뼈 흡수에 대한 7 가지 실용적인 팁

일반적으로 골 흡수로 알려진 골다공증은 폐경기 이후 여성과 65 세 이상 남성에서 볼 수 있으며 골밀도 감소로 인한 신체 골절 및 기형으로 나타날 수 있습니다. 건강에 해로운 영양, 좌식 생활 및 담배 소비로 인해 급속히 증가하는 골다공증에 대해 조기 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. "10 월 20 일 세계 골다공증의 날"이전 Dr. Engin Çakar는 골다공증 질환 및 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

젊은 사람들 에게서도 볼 수 있습니다.

골밀도의 감소로 인해 교활하게 진행되는 골다공증은 고통스러운 골절, 기형, 키 단축, 등 혹, 허리 및 허리 통증으로 나타나는 교활한 질병입니다. 여성의 폐경 후 남성에서 65 세 이상에 발생합니다. 연구에 따르면 선진국과 개발 도상국에서 골 흡수가 증가하고 있습니다. 노화로 인한 생리적 질환 인 골다공증; 유전 적 이유 때문에 젊은 사람들 에게서도 볼 수 있습니다.

여성은 남성보다 10 배 더 위험합니다

골질량을 늘리는 것은 골다공증의 위험을 피하기 위해 취해야 할 주요 조치입니다. 출생 후 35 세까지 지속적으로 증가하고 최고 수준에 도달하는 뼈 무게는이 나이 이후부터 밀도와 질량이 감소하기 시작합니다. 이러한 이유로 35 세까지 취해진 조치는 골량 증가에 중요한 이점을 제공합니다. 나이, 성별, 활동 수준 및 지리적 요인은 골 질량 형성에 큰 영향을 미칩니다. 남성의 골질량은 여성보다 높습니다. 남성보다 골질량이 적은 여성의 경우 폐경 인자를 추가하면 골다공증 위험이 10 배 더 높아집니다.

낮 동안 신체 활동을 늘리십시오.

  • 자발적이거나 골절을 초래하지 않는 외상으로 인한 골절
  • 청소년기에 비해 신장이 4 ~ 6cm 이상 짧아짐
  • 작고 슬림 한 골격 구조
  • 부모의 고관절 골절 병력이있는 분
  • 담배를 피우고 술을 마시는 사람
  • 코르티손 약물을 3 개월 이상 사용하는 분
  • 칼슘과 비타민 D가 부족한 분
  • 신체 활동과 운동을하지 않는 사람, 장시간 침대에 의존하는 사람은 골다공증 위험군에 속하므로 초기부터 필요한 예방 조치를 취해야합니다.

1 년에 한 번 골밀도를 측정하십시오.

조기 진단은 교활한 질병 인 골다공증의 치료에 매우 중요합니다. 위험군에있는 환자의 골밀도 변화는 1-2 년마다 수행되는 대조군으로 모니터링해야합니다. 혈액 및 소변 검사를 수행하여 뼈 파괴가 증가하거나 생산이 감소 함을 보여줄 수 있습니다. 통제와 조치를 취하면 최고 골밀도를 최적 수준으로 유지하여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한 어린 시절부터 활동적인 스포츠, 적절한 비타민 D 및 칼슘이 골 흡수를 예방하는 주요 방법입니다.

의사의 후속 조치를 소홀히하지 마십시오

뼈 파괴를 줄이고 뼈 형성을 촉진하는 약물은 골다공증 치료에 사용됩니다. 이러한 약물은 물리 치료 및 재활 전문가의 관리하에 사용해야하며 정기적으로 추적해야합니다. 발생하는 골절은 정상 골절과 같은 정형 외과 적 방법으로 치료합니다. 골절 후 조기 동원과 후유증을 예방하기 위해 물리 치료와 재활이 필요합니다.

골다공증 및 골절 예방을위한 7 가지 팁

  1. 뼈 건강을 위해 칼슘 섭취를 관리하고 우유와 유제품을 충분히 섭취하십시오.
  2. 흡연과 술을 피하십시오.
  3. 일상 생활에서 신체 활동을 늘리십시오. 엘리베이터 대신 계단, 잦은 자동차 여행 대신 걷습니다.
  4. 스포츠를 시작하기 전에 전문가의 도움을 받으십시오.
  5. 건강하고 균형 잡힌 식단을 관리하십시오. 칼슘과 단백질을 충분히 섭취하십시오.
  6. 계단, 카펫, 케이블은 모두 낙하의 원인이 될 수 있습니다. 생활 환경에 필요한 조치를 취하여 낙상 위험을 최소화하십시오.
  7. 정기적 인 건강 검진을 소홀히하지 말고 의사와상의하여 제때 골밀도를 측정하십시오.