면역 체계를 강화하기위한 11 가지 제안

추운 날씨와 스트레스가 많은 도시 생활로 고생하는 과정은 질병을 가져올 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 먼저 일상 생활 습관을 점검해야합니다. 몇 가지 간단한 조치를 취하면 면역 체계를 강화하고 질병을 막을 수 있습니다. Memorial Health Group 내과 전문가는 질병 예방을 위해 신체 저항력을 높이는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

스트레스는 면역력을 낮 춥니 다

면역 체계는 질병에 관한 것이 아닙니다. 즉, 바이러스뿐만 아니라 우리의 감정도이 시스템의 붕괴에 매우 중요합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 심한 스트레스를 받으면 입술에 헤르페스가 생기고 면역 체계가 약화되어 극심한 피로와 불면증으로 인한 호흡기 질환도 발생합니다.

사용되는 일부 의약품도 효과적입니다.

또한 간, 당뇨병, 심혈관 질환 및 암의 면역 체계를 약화시킵니다. 질병 외에도 사용되는 일부 약물은 면역 체계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 코르티손과 항암제가 사람을 약화시키는 반면, 부적절하고 건강에 해로운 식단과 술과 담배 섭취도 질병을 유발할 수 있습니다.

자주 아프는 것은 중요한 신호입니다

사람이 자주 아프면 면역 체계가 약화되었음을 나타냅니다. 면역 체계를 강화하는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 건강한 식단, 양질의 수면, 규칙적인 운동을하고 스트레스를 멀리하는 것이 필요합니다. 또한 과일과 채소의 섭취를 늘리고 화학 물질을 피하고 기후에 따라 옷을 입는 것이 면역력을 강화하기 위해 지켜야 할 규칙입니다.

오렌지와 고추에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

면역 체계 강화와 관련하여 가장 먼저 떠오르는 것은 비타민 C이며 따라서 오렌지와 귤과 같은 과일입니다. 계절에 섭취하는 비타민 C가 풍부한 과일은 매우 유익합니다. 이러한 조건이 충족되면 종합 비타민제를 사용할 필요가 없습니다. 다시 말하지만 후추는 비타민 C를 포함하는 중요한 식품입니다. 섭취 한 과일에서 섭취 한 비타민 C가 충분하지 않은 경우 의사의 권고에 따라 허브 보충제를 사용할 수 있습니다. 또한이 기간 동안 심혈관 건강에 매우 중요한 오메가 -3, 셀레늄, 코엔자임 Q10도 복용 할 수 있습니다.

강력한 면역 체계를위한 권장 사항

  1. 비누와 다량의 물로 손을 정기적으로 씻으십시오.
  2. 개인 위생을 관리하십시오.
  3. 흐르는 물 (수돗물)로 완전히 씻은 후 과일과 채소를 섭취하십시오.
  4. 물로 매일 필요한 수분을 채우십시오.
  5. 가능한 한 신선한 음식을 섭취하고 필요한 경우 냉장고에 보관하십시오.
  6. 저온 살균되거나 UHT 방법으로 포장 된 수명이 긴 우유를 선택하십시오. 생우유를 드시려면 크림을 잡고 저어 주면서 5 ~ 7 분 끓인 후 가능한 빨리 식혀주세요.
  7. 고기와 계란을 잘 익히십시오.
  8. 신선한 치즈를 섭취하지 마십시오.
  9. 규칙적인 운동을 게을리하지 마십시오
  10. 양질의 수면 관리
  11. 보호받을 수있는 질병에 대한 예방 접종을 받으십시오.