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약한 면역 체계는 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 학령기 아동은 교실에서 시간을 보내기 때문에 감염병에 훨씬 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 면역 체계를 강화하는 가장 중요한 방법은 정확하고 균형 잡힌 식사를하는 것입니다.

Memorial Ataşehir 병원의 영양 및 다이어트 부서의 전문가. Dyt. Dilara İsmailoğlu는 어린이의 면역 체계를 강화하기 위해 섭취해야하는 음식에 대한 정보를 제공했습니다.

어린이의 면역 체계를 강화하고 겨울을보다 편안하게 보내는 천연 혼합물 :

1- 수제 요구르트와 함께 강황과 생강을 섭취하십시오.

생강과 강황의 수많은 이점이 요구르트의 프로 바이오 틱 효과와 결합되면 어린이를위한 천연 및 항산화 면역 강화 혼합물이 만들어집니다. 매일 요구르트 1 그릇에 생강 1 티스푼과 강황 1 티스푼을 첨가하면 겨울철에 아이들이 영향을받지 않도록 예방할 수 있습니다. 집에서 프로 바이오 틱 효모로 요구르트를 발효시키는 것이 중요합니다.

2- 장 친화 케 피어를 과일로 달게

천연 케 피어 1 잔을 하루에 섭취하면 면역 체계를 지원하는 데 큰 도움이됩니다. 발효 과정에서 형성된 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 박테리아는 장에서 유익한 미생물을 증가시켜 면역 체계를 강화합니다. 아이들이 평범한 케 피어의 맛을 좋아하지 않는 경우 약간의 과일 퓌레를 첨가하여 매력적으로 만들 수 있습니다.

3- 아이에게 당밀을 먹이십시오.

다른 과일에 비해 비타민 C의 매우 높은 공급 원인 키위는 면역 체계를 강화하고 미생물에 대한 신체의 방어 체계를 강화합니다. 비타민 C는 또한 신체의 철분 미네랄 흡수를 증가시킵니다. 철분 결핍 문제가있는 어린이의 키위에 당밀을 섭취하면 당밀의 철 흡수가 증가하고 어린이에게 2 배의 면역력을 부여합니다. 비타민 C는 당밀의 철분 흡수에도 필요하기 때문입니다.

4- 로열 젤리로 꿀 효과 증가

영양가가 높은 로얄 젤리는 꿀벌이 1 주일 동안 분비하는 젤 같은 물질입니다. 면역력을 강화하는 것으로 알려진 로열 젤리를 매일 아침 꿀 1 티스푼으로 섭취하면 효과가 높아진다. 그러나 3 세 미만의 어린이에게 로열 ​​젤리를 섭취하지 않으면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

5- 물고기로 자녀의 마음과 면역력을 지원하십시오

생선에는 매우 강력한 항산화 제인 셀레늄이 들어 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 일 생선을 섭취하면 학교에서 아이의 집중력이 높아지고 수업 성공을 반영하면서 면역 체계를 최고 수준으로 유지할 수 있습니다. 셀레늄은 생선뿐만 아니라 통 곡물 빵, 호두 및 헤이즐넛과 같은 지방 견과류, 계란, 우유 및 유제품에서도 발견됩니다.

6- 그가 계란에 잘 맞도록 도와주세요.

모유 다음으로 몸에 필요한 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나 인 계란도 철분의 아주 좋은 공급원입니다. 비타민 A, D, E, B12가 풍부한 계란은 어린이의 지능 발달을 돕고 뇌 구조를 보호하는 한편, 함유 된 양질의 단백질 덕분에 건강한 성장에 크게 기여합니다. 아이가 요리하기를 좋아할 때마다 오믈렛, 메네 멘 또는 삶은 달걀과 같은 달걀을 매일 섭취해야합니다.

7. 패스트 푸드 대신 엄마 식사 요리하기

과도한 설탕 섭취와 과도한 체중 증가는 또한 어린이의 면역 체계를 저하시킵니다. 아이는 반드시 가정 요리를 먹어야합니다. 아이들은 패스트 푸드 식단, 튀긴 음식, 단 음식, 산성 음료, 기성품 과일 주스, 웨이퍼, 비스킷과 같은 미리 포장 된 음식을 멀리해야합니다. 가정 요리에 대한 아이들의 관심을 끌기 위해 다양한 요리법을 준비 할 수 있습니다. 기성품 케이크 나 쿠키를 사는 대신 우유와 함께 맛있는 간식을 먹을 수 있고, 패스트 푸드를 좋아하는 아이들을 위해 일주일에 한 번 집에서 만든 미트볼로 멋진 햄버거를 준비 할 수 있습니다.