잊지 않는 9 가지 팁
건망증 불만은 노인의 삶뿐만 아니라 바쁜 업무 속도와 기술로 인해 젊은 사람들의 삶에서도 중요한 위치를 차지합니다. 몇 가지 트릭에주의를 기울이면 일상 생활에서 발생하는 작은 기억력 문제를 없앨 수 있습니다.
교수 Dr. Türker Şahiner는 기억을 생생하게 유지하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.
노화 방지
날이 갈수록 흔해지는 건망증은 일반적으로 대중들 사이에서 알츠하이머 병을 떠올리게합니다. 그러나 하루 동안 알츠하이머 병에 걸린 무고한 건망증에 대한 불만 외에도; 건망증 거부, 기술 상실 및 성격 장애와 같은 다양한 문제도 보입니다. 뇌 건강 측면에서 건망증에 대한 불만에주의를 기울이고 조기에 전문가의 통제하에 예방 조치를 취하면 향후 심각한 문제를 예방할 수 있습니다. 미래에 심각한 기억 문제 나 알츠하이머 병을 갖지 않기 위해; 심혈관 건강, 규칙적인 스포츠, 뇌 운동, 건강한 영양 및 수면 패턴에주의를 기울여야합니다.
기억을 살리십시오
점점 더 많은 사람들의 삶에 들어가는 강렬한 비즈니스 생활과 기술은 사소한 기억 문제를 일으킬 수 있습니다. 기억력을 유지하는 간단한 팁은 기억력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 소지품을 보관하십시오
열쇠 고리 나 안경과 같이 위치를 기억하기 어려운 물체의 경우 사용하지 않을 때 고정 된 장소로 결정해야합니다.
- 자주 메모
전화 번호 나 약속을 기억할 수없는 경우 목록을 표시하고 볼 수있는 곳에 걸어두면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
- 작업 내용을 소리내어 말하세요
"내가 스토브를 껐나요?" 또는 "다리미 플러그를 뽑았습니까?" 자신에게 다음과 같은 질문을 자주하는 경우 소리내어 말하는 것이 도움이됩니다. 예를 들어, 스토브를 끈 후 "난로를 껐습니다"라고 말하면 나중에 스토브가 꺼졌다는 것을 알려줍니다. 이 방법은 사람들을 만날 때 이름을 기억하는데도 유용합니다.
- 기억 보조제 사용
휴대폰 미리 알림, 손목 시계 알람 및 음성 녹음기를 사용하면 사소한 기억 문제를 해결할 수 있습니다.
- 시각적 이미지 활용
사람의 이름과 같은 새로운 정보를 알게되면 마음에서 이미지가 형성되어야합니다. 이러한 이미지는 정보가 잊혀지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
- 사용할 그룹 알림
미리 알림은 기억하는 데 사용되는 기술입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 목록이나 이름을 축약하고 기억할 수 있습니다. 또 다른 니모닉 기법은 곡예입니다. Acrostic은 기억하고 싶은 각 항목의 첫 글자를 사용하여 쓸 수 있습니다. 기억해야 할 모든 항목을 연결하는 동요 또는 이야기도 도움이 될 수 있습니다.
- 집중하고 이완
많은 환경 요인이 산만해질 수 있습니다. 무언가를 기억하고 싶을 때 잊지 말아야 할 항목에 집중할 필요가 있습니다. 마찬가지로, 새로운 정보를 배우는 동안 그 정보는 집중되어야하고 산만 한 요소는 피해야합니다. 불안과 스트레스도 회상을 방해 할 수 있습니다. 심호흡이나 근육 이완 운동과 같은 이완 기술을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 잠을 자
수면 중에 뇌는 새로운 정보를 강화합니다. 연구에 따르면 숙면을 취한 후 이전에 학습 한 정보를 더 잘 기억할 수 있습니다.
- 주저하지 말고 의사에게 가십시오.
기억하는 데 어려움이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 우울증, 청력 또는 시력 상실, 갑상선 기능 장애, 사용되는 약물, 비타민 결핍 및 스트레스는 교정 가능한 기억 문제를 유발할 수 있습니다.
