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겨울의 춥고 비오는 날이 다가옴에 따라 질병이 증가하기 시작합니다. 독감 감염, 감기, 기관지염 및 폐렴에 특별한주의를 기울여야합니다. 이러한 질병과 싸우기 위해 병에 걸리기 전에 필요한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. Memorial Şişli 병원 내부 질병 부서의 전문가. Dr. Özlem Kaplan은 겨울철 질병으로부터 보호하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

항산화 제 및 프로바이오틱스 섭취

겨울은 질병이 가장 많이 증가하고 면역 체계를 튼튼하게 유지하고 보호해야하는 계절입니다. 이를 위해 우선 균형 잡힌 식단, 양질의 수면, 규칙적인 운동, 깨끗한 공기, 스트레스없는 삶을 통해 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 면역 체계를 강화하기 위해서는 항산화 제와 프로바이오틱스 소비가 특히 중요합니다. 따라서 비타민과 미네랄의 저장고 인 채소와 과일 그룹에 특히주의를 기울이고, 자연적이고 올바른 공급원에서 비타민과 미네랄을 구매할 필요가 있습니다. 보충제 목적으로 과다 복용하고 통제되지 않은 비타민은 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

너무 많은 비타민 D는 피로를 유발하고 비타민 C는 설사를 유발합니다.

특히 지용성 비타민 (A, D, E 및 K 비타민)을 필요 이상으로 사용하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 비타민은 몸에 저장되기 때문입니다. 특히 다량의 비타민 D의 사용은 독성을 유발하고 신체의 칼슘 증가, 심한 피로, 신장 결석 형성, 과도한 물 섭취 및 소변 배뇨와 같은 불만을 유발하며, 비타민 A의 통제되지 않은 사용은 특히 임산부에서 선천성 기형을 유발합니다 . 다량의 비타민 E와 K를 사용하면 응고 문제가 발생합니다. 특히 혈액 희석제를 사용하는 환자는 이러한 비타민을 섭취 할 때 매우 조심하고 의사와 상담해야합니다. 반면 비타민 C는 항산화 비타민 중 하나이며 겨울철 질병을 예방하기 위해 가장 많이 사용되는 비타민이지만 과도한 섭취는 신장 결석 형성과 설사를 유발할 수 있습니다. 이 경우 전문의와 상담 할 필요가 있습니다.

이러한 조치는 당신을 보호합니다

추운 날씨가 다가오는 요즘에는 면역 체계를 강화하면 질병으로부터 보호하고 빠른 회복을 얻을 수 있습니다. 당신을 건강하게 만드는 10 가지 제안이 있습니다.

1. 하루 평균 6-8 시간의 양질의 수면을 취하십시오.
2. 신체적, 정신적 스트레스를 멀리하십시오.
3. 각 식품군에서 균형 잡힌 충분한 식단을 섭취하십시오.
4. 신체에 가장 적합한 운동을 결정하고 정기적으로하십시오.
5. 하루에 최소 2.5-3 리터의 수분을 섭취하십시오.
6. 불만이 없더라도 정기적으로 건강 검진을 받으십시오.
7. 모든 담배 제품 (담배, 물 담배, 시가, 파이프 등)에서 멀리 떨어져 있습니다.
8. 의사가 권장하지 않는 한 불필요한 항생제, 비타민 또는 보충제를 사용하지 마십시오.
9. 기상 조건에 맞게 옷을 입으십시오.
10. 긍정적으로 생각하고 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.