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수면 장애, 잦은 기상, 악몽 및 어린이의 야간 공포는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 엄마의 불안과 스트레스는 아이들의 수면의 질을 떨어 뜨리는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. Assoc. Dr. Mustafa Taşkesen은 어린이의 수면 문제에 대한 정보를 제공하고 부모에게 조언을 제공했습니다.

수면 무호흡증, 주의력 결핍 및 비만이 불면증으로 이어질 수 있습니다

어린이의 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 신생아는 하루 중 약 16 ~ 18 시간을자는 동안 아기가 성장함에 따라이 기간이 점차 줄어 듭니다. 청소년기에이 기간은 7 ~ 9 시간으로 다양합니다. 5 ~ 6 세까지의 어린이는 낮 동안 잠을 자야하지만이 연령 이후에는 대부분 필요하지 않습니다. 어린이 불면증의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 복통, 야행성 수유, 역류, 젖니, 아데노이드 비대, 수면 무호흡증, 코골이, 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애, 자폐증, 천식, 약물 사용, 다양한 폐 및 호흡기 문제, 신경 학적 문제, 비만, 급성 상부 호흡기 감염, 만성 질환 , 어머니의 스트레스 수준, 임신성 우울증, 가족 문제, 아동의 어려운 기질, 정서적 과민 반응 및 간병인의 수면 관행 간의 불일치가 나열 될 수 있습니다.

수면 문제는 처음 2 년 동안 더 흔합니다.

수면 문제는 어린 시절 내내 다양한 ​​방식으로 발생할 수 있지만 처음 2 년 동안 가장 흔합니다. 처음 3-5 개월 동안 깨어나고 산통 통증, 영양 실조로 인해 불안이 발생합니다. 그런 다음 잠들기 어렵고 수면을 유지하는 것이 가장 자주 경험됩니다. 일상적인 수면 패턴을 방해하고, 자주 일어나며, 너무 많이 자고, 깨어 났을 때 위안을 얻는 데 어려움을 겪고, 다시 잠자리에 드는 아이들은 기저 질환 일 수 있음을 명심해야합니다. 수면에서 깨어나는 통증에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 경우 부모는 자녀를 잘 따라야하며 전문의와 상담해야합니다. .

아기가 스스로 자게하십시오

아기는 짧은 기간 동안 잠을 자고 자주 일어나기 때문에 일부 엄마는 당황하여 아기가 스스로 진정하는 능력을 개발하기 어렵게 만듭니다. 이 상황은 특히 일하는 엄마에게서 더 흔합니다. 아기와 함께자는 습관은 사회에서 일반적인 상황입니다. 그러나 방에서 혼자 잠을자는 아기는 부모와 함께자는 아기보다 잠에서 깨는 것이 적다는 것이 알려져 있습니다.

불면증을 유발하는 요인을 찾아야합니다.

어린이의 수면 문제를 식별하고 문제의 심각성을 밝히는 주된 치료법은 근본적인 문제를 식별하고 해결하는 것입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 수면 무호흡증이있는 어린이의 경우 밤에 자주 일어나고 입을 벌리고 코골이를하면서 자고 코골이가 비강의 성장으로 인해 문제가 발생할 수 있으며이 경우 수술이 필요할 수 있음을 잊지 말아야합니다. 이 외에도 근본적인 유기적 문제가없는 경우 가족에게 다양한 제안을 할 수 있습니다.

규칙적인 수면을 위해

• 가족의 수단이 적절하다면 아이는 별도의 방과 침대에서 자야합니다.
• 아이가 잠들기 전에 좋아하는 장난감이나 담요를 가지고 동화를 읽고 노래 나 자장가를 부르고 목욕을 할 수 있습니다.
• 방이 조용하고 어둡고 어린이의 관심을 끌 수있는 소리 나 이미지가없는 것이 중요합니다.
• 잠을 자고 깨는 시간은 가능하면 일주일에 7 일로 고정하거나 닫아야합니다. 규칙적인 수면 시간을 가지면 아이가 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
• 그가 외칠 때마다 아이의 방에 가지 말고 방 밖에 서거나 문 앞에 서서 그에게 말을 걸어야합니다.
• 밤에 두려움에 잠에서 깨는 아이는 빨리 다가 가야하며 항상 그와 함께 있다고 느끼게하여 자신감을 주어야합니다. 한편, 어머니는 아이를 데리고 가서는 안되며, 아이를 진정시키고 다시 잠들 수 있도록 도와야합니다.