행동 치료와 언어 치료를 통해 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 법을 배울 수 있습니다. 인지 행동 치료를 통해 사람들은 불안을 유발하는 생각의 근원에 도달하고 문제를 해결하기 위해 다양한 행동 습관을 개발할 수 있습니다.

이러한 방법 중 하나 또는 둘 모두를 함께 사용하여 불안을 치료할 수 있습니다. 의사와 상담자는 환자에게 적합한 치료법을 이해하기 위해 함께 결정합니다. 동일한 불안 치료가 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.

불안에 대처하는 방법은 무엇입니까?

호흡 운동 :적절한 호흡은 진정에 매우 효과적입니다. 진정하고 집중하는 호흡 운동을 배울 수 있습니다.

일어 서서 몸을 똑바로 유지 : 두려움이나 위험이 느껴지면 잠재 의식의 충동으로 앞으로 기대어 심장과 폐를 보호하는 상황이 발생한다. 일어나서 똑바로 서 있으면 모든 것이 정상이라는 메시지를 몸에 보내서 진정하는 데 도움이됩니다.

3-3-3 규칙을 적용합니다.불안 발작이 시작된 것 같으면 3-3-3 규칙에 따라 진정 할 수 있습니다.

• 주변의 세 가지를 말하십시오.
• 들리는 세 가지 소리를 말해보세요.
• 신체의 세 부분; 손가락, 손목, 팔을 움직입니다.

불안 약속 만들기 : 걱정되는 모든 세부 사항을 기록하고 그것에 대해 생각할 시간 프레임을 설정하십시오. 따라서 하루 종일 똑같은 두려움을 느끼는 대신 하루 중 특정 시간을 보낼 수 있습니다.

당신이있는 순간에 집중 : 미래에 어떤 일이 일어날 지 생각하는 대신 현재의 시간에 집중하십시오. 걱정할 것이 없다는 것을 자신에게 상기 시키십시오.

바쁘게 지내십시오. 불안 발작이 다가오고 있다는 사실을 깨닫는 즉시 참여할 수있는 일을 찾으십시오. 산책, 책 읽기, 영화 / 비디오 시청은 불안한 사고 패턴에서 벗어나 통제 할 수 있도록 도와줍니다.

설탕을 피하십시오 : 과도한 설탕 섭취는 불안을 유발하므로 불안 발작이 다가오고 있음을 깨닫는 즉시 설탕이 많은 음식을 피하십시오. 대신 단백질 식품을 먹고 물을 마시도록 선택하십시오.