어린 나이에 연골 손실을 예방할 수 있습니다

과체중, 항상 같은 자세로 앉아 있고 신체 활동 부족은 어린 나이부터 신체의 여러 부분에 연골 문제를 일으킬 수 있습니다. Memorial Şişli 병원 정형 외과 및 외상학과 전문가들이 연골 문제와 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

60 킬로그램 사람의 무릎에 가해지는 하중은 480 킬로그램입니다.

연골; 정맥도없고 혈액도 공급할 수없는 부위이기 때문에 어떠한 변형도 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 연골 문제의 가장 흔한 원인은 과체중입니다. 보행시 체중의 1 배, 계단을 오를 때 3 배, 계단을 내려갈 때 5 배, 무릎을 땅에 대고 앉거나 쪼그리고 앉는 자세에서 8 배, 하중의 8 배를 무릎에가한다. 60 파운드의 유치원 교사가 아이들과 함께 무릎을 꿇은 자세로 땅에서 시간을 보내는 경우 무릎에 가해지는 하중은 480kg입니다. 마루에 쪽모이 세공을 한 사람의 몸무게가 80 킬로그램이면 무릎에 가해지는 하중은 640 킬로입니다. 연골 문제를 최소화하기 위해; 1.80 키의 사람은 80 킬로를 넘지 않아야합니다.

스트레스가 직장인 여성의 무릎 통증을 증가시키는 이유

연골은 남성보다 여성에서 더 심하게 발생합니다. 특히 사무실에서 일하는 여성의 경우 허리, 목, 허리 통증과 함께 무릎 통증도 매우 심합니다. 스트레스는 이러한 고통의 출현에 매우 중요한 요소입니다. 이로 인해 통증이 4 ~ 5 배 증가합니다.

바닥이 매우 평평한 신발은 피하십시오

플랫 슈즈는 연골 문제를 더욱 증가시킵니다. 특히 바닥이 평평한 신발과 밑창이 얇은 슬리퍼는 연골 문제를 유발합니다. 이 신발은 발을 옮기지 않기 때문에 심각한 피로와 무릎에 부담을줍니다. 이상적인 신발은 뒤꿈치 높이가 2.5cm 여야합니다.

40 세 이후 운동시주의!

40 세 이후에 무릎을 구부리고 펴는 등 사이클링, 조정, 테니스 등의 스포츠를 선호한다면 무릎에 과도한 하중이 가해지면 수년 동안 잠 들어 있던 무릎 연골이 갑자기 중단 될 수 있습니다. 비정상적인 통증과 부기가 발생할 수 있습니다. 40 세까지 운동을하지 않은 사람이 갑자기 운동을하기로 결정하면 짧은 시간 동안 낮은 템포로 시작하고 시간이 지남에 따라 증가해야합니다.

새로운 기술 덕분에 환자의 불만이 감소합니다.

폐쇄 수술, 연골 트리밍, 단단한 곳에서 조직을 가져와 연골의 손상된 부분에 조직을 배치하는 것, 즉 "모자이크 방법", 손상된 표면을 특수 샤프트로 채우는 기술인 미세 골절 연골 출혈, 환자 무릎에서 연골 조각을 채취하여 실험실에서 생산하여 연골 조직을 재현하는 등 연골 치료에 사용되는 마지막 치료법은 반죽처럼 무릎에 넣는 것입니다. 이로 인해 연골과 같은 조직이 형성되고 환자의 불만이 크게 줄어든다.

연골 건강을 위해…

  • 간단한 무릎 패드, 운동, 무릎 앞뒤의 근육 그룹을 강화하고 무릎에 가해지는 하중이 근육에 가해지고 무릎이 이완됩니다. 그러나 무릎 보조기를 사용하려면 의사의 조언을 받아야합니다.
  • 무릎을위한 최고의 운동은 바로 다리를 올리는 것입니다. 무릎, 발목 및 엉덩이가 정렬되면 뒤꿈치가지면에서 45도까지 평평하게 유지되며 최대 10 개까지 세어집니다. 다운로드하고 몇 초 후에 다시 제거됩니다. 이것을 하루에 100 번해야합니다.
  • 무릎 아래에 타월 롤, 쿠션 또는 베개를 올려 무릎으로 베개를 으깨는 것도 중요한 운동입니다. 더 많이 누를수록 상부 근육이 더 단단해집니다. 이러한 움직임을 통해 미래의 연골 구조를 보존 할 수 있습니다.
  • 모든 상황에서 수영을 권장합니다. 좋은 신발을 신고 똑바로 걷는 것은 해가 없습니다.
  • 알코올 사용으로 인한 골수 부종은 특히 40 세 이후에 매우 흔합니다. 이것은 연골을 방해하는 문제입니다. 따라서 알코올 사용에주의를 기울일 필요가 있습니다.
  • 코르티손 사용과 당뇨병은 또한 연골 문제를 일으킬 수 있습니다. 환자는 정기적으로 확인해야합니다.
  • 스포츠에 종사하는 정형 외과 의사와 접촉하는 것이 필수적입니다.