뼈 흡수에 대한 7 가지 실용적인 팁
일반적으로 골 흡수로 알려진 골다공증은 폐경기 이후 여성과 65 세 이상 남성에서 볼 수 있으며 골밀도 감소로 인한 신체 골절 및 기형으로 나타날 수 있습니다. 건강에 해로운 영양, 좌식 생활 및 담배 소비로 인해 급속히 증가하는 골다공증에 대해 조기 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. "10 월 20 일 세계 골다공증의 날"이전 Dr. Engin Çakar는 골다공증 질환 및 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.
젊은 사람들 에게서도 볼 수 있습니다.
골밀도의 감소로 인해 교활하게 진행되는 골다공증은 고통스러운 골절, 기형, 키 단축, 등 혹, 허리 및 허리 통증으로 나타나는 교활한 질병입니다. 여성의 폐경 후 남성에서 65 세 이상에 발생합니다. 연구에 따르면 선진국과 개발 도상국에서 골 흡수가 증가하고 있습니다. 노화로 인한 생리적 질환 인 골다공증; 유전 적 이유 때문에 젊은 사람들 에게서도 볼 수 있습니다.
여성은 남성보다 10 배 더 위험합니다
골질량을 늘리는 것은 골다공증의 위험을 피하기 위해 취해야 할 주요 조치입니다. 출생 후 35 세까지 지속적으로 증가하고 최고 수준에 도달하는 뼈 무게는이 나이 이후부터 밀도와 질량이 감소하기 시작합니다. 이러한 이유로 35 세까지 취해진 조치는 골량 증가에 중요한 이점을 제공합니다. 나이, 성별, 활동 수준 및 지리적 요인은 골 질량 형성에 큰 영향을 미칩니다. 남성의 골질량은 여성보다 높습니다. 남성보다 골질량이 적은 여성의 경우 폐경 인자를 추가하면 골다공증 위험이 10 배 더 높아집니다.
낮 동안 신체 활동을 늘리십시오.
- 자발적이거나 골절을 초래하지 않는 외상으로 인한 골절
- 청소년기에 비해 신장이 4 ~ 6cm 이상 짧아짐
- 작고 슬림 한 골격 구조
- 부모의 고관절 골절 병력이있는 분
- 담배를 피우고 술을 마시는 사람
- 코르티손 약물을 3 개월 이상 사용하는 분
- 칼슘과 비타민 D가 부족한 분
- 신체 활동과 운동을하지 않는 사람, 장시간 침대에 의존하는 사람은 골다공증 위험군에 속하므로 초기부터 필요한 예방 조치를 취해야합니다.
1 년에 한 번 골밀도를 측정하십시오.
조기 진단은 교활한 질병 인 골다공증의 치료에 매우 중요합니다. 위험군에있는 환자의 골밀도 변화는 1-2 년마다 수행되는 대조군으로 모니터링해야합니다. 혈액 및 소변 검사를 수행하여 뼈 파괴가 증가하거나 생산이 감소 함을 보여줄 수 있습니다. 통제와 조치를 취하면 최고 골밀도를 최적 수준으로 유지하여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한 어린 시절부터 활동적인 스포츠, 적절한 비타민 D 및 칼슘이 골 흡수를 예방하는 주요 방법입니다.
의사의 후속 조치를 소홀히하지 마십시오
뼈 파괴를 줄이고 뼈 형성을 촉진하는 약물은 골다공증 치료에 사용됩니다. 이러한 약물은 물리 치료 및 재활 전문가의 관리하에 사용해야하며 정기적으로 추적해야합니다. 발생하는 골절은 정상 골절과 같은 정형 외과 적 방법으로 치료합니다. 골절 후 조기 동원과 후유증을 예방하기 위해 물리 치료와 재활이 필요합니다.
골다공증 및 골절 예방을위한 7 가지 팁
- 뼈 건강을 위해 칼슘 섭취를 관리하고 우유와 유제품을 충분히 섭취하십시오.
- 흡연과 술을 피하십시오.
- 일상 생활에서 신체 활동을 늘리십시오. 엘리베이터 대신 계단, 잦은 자동차 여행 대신 걷습니다.
- 스포츠를 시작하기 전에 전문가의 도움을 받으십시오.
- 건강하고 균형 잡힌 식단을 관리하십시오. 칼슘과 단백질을 충분히 섭취하십시오.
- 계단, 카펫, 케이블은 모두 낙하의 원인이 될 수 있습니다. 생활 환경에 필요한 조치를 취하여 낙상 위험을 최소화하십시오.
- 정기적 인 건강 검진을 소홀히하지 말고 의사와상의하여 제때 골밀도를 측정하십시오.