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요통두통은 사람의 일과 사회 생활을 방해하고 중요한 건강 문제를 나타 내기 때문에 세계에서 가장 흔한 유형의 두통으로 간주되어야합니다. 기념 물리 치료 및 재활과의 전문가 허리 통증의 원인 그는주의해야 할 점과 치료에 대한 정보를 제공했습니다.

요통이란?

허리가 아파요? 휴식 후에 통증이 사라 집니까? 아니면 약간의 움직임으로 인해 악화되어 등이 잠기나요? 요통 "요추 탈장"이 언급 될 때 떠오르지 만; 세계에서 두통 다음으로 두 번째로 흔한 이러한 통증은 다른 이유로 인해 발생할 수도 있습니다.

허리 통증, 허리 긴장 및 자세 장애; 요추 근육, 인대 및 관절을 손상시켜 통증을 유발하는 것으로 설명 할 수 있습니다.허리 통증 신체 활동에 의해 악화되고 휴식을 취하면 완화되는 가장 흔한 증상 중 일부로 간주됩니다. 요통의 중증도몸을 앞으로 기울이고, 오랫동안 서 있고, 걷는 것과 같은 일상적인 활동으로 인해 증가 할 수 있습니다. 요통 평생 동안 인구의 75-85 %에 영향을 미치는 가장 중요한 건강 문제 중 하나입니다.

요통의 원인

요통의 많은 원인 아마도. 결핵, 브루셀라증, 골다공증과 같은 질병; 관절염, 다른 곳으로 퍼지거나 척추 자체에서 발생하는 암 왜 허리 벌 가장 중요한 질병 중 하나입니다. 요통의 원인 그중 하나는 위, 간, 신장과 같은 장기 장애가 허리 부위로 퍼지는 것입니다. 약간 허리 통증의 원인 또한 심리적이며 광범위하게 조사되어야합니다.

누가 허리 통증을 느끼나요?

35 ~ 45 세 사이에 가장 흔함 요통 남성과 여성에서 똑같이 발생합니다. 요통의 발병률은 60 세 이상의 여성에서 증가합니다. 과도한 체중 증가, 임신, 장시간 서 있어야하는 상황, 장시간 하이힐 착용 및 양 다리의 길이 차이, 허리 통증의 원인 다음과 같이 계산 될 수 있습니다. 요통을 일으킴 중요한 직종에서는 장거리 운전 기사, 진동하는 흙 받이를 사용하는 분, 과도한 무거운 짐을 들어 올리는 분, 장시간 의자와 의자에 앉아야하는 직종 직원 등이 있습니다.

요통의 원인 결정되어야합니다. 일반적인 요통의 원인은 다음과 같습니다.

• 선천성 기형
• 외상성 원인 (척추 골절 또는 미끄러짐)
• 요추 긴장, 자세 장애, 디스크 탈출
• 요추 석회화로 인한 요통
• 요추에 영향을 미치는 결핵 및 브루셀라증과 같은 질병
• 골다공증, 골연화
• 암 (다른 곳에 퍼지거나 척추 자체에서 발생)
• 위, 간, 신장과 같은 장기 장애가 허리 부분으로 퍼져서 요통
• 심인성 허리 통증
• 실패한 허리 수술 (성공하지 못한 허리 수술 후 발생하고 오랫동안 계속되는 심한 허리 또는 다리 통증).

요통 및 요추 탈장

모든 허리 통증 헤르니아 디스크 오해로 해석되지만. 요통의 5 % 만 헤르니아 디스크 소스입니다. 요추 탈장에서 느껴지는 통증은 영향을받은 신경 뿌리의 해부학 적 분포에 따라 천천히, 광범위하게, 찌르고, 움직임에 따라 증가하고, 휴식에 따라 감소하고, 다리로 퍼지는 통증으로 정의 할 수 있습니다. 요추 탈장의 통증몸을 앞으로 기울이거나 뒤로 젖히는 등의 불리한 행동 후에 갑자기 시작될 수 있습니다. 약간의 움직임으로 악화되어 잠금 또는 강성을 유발합니다. 앉기, 서기, 기침, 긴장, 운전에 따라 증가합니다. 때때로 헤르니아 디스크요통이 아니라 뒤꿈치 통증, 다리의 무감각, 신경근에 따른 따끔 거림, 쇠약 등의 호소로 분명해진다.

허리 통증은 어떻게 진행됩니까?

요통은 어떻게 되나요? 이 질문은 우리 사회에서 가장 자주 묻는 문제 중 하나입니다. 허리 통증 완화 방법우선 궁금한 사람이해야 할 일은 허리 건강을 보호하기 위해 무엇을해야 하는가입니다. 일상 허리 통증 왜냐하면, 당신은 반드시 전문의와 상담해야합니다.

낮 동안 따라야하는 규칙과 운동은 허리 건강을 보호하는 데 중요합니다. 여기에 그들 중 일부가 있습니다.

• 보고있는 사람, 물건, 물건은 정확히 몸 앞쪽으로 향해야합니다. 머리, 목, 몸통은 같은 평면에서 봐야합니다.
• 오랫동안 같은 위치에 머물러서는 안됩니다. 앉고서는 시간이 45 분을 초과하지 않도록주의해야합니다. 45 분 동안 서 있었다면 5 분 동안 앉아 있어야하고 45 분 동안 앉아 있다면 5 분 동안 서 있어야합니다.
• 앉을 때 허리를 받쳐주는 베개를 사용하는 습관이되어야한다.
• 바닥 작업을 할 때는 바닥에 기대지 말고 몸을 웅크리는 방식으로 작업을 수행해야합니다.
• 누워있을 때는 스프링 정형 외과 용 매트리스를 사용해야합니다.
• 누울 때는 먼저 침대 가장자리로 와서 앉으십시오. 먼저 팔을지지하고 옆으로 눕고 등을 켜야합니다. 침대에서 일어나고 싶을 때는 먼저 옆으로 눕고, 팔의지지를 받고, 앉은 다음 일어서야합니다.
• 측면 자세로 앞으로 구부리고 다리를 복부쪽으로 당기고 누워있는 것이 건강에 가장 적합한 자세입니다.
• 허리 부분은 땀, 바람, 바람으로부터 보호되어야합니다. 직접적인 공기 조절이나 공기 흐름을 방지하기 위해 예방 조치를 취해야합니다.

요통 치료

요통 치료는 원인, 중증도, 환자의 연령 및 여러 특징에 따라 다르게 시행 될 수 있습니다. 요통 치료에는 전문가의 통제하에 간단한 진통제와 근육 이완제를 사용할 수 있습니다. 물리 치료 옵션은 완비 된 의료 시설에서도 시도 할 수 있습니다. 또한 통증 밴드, 마사지, 국소 주사 및 운동도 요통 치료에 효과적입니다.

허리 수술

허리 통증이 디스크 탈출로 인해 발생하는 경우 전문가의 지시에 따라 수술을받을 수 있습니다. 요추 탈장 수술의 목적은 탈장 디스크를 청소하고 신경에 가해지는 압력을 제거하는 것입니다. 요추 수술의 세부 사항을 읽을 수 있으며, 세 가지 유형이 있습니다 : 개방 디스크 절제술, 미세 디스크 절제술 및 내시경 요추 탈장 수술.

임신 중 허리 통증

임신 중 허리 통증은 임산부의 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 임신 중 통증의 원인은 임신으로 인해 무게 중심이 변화함에 따라 척추에 가해지는 압력이 증가하기 때문입니다. 임신 중 허리 통증을 예방하려면 여성이 체중을 늘리지 않는 것이 매우 중요합니다. 따라서 임신 중 걷기, 수영, 필라테스와 같은 운동이 매우 중요합니다.

임신 중 허리 통증에 영향을 미치는 또 다른 요인은 하이힐과 매우 평평한 신발을 신는 것입니다. 이러한 이유로 여성이 낮은 굽 신발을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 허리를 충분히 받쳐 주려면 허리 뒤쪽을 받쳐주는 베개를 사용해야합니다. 임산부의 허리 통증 중에는 의사의 통제하에 치료 젤을 사용할 수 있습니다.

임신 중에도 사라지지 않는 요통은 전문 물리 치료사와 상담하고 올바른 치료를 받아야합니다. 임산부는 허리 통증, 복부 경화 및 하향 압력에주의를 기울여야합니다. 이 경우 전문의와 상담해야합니다. 오랫동안 사라지지 않는 허리 통증이 있으면 신장도 의심 될 수 있습니다.

허리 통증 운동

허리 통증을위한 운동은 통증을 줄이는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 전문가의 감독하에 일상적인 요통 운동은 요통을 완화하고 새로운 통증 발생을 예방합니다. 요통 운동에 관한 동영상에서 운동하는 방법을 배울 수 있습니다.

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허리 통증을위한 운동 프로그램

허리 통증 운동을하면 허리 통증을 완화 할 수 있습니다.

1. 정상적인 자세로 등을 대고 눕습니다.

2. 머리를 앞으로 들어 올리고 두 발을 몸쪽으로 당겨서 5까지 세십시오.

3. 긴장을 풀고 정상적인 자세로 등을 대고 눕습니다.

4. 머리를 앞으로 들어 올리고 두 발을 몸쪽으로 당겨서 5까지 세십시오.

5. 긴장을 풀고 정상적인 자세로 등을 대고 눕습니다.

허리 통증을위한 대체 운동

1. 어깨와 발 뒤꿈치에서지지를 받고 허리를 4cm까지 들어 올리고 5까지 세세요.

2. 긴장을 풀고 정상적인 자세로 등을 대고 눕습니다.

두 프로그램 모두 하루에 10 번, 하루에 2 번 적용하십시오.