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새해 전날 다양한 맛의 테이블이 준비됩니다. 좋은 소원을 담아 준비된이 연회 테이블에서 고 에너지와 지방이 많은 음식은 다음날 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. Dyt는 메모리얼 앙카라 병원, 영양 및 규정 식과입니다. Emine Yüzbaşıoğlu는 새해 전야를 아름답게 보내고 건강한 새해 아침에 일어날 것을 제안했습니다.

아침없이 하루를 시작하지 마십시오

새해 첫날은 다른 날과 마찬가지로 건강한 아침 식사로 시작해야하며 간식을 먹어야합니다. “저녁에 너무 많이 먹겠다”는 생각으로 하루 종일 배고픈 상태를 유지하는 것은 옳지 않습니다. 아침 식사로 치즈, 저지방 오믈렛 또는 삶은 계란, 차가운 야채, 통밀 또는 호밀 빵 1-2 조각을 섭취 할 수 있습니다. 이 외에도 과일 1 인분과 우유 1 잔을 더해 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 또한 아침에 4 ~ 5 개의 올리브를 섭취하면 음식의 다양성이 높아진다. 점심 식사로 통 곡물 빵 1-2 조각을 샐러드 또는 올리브 오일 야채와 요구르트와 함께 섭취하면 새해 전날을 준비 할 수 있습니다.

칠면조를 굽고 굽는 것은 건강한 선택입니다

식탁은 올리브 오일과 요구르트 전채와 샐러드로 장식해야하며 기름진 전채는 피해야합니다. 칠면조는 섣달 그믐 날에 필수품이지만 굽는 것은 적절한 선택입니다. 으깬 감자 나 혈당 지수가 높은 쌀 필라프 대신 혈당 지수가 낮은 불구 르 필라프가 함께 제공되는 반찬으로 선호되어야합니다. 쌀은 국물이나 닭고기 육수로 조리해서는 안됩니다.

식사 직후에 디저트를 먹지 마십시오

새해 전날 디저트 유형으로; 모과 디저트, 호박 디저트, 쌀 푸딩, 카잔 디비, 아이스크림 또는 우유 디저트와 같은 가벼운 과일 디저트가 선호됩니다. 음식과 음료와 함께 섭취 한 과도한 칼로리를 초과하여 먹는 무거운 디저트; 혈압, 심장 및 소화기 문제로 이어질 것입니다. 디저트는 식사 후 최소 2 시간 후에 섭취해야합니다.

견과류 섭취 제한

말린 과일로는 병아리 콩과 건포도가 풍부합니다. 헤이즐넛, 땅콩 및 아몬드와 같은 저지방 함량의 혼합물이 선호됩니다. 섭취하는 동안 양을 조절하고 과도한 섭취를 피해야합니다. 또는 저지방 팝콘을 먹을 수 있습니다.

새해 첫날에 약 3 리터의 물을 섭취하십시오.

운동으로 새해 다음날을 시작하면 그 사람이 건강하다고 느낄 것입니다. 야외 하이킹은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그런 다음 가벼운 저칼로리 아침 식사로 신진 대사를 훈련시킬 수 있습니다. 또한 하루 종일 3 ~ 3.5 리터의 물을 마셔야합니다. 위장을 완화하려면 다음날 신선한 과일과 채소를 섭취하도록주의해야합니다.