인슐린 저항성은 무엇을 의미합니까? 인슐린 저항성을 계산하는 방법과 그것을 끊는 방법?

"아주 적게 먹어도 살을 뺄 수가 없어요"

"물을 마시면 효과가있는 것 같아요"

이러한 불만은 인슐린 저항성을 나타낼 수 있으며 이는 많은 심각한 건강 문제, 특히 당뇨병을 유발할 수 있습니다. Memorial Health Group 내분비 부서 전문가들이 인슐린 저항성과 그 치료에 대한 정보를 제공했습니다.

인슐린 저항성은 무엇입니까?

인슐린 저항성을 정의하기 전에 인슐린에 대해 이야기합시다. 췌장에서 분비되는 당 대사를 조절하는 호르몬입니다. 인슐린이이 조절을하는 동안 "인슐린 수용체"라는 구조를 결합하고 활성화합니다. 이 수용체가 인슐린이 여러 가지 이유로 결합하는 것을 허용하지 않는 경우; 인슐린이 혈액에 충분한 양이 있어도 기능을하지 못한다는 인상을줍니다.

인슐린 저항성 분비되는 인슐린의 효과를 체내 당을 조절하는 데 어려움이있는 것으로 정의 할 수 있습니다. 정상적인 상황에서는 1 단위의 인슐린으로 체당을 조절할 수 있습니다. 인슐린 저항성 환자가있는 환자의 경우 신체는 2-3 단위의 인슐린을 분비해야합니다. 인슐린 저항성 증가함에 따라 인슐린도 설탕 조절을 유지합니다. 이것은 더 많은 인슐린이 체내에서 분비된다는 것을 의미합니다.

전 세계와 우리나라에서 비만과 당뇨병 발병률이 증가하고 있습니다. "인슐린 저항성그것은 또한 소위 대사 문제를 가져옵니다. 체지방 증가 인슐린 저항성인슐린 저항성은 체지방, 즉 비만을 증가시킵니다. 단백질 대사, 번식 및 면역과 같은 많은 시스템에 영향을 미침 인슐린 저항성 치료를 받으려면 먼저 영양 및 운동 습관을 검토해야합니다.

인슐린 저항성 인슐린이 체내에 저장되기 때문에 체중 증가, 지방간, 심장 및 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성 문제가있는 사람들은 운동을하고 균형 잡힌 식사를하더라도 체중 감량에 어려움을 겪습니다. 인슐린의 과도한 분비로 인해 섭취 한 음식이 지방으로 저장되기 때문입니다. 시간이지나면서 점점 더 분비되어야하는 인슐린이 췌장을 지치게합니다. 인슐린 저항성 시간이 지나면 췌장 기능 부전과 당뇨병으로 이어질 수있는 심각한 상황에 직면 할 수 있습니다.

영양은 인슐린 저항성에 매우 중요합니다. 고대부터 현재까지 우리가 음식에 도달하는 것이 더 쉬워졌고 역으로 도달 한 음식의 칼로리 값은 세기가 갈수록 증가했습니다. 이러한 기술의 발전으로 사무실 환경에서 작업 방식이 컴퓨터 중심으로 바뀌 었습니다. 사무실 환경에서의 비 활동 및 패스트 푸드 소비는 직원을 비만에 노출시킵니다. 많은 칼로리 음식을 빠르게 섭취해야하고 움직임이 없어서 허리 둘레의 지방은 피할 수 없습니다. 이것도 인슐린 저항성 증후군의 발병을 유발합니다.

인슐린 저항성 증상

인슐린 저항성은 인슐린이 순환 중이지만 포도당, 지방 및 단백질 대사에 생물학적 효과를 나타내지 못하는 것입니다. 조직에서 인슐린에 의해 매개되는 포도당 사용의 감소와 간에서 포도당 생산의 증가와 함께 발생하는 대사 저하가 인슐린 저항성의 기초를 구성합니다. 인슐린 저항성, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 고지 질 및 다낭성 난소 증후군을 동반합니다. 공복 및 식후 혈당 및 HbA1c 값은 인슐린 저항성과 관련된 대사 상태 평가에서 측정되어야합니다. 필요한 경우 당부 하 검사 (경구 내당능 검사)를 수행 할 수 있습니다.

인슐린 저항성과 대사 증후군 환자의 허리 둘레가 중요합니다.

허리 둘레가 여성 80cm, 남성 94cm 이상인 분

  • 100mg / dl 이상의 공복 혈당
  • 130-85mmhg 이상의 혈압 또는 고혈압 진단과 함께 고혈압 약물 사용
  • 여성의 경우 50mg / dl, 남성의 경우 40mg / dl 미만인 150mg / dl 이상의 트리글리세리드 수치 또는 HDL- 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)과 같은 기준 중 적어도 두 가지 기준이있는 경우 인슐린 저항성의 존재를 인정하여 평가합니다. .

인슐린 저항성은 유전 적 요인의 영향으로 인슐린 저항성 또는 제 2 형 당뇨병 환자의 친척에서 더 흔합니다. 또한 좌식 생활, 과도한 칼로리 식단과 같은 요인으로 인해 인슐린 저항성이 발생합니다. 근육, 지방 조직 및 간은 영향을받는 조직입니다.

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인슐린 저항성의 징후;

  • 과도한 무거움, 무거운 식사 후 졸음, 단 음식;
  • 손 떨림, 발한, 식사 후 설탕이 제어 할 수 없게 떨어지기 시작하면
  • 위 긁기 불만;
  • 체중 증가를 통제 할 수 없음
  • 잦은 갈망
  • 피곤
  • 허리 둘레 증가
  • 특히 겨드랑이, 사타구니, 목 부위의 갈변을 'Acanthosis Nigrikans'라고합니다.
  • 지방간
  • 여성의 생리 불순이라고 할 수있다. 인슐린 저항성 증상이 발견되면 내분비 전문의 또는 내과 전문의와 상담해야합니다.

인슐린 저항성은 어떻게 계산됩니까?

인슐린 저항성은 당뇨병, 심장병 및 대사 증후군과 같은 많은 중요한 질병을 유발합니다. 대사 증후군인슐린 저항성, 고혈압 인슐린, 비만, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 관상 동맥 폐색과 같은 매우 심각한 문제로 진행됩니다.

동시에 인슐린 저항성은 젊은 여성에게 다낭성 난소 증후군과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 인슐린 저항성과 체중의 관계는 완전한 악순환으로 정의됩니다. "지방 및 체중 증가 = 인슐린 저항성 = 지방". 이 악순환을 제거하는 쉬운 방법은 완비 된 병원에서 인슐린 저항성을 측정하고 전문가가 통제하는 것입니다.

이 연구에서 흥미로운 데이터 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 터키 사회는 31.3 %를 흡연합니다.
  • 사회에서 20 세 이상 인구의 최대 27.6 %가 설탕이 많지만 안타깝게도이 사람들은이를 인식하지 못하고 있습니다. 이 사람들은 당뇨병 위험이 있으므로 인슐린 저항성 치료를 받아야합니다.
  • 터키 여성의 54.8 %가 비만이므로 심장 마비와 당뇨병의 위험이 있습니다.

이 결과는 인슐린 저항성이 중요하고 진행되는 질병임을 보여줍니다. 우리나라의 인슐린 저항성과 그에 따른; 비만, 당뇨병 및 심장 마비는 날로 증가 할 것입니다. 우리의 의무는 작업이 너무 늦기 전에 통제하고 예방 조치를 취하는 것입니다.

인슐린 저항성 검사

환자는 일상 생활에 대해 질문하여 인슐린 저항성이 있는지 여부를 이해할 수도 있습니다. 따라서 개인이 스스로에게 물어봐야 할 질문은 다음과 같습니다.

  • 정크 푸드라고합니다. 간식, 칩, 팝콘 식품을 섭취합니까?
  • 혈압이 140-90을 초과합니까?
  • 규칙적인 운동이나 운동에도 불구하고 체중 감량에 문제가 있습니까?
  • 내 허리가 두꺼워? (허리 주위에 지방 축적이 있습니까?)
  • 우리 가족; 당뇨병이나 심장병, 고혈압, 다낭성 난소 질환 및 비만이 있습니까?
  • 집중력, 불균형, 식사 후 두통이 있으십니까?
  • 콜레스테롤 수치가 높습니까?
  • 갑자기 설탕과 페이스트리를 먹어야합니까?
  • 매 식사 후에 피곤하고 졸립니까?
  • 공복 혈당 상승이 감지 되었습니까?
  • 일주일에 두 번 미만으로 운동합니까?

시험 결과

위 질문에 대한 예 답변의 수에 따라 그 사람의 인슐린 저항성 위험에 대한 평가가 이루어집니다.

인슐린 저항성 요법

인슐린 저항성 치료우선 순위는 라이프 스타일 변화입니다. 의학적 영양 요법을 받고, 운동하고, 움직임을 늘리고, 수면을 보장하고 지속 가능한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 인슐린 저항성 치료에 의료 영양 요법; 개인의 연령, 성별, 신체 활동 및 생활 방식에 따라 개별적으로 결정됩니다.

  • 인슐린 저항성 식단은 적절하고 균형 잡힌 방식으로 모든 영양소를 포함해야합니다.
  • 단기 충격 프로그램을 적용해서는 안됩니다.
  • 6 개월 안에 체중의 약 5 ~ 10 %를 줄이는 것을 목표로해야합니다. 개인의 현재 일일 칼로리 섭취량을 계산하고 평균 400-600 kcal로 줄여야합니다.
  • 일주일에 0.5-1kg의 체중 감량을 목표로해야합니다.
  • 지속 가능하고 적용 가능하며 맛있는 프로그램을 준비해야합니다.
  • 균형 잡힌 영양 프로그램은 4-6 끼 식사로 구성되어야합니다. 빈번한 간격으로 수유하면 다음 식사시 과식을 방지 할 수 있습니다.
  • 일일 단백질 섭취는 총 칼로리의 20-35 %를 구성해야합니다. 충분한 단백질 섭취는 포만감을 느끼고 제 지방 체질량을 유지하는 데 중요합니다.
  • 일일 칼로리의 25-35 %는 지방에서 섭취해야합니다.
  • 지용성 비타민 (A, D, E, K)의 흡수에 악영향을 미칠 수 있으므로 지방 비율을 너무 낮추면 안됩니다.
  • 일일 칼로리의 50-65 %는 탄수화물에서 섭취해야합니다.
  • 단순 탄수화물 (예 : 설탕) 대신 복합 탄수화물 (통 곡물 제품, 콩과 식물)을 선호해야합니다.

생활 습관 변화를 시행 할 수 없거나 효과가없는 환자에게는 일부 약물 치료가 권장 될 수 있습니다. 식욕과 가벼운 체중 감량 효과가 있습니다. 메트포르민은 특히 HbA1c가 정상 한계를 초과하는 5.7-6.4 %의 공복 및 / 또는 식후 혈당, 임신성 당뇨병의 병력 및 체질량 지수가 35를 초과하는 환자에서 당뇨병 발병 위험을 30 % 감소시킵니다.

인슐린 저항성 치료 먼저 저항 수준을 측정하기 위해 혈액 검사를 실시합니다. 저항력이 높은 사람의 경우 2-3 개월 또는 최대 6 개월 동안 치료를 받으면 수치가 정상으로 돌아갈 수 있습니다.인슐린 저항성 수준 정상으로 돌아 오면 체중 감량의 장애물이 제거됩니다. 따라서 환자는 빠르게 식욕을 잃고 체중이 감소합니다. 또한 심장병, 암 유형 및 당뇨병에 대한 감수성을 예방합니다.

인슐린 저항성 치료 의약품도 중요한 역할을합니다. 건강한 식단 및 운동 프로그램과 함께 필요한 약물을 사용하면 체중이 감소하기 시작합니다. 인슐린 저항성을 예방하는 의약품 그들은 또한 당뇨병 치료에도 사용되며 인슐린 저항성이 통제되고 2-3 개월 이내에 그 수준이 완전히 정상화되면 약물 치료가 종료됩니다. 따라서 체중 증가, 과도한 비만, 혈관 경직, 죽상 동맥 경화증, 심혈관 질환의 위험, 지방간 위험, 특히 위험에 처한 사람들의 당뇨병 진행을 완전히 예방합니다. 특히 당뇨병 위험이있는 환자의 경우 인슐린 저항성이 감지되고 올바른 치료가 이루어지면 질병이 시작되기 전에 예방됩니다. 따라서 인슐린 저항성을 적시에 치료하면 당뇨병 위험을 없앨 수 있습니다.

인슐린 저항성 치료의 또 다른 접근 방식은 외부 인슐린뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병 환자 치료에 사용되는 일부 약물에 의해 과도한 인슐린을 장려하는 것입니다. 따라서 치료를 철저히 고려해야합니다.

인슐린 저항성 치료는 환자의 일상 생활에 맞는 정확하고 적절한 영양 계획과 조화를 이루어야합니다. 그렇지 않으면 치료가 완전히 통제되지 않을 수 있습니다. 정제 된 탄수화물은 가능한 한 식사에 제한되어야하며, 체중 조절을 목표로하여 적절한 칼로리 섭취를 달성해야합니다. 식이 요법과 음식 준비도 매우 중요합니다. 식사는 포만감을 표적으로 삼지 않고 천천히 쫄깃하게 먹어야합니다.

인슐린 저항성과 당뇨병 치료에있어서 운동과 영양, 약물 치료시기가 매우 중요합니다. 모든 환자가 운동 선수처럼 행동하고 그렇게하도록 강요하는 것은 옳지 않습니다. 가장 적절한 기간을 할 수 있도록 충분한 운동이 권장되어야합니다. 합병증을 평가 한 후에 운동 계획을 세워야합니다. 앉아서 차를 마시는 습관은 식사 후 처음 30-60 분 동안은 버려야합니다. 이 기간에는 10-15 분 걷기 나 테이블 모임과 같은 활동을하는 것이 더 적절합니다.

시간을 낭비하지 않고 온라인으로 병원 예약을하고 인슐린 저항성이 있는지 확인하도록 할 수 있습니다.