허리 통증을 유발합니까? 당신에게 좋은 것은 무엇입니까?

5 명 중 1 명은 인생의 특정시기에 허리 통증을 경험합니다. 모든 연령대에서 발생할 수있는 허리 통증은 삶의 질을 떨어 뜨리고 중요한 질병의 증상이 될 수도 있습니다. 많은 질병과 마찬가지로 요통의 조기 진단이 매우 중요합니다. 메모리얼 헬스 그룹 물리 치료 재활과 전문가들은 근육 손상 등 단순한 이유나 심장병 등 심각한 건강 문제로 볼 수있는 요통에 대한 정보를 제공했다.

허리 통증이란 무엇입니까?

허리 통증은 등의 척추 양쪽 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 허리 통증을 유발하는이 스트레칭의 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 일반적으로 문자 "C"를 닮은 목 척추는 평평 해지고 어깨와 등으로가는 신경의 출구가 좁아지고 신경이 압박을받습니다. 이 압력의 결과로 등 근육이 늘어나고 통증이 발생하기 시작합니다. 근육이 오랫동안 긴장된 상태를 유지하면 섬유 염이라는 근육 덩어리가 발생합니다. 허리 통증은 피로, 무거운 물건 들기, 에어컨 노출과 같은 유발 요인으로 인해 발생합니다. 어떤 사람들은 허리 통증을 줄이기 위해 꼽추 자세를 시작할 수 있습니다. 허리 통증은 많은 질병의 증상 중 하나 일 수 있습니다.

허리 통증의 원인

특히 사무직 종사자에게 매우 흔한 허리 통증을 근막 통증 증후군이라고합니다. 등 부위의 근육과 연조직으로 인해 발생하는 통증은 책상에서 오랫동안 일하는 사람들의 일반적인 불만 중 하나입니다. 대부분 등 근육을 누르면 통증이 유발되고 자세 장애가 발생합니다.

심장, 폐 및 담낭 질환도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 특히 어깨에서 갈비뼈 끝까지 등 부위에서 느껴집니다. 목 탈장은 허리에 근접하기 때문에 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 또한 목과 척추의 관절염도 허리 통증의 원인 중 하나입니다. 이 통증이 특히 팔에서 힘의 상실과 무감각을 동반한다면, 이러한 통증은 자궁 경부 탈장의 징후 일 수 있습니다.

연조직 류머티즘 인 섬유 근육통은 허리 통증 증상을 나타내는 질환입니다. 여성에게 매우 흔하게 나타나는 섬유 근육통은 특히 등 부위에 광범위한 신체 통증을 유발합니다. 허리 통증은 피로, 팽만감, 우울증 및 스트레스와 함께 강렬하게 느껴질 수 있습니다. 섬유근통 치료는 다 학문적 접근법으로 수행됩니다.

척추 만곡을 의미하는 척추 측만증은 특히 발달중인 환자에게 심한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 환자의 불만이 컴퓨터 앞에서 증가하는 동안 휴식으로 완화됩니다. 척추 측만증은 조기 진단과 치료가 필요한 심각한 상태이므로 허리 통증을 고려해야합니다.

여성에게 주로 나타나는 골다공증에서는 허리 통증, 등뼈 골절, 신장 감소 등을 볼 수 있습니다. 등에 집중된 통증과 압통은 매우 심할 수 있습니다. 약물 치료 외에도 허리 통증으로 인한 혹등을 예방하기 위해 등 근육을 개선하는 운동이 권장됩니다.

허리 통증이 보이는 다른 질병을 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

  • 밤에 잠에서 깨어나는 통증, 류마티스 질환 및 관절 부종에서 볼 수 있습니다.
  • 견갑골을 치는 허리 통증은 심장 마비의 징후 일 수 있습니다.
  • 강직성 척추염이라는 질병은 대부분 청소년기에 발생하지만 아침의 뻣뻣함과 허리 통증을 유발합니다.
  • 신경 종말의 염증을 의미하는 대상 포진은 또한 허리 통증으로 나타날 수 있습니다.
  • 요통은 또한 알 카프 톤 뇨증, 발작성 야행성 혈색소뇨 증, 척수 염증, 급성 축삭 또는 탈수 초성 다발 신경 병증과 같은 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다.

지속적인 허리 통증을 유발합니까?

요통이 계속되는 상황은 진지하게 받아 들여야합니다. 6 개월 이상 계속되는 요통이나 허리 부상의 경우 몇 가지 검사를 수행하는 것이 매우 중요합니다. 혈액 분석, 초음파 촬영, 컴퓨터 단층 촬영 및 MRI와 같은 영상 기술을 사용하여 허리 통증의 원인과 관련된 질병을 파악합니다. 대부분의 허리 통증은 며칠 내에 사라집니다. 허리 통증에는 다양한 진통제와 근육 이완제를 사용할 수 있습니다. 여러 질병으로 인해 발생할 수있는 허리 통증을 조기에 발견하기 위해서는 후속 조치를 취하고 필요한 검사를해야합니다.

허리 통증에 좋은 것은 무엇입니까?

허리 통증에 무엇이 좋은지에 대한 질문은 많은 사람들에게 가장 흥미로운 주제 중 하나입니다. 허리 통증에 좋은 방법을 시도하고 일상적인 습관을 바꾸면 허리 통증을 완화 할 수 있습니다. 오래 지속되는 요통에 대해서는 전문의와 상담해야합니다.

  • 이상적인 체중에 도달하고 건강하게 식사하십시오.
  • 규칙적으로 운동하여 등 근육을 강화하십시오
  • 걷고 똑바로 앉으십시오.
  • 몸무게에 맞출만큼 단단한 정형 외과 용 매트리스에서 잠을 자십시오.
  • 여성은 유방을지지하는 브래지어를 사용해야합니다.
  • 무거운 등받이와 팔 가방은 휴대하지 마십시오.
  • 의사의 감독하에 비타민 D를 정상 수준으로 올리십시오.

허리 통증에 좋은 운동

허리 통증을위한 운동은 통증을 완화하고 등 근육을 이완하고 강화하여 새로운 통증을 예방하는 데 도움이됩니다. 워밍업 및 이완 운동 후에 이러한 등 운동을 적용 할 수 있습니다.

  • 문틀에 서서 손으로 문틀을 받치고 앞으로 몸을 숙입니다.
  • 의자에 앉은 상태에서 머리 뒤로 손을 잡고 등을 기대고 천장을 봅니다.
  • 등을 벽에 기대고 팔을 벌려 팔꿈치와 손목이 벽에 닿도록합니다. 벽과의 접촉을 방해하지 않고 팔을 올리고 내립니다.
  • 견갑골을 5 초 동안 가깝게 가져 와서 풀어줍니다.
  • 얼굴을 아래로 눕고 가슴 아래에 베개를 가져갑니다. 팔을 벌리고 엄지 손가락을 천장쪽으로 꿰매고 팔을 올리고 내립니다.
  • 바닥에 앉아 발을 쭉 펴십시오. 양쪽 다리를 잡고 머리를 배꼽쪽으로 기울입니다. 그런 다음이 위치에서 팔을 들어 올리고 내립니다.
  • 손과 무릎을 바닥에 얹으십시오. 복부 근육을 수축시켜 척추를 곧게 펴십시오. 배를 느슨하게하지 않고 왼팔을 앞으로 펴고 오른발을 뒤로 펴십시오. 그런 다음 오른팔과 왼발로 똑같이 반복하십시오.
  • 체육관에서 조정 운동을 할 수 있습니다.

의료 피트니스 컨설턴트 Murat Bicer, 여성의 등 근육을 강화하는 운동은 무엇입니까? 질문에 대답합니다.

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허리 통증 치료

허리 통증 치료에서 우선 순위는 허리 통증의 원인을 파악하는 것입니다. 이를 위해 MRI, CT, EMG 및 직접 방사선 촬영과 같은 불만과 검사를 듣고 신체 검사를 통해 허리 통증을 진단합니다. 허리 통증의 원인과 심각도에 따라 국소 적으로 효과적인 연고와 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

약물 요법이 충분하지 않은 경우 물리 요법, 신경 요법, 침술, 소프트 레이저 및 마사지와 같은 대체 요법을 적용해야합니다. 이러한 치료 외에도 스트레스 요인을 제거해야합니다. 환자의 스트레스 수준을 높이는 요인을 제거하고 휴가를 보내고 취미로 시간을 보내는 것이 좋습니다. 스트레스 관리가 어려울 경우 정신과 의사의 도움을받을 수도 있습니다.

치료가 끝나면 운동은 매우 중요합니다. 등 근육을 강화하기위한 운동과 수영은 매우 유익합니다. 또한 태양, 바다, 뜨거운 모래, 온천도 허리 통증 치료에 도움이됩니다.