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우리가 하루 동안 겪는 고통, 피로, 불안 및 불행과 같은 다양한 기분도 우리가 선호하는 음식의 종류와 양을 결정할 수 있습니다. 이러한 상황은 때때로 식욕 상실을 유발하지만, 종종 잘못되고 통제되지 않은 영양을 유발합니다. Memorial Şişli 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들이 다양한 기분에 따른 건강한 영양 정보를 제공했습니다.

피곤하면 비타민 C를 섭취하세요

육체적으로 피곤하면 식욕이 감소합니다. 사람들은 대부분의 시간을 먹고 싶어하지 않습니다. 주의를 기울이지 않으면 신체 저항이 감소하여 질병에 걸리기 쉽습니다. 이러한 기간 동안 비타민 C 섭취량을 특히 늘려야합니다. 신선한 과일과 채소는 가장 이상적인 선택이며, 비타민을 잃지 않도록 날 것으로 섭취하는 것이 좋습니다. 주스를 짜면 섭취하는 칼로리의 양이 증가하고 섭취하는 펄프가 감소합니다. 기다리는 동안 마신 과일 주스의 비타민 손실은 매우 높습니다. 오렌지, 키위, 사과, 배, 당근, 피망, 파슬리, 유채과 야채, arugula는 선호해야 할 야채와 과일입니다. 로즈힙이있는 허브 티는 음료로 추천합니다.

치즈, 우유, 버터 밀크는 피로에 좋습니다

일과 사회 생활로 인한 피로의 경우에는 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 선호하는 것이 적절할 것입니다. 우유, 요구르트, 버터 밀크, tzatziki 및 치즈가 가장 큰 도움입니다. 이 기간 동안 비타민 C의 필요성이 증가하기 때문에 신선한 과일과 채소의 섭취를 늘려야합니다. 과일 요구르트와 우유를 선호 할 수 있습니다. 제철 과일로 만든 과일 요거트가 피로를 풀어줍니다.

후식이 아닌 건 과일로 불행을 해소

인이 풍부한 생선, 말린 콩과 식물 및 bulgur는이 기간을 빠르게 극복하는 데 도움이됩니다. 이 기간 동안 더 많은 설탕과 단 음식이 선호됩니다. 그러나 복합 탄수화물이 포함 된 음식은 혈당을 조절합니다. 시리얼 빵으로 준비된 샌드위치가 가장 이상적인 선택입니다. 또한이 기간 동안 말린 과일은 디저트 요구에 매우 좋은 대안이 될 것입니다.

화가 나면 양조 한 차와 진한 커피를 마시지 마십시오.

분노의 경우 기름 종자; 헤이즐넛, 호두, 아몬드 및 땅콩을 섭취하는 데 특히 적합합니다. 이 기간 동안 커피, 양조 차, 탄산 음료 및 카페인 음료를 멀리하는 것이 좋습니다. 회향, 로즈힙, 라임, 세이지 또는 따뜻한 계피 우유와 같은 허브 차를 더 많이 섭취해야합니다.

걱정은 물과 함께 흐르게하십시오

불안한 경우 체액이 과도하게 손실되므로 수분 섭취량을 늘려야합니다. 첫 번째 선택은 항상 순수한 물입니다. 나중에 수프, 설탕에 절인 과일, 과일 주스, 버터 밀크, 허브 차 및 미네랄 워터를 마실 수 있습니다.

좌절감에 대한 바나나, 딸기 및 키위

설탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키와 같은 식품이 선호되는이시기에는 섬유질과 비타민 C 함량이 높은 식품이 최선의 선택이 될 것입니다. 이 기간 동안 야채와 과일이 최선의 선택입니다. 채소, 바나나, 파인애플, 키위, 딸기가 많은 샐러드가 좋은 소스입니다.