건강한 심리학을위한 10 가지 황금률

정신 질환은 신체 질환만큼 중요합니다. 전 세계 4 억 5 천만 명의 사람들이 정신 질환의 영향을받습니다. 그는 평생 정신 질환을 경험할 확률이 오늘날 30 %라고 말합니다. 이것은 4 명 중 1 명이 평생 동안 정신 질환을 앓고 있음을 보여줍니다. 메모리얼 안탈리아 병원 정신과의 전문가들은 "10 월 10 일, 세계 정신 건강의 날"을 맞아 정신 건강의 중요성에 대한 정보를 제공했습니다.

균형은 정신 건강에 매우 중요합니다

인간의 신체 기관 및 시스템; 정신적, 정서적 능력, 영적 사건에 직면하여 느끼는 감정과 생각; 그것이 살고있는 환경 및 사회와의 관계는 사회적 측면을 구성합니다. 개인은 가족, 즉각적인 환경, 자신이 살고있는 사회, 그가 일하는 직업과의 강렬한 상호 작용에서 평생을 계속합니다. 이러한 관계와 관련된 상호 작용 과정에 균형, 조화 및 만족이 있다면 개인은 정신적으로 건강한 것으로 간주됩니다.

지쳤다면…

정신 장애는 사람의 생물 심리 사회적 구조를 방해하고 사람의 삶의 질에 중대한 영향을 미칩니다. 그것은 그 사람의 기능을 감소시키고 낮 동안의 성과를 감소시킵니다. 정신 건강이 약한 사람은 직장에서 집중력이 떨어지기 시작합니다. 그는 집중할 수 없으며 시간이 지남에 따라 지구력이 감소하며 대인 관계가 악화되기 시작합니다. 수면의 질이 좋지 않은 사람들은 잠에 들거나 아침에 일어나는 데 어려움을 겪습니다. 시간이 지남에 따라 사람에게 번 아웃 증상이 나타납니다. 피로, 낮의 피곤함, 건망증, 에너지 부족, 이전처럼 삶을 즐길 수 없음, 무가치 함, 불안 및 불안에 대한 생각을 볼 수 있습니다.

또한 신체 건강에 영향을 미칩니다.

정신적 고통이있는 사람들에게도 일부 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 이들; 두통, 소화 기계 장애, 피부 반응, 일반적인 신체 통증, 성기능 장애, 심계항진 및 호흡 곤란. 정신과 적 증상이있는 사람들은이 상황을 일시적인 문제로보고 스스로 극복하려고 할 수 있습니다. 이것은 치료 과정을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

전문가와상의없이 약물을 사용하지 마십시오.!

자신의 심리적 상태에 대해 무력감을 느끼는 사람들은 알코올이나 물질을 사용하여이 상황을 보내고 싶어 할 수 있습니다. 잘못된 웰빙을 만드는 이러한 접근 방식은 증상을 악화시킵니다. 때때로 가까운 환경에서 온 사람의 추천과 함께 약물을 사용할 수 있습니다. 전문가의 조언없이 사용되는 약물은 현재 효과적이지 않습니다. 정신 질환은 신체 질환만큼 조심스럽게 다루어야합니다. 증상이있는 사람이나 가까운 환경에있는 사람은 이에 대해주의해야하며 가능한 한 빨리 전문의와 상담해야합니다. 심리적 지원 과정이 빨라질수록 환자가 기능 장애를 경험할수록 장애의 진행과 위험한 행동이 예방됩니다. 개인이 자신의 사회적 역할을 회복하는 것이 더 쉬워집니다.

건강한 심리학을위한 권장 사항 :

  1. 생활 습관의 규칙성에주의를 기울이십시오.
  2. 정기적으로 걷기, 수영 또는 기타 스포츠 활동을하십시오.
  3. 좋아하는 취미에 일주일 중 하루를 보내십시오.
  4. 하루에 적어도 7-8 시간은 자도록하십시오.
  5. 과도한 알코올 섭취를 피하십시오.
  6. 가벼운 음식을 섭취하고 건강하게 먹도록 노력하십시오.
  7. 장시간 배고프지 마십시오.
  8. 소셜 미디어 및 인터넷 사용을 제한하십시오.
  9. 매일 최소 30 분 동안 책이나 신문을 읽고 가능한 한 전화 통화를 줄이십시오.
  10. 부드러운 음악을 듣고 하루 종일 이완 운동을하십시오.