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섣달 그믐 날 식단에서 이루어진 도주가 다음날 후회하지 않도록 1 월 1 일에 섭취하는 음식에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 우리가 적용 할 1 일 해독제로 새해를 건전하게 시작할 수 있습니다. Memorial Ataşehir 병원의 영양 및 다이어트 부서의 전문가. Dyt. Sevil Ürer는 새해 첫날 영양 제안을했습니다.

아침 식사는 단백질 기반이어야합니다

섣달 그믐 날에는 많은 사람들이 다채로운 연회 테이블에 매력을 느끼고 건강에 해로운 음식을 먹습니다. 새해 첫날 균형 잡힌 영양 프로그램을 적용하여 과도하게 섭취 한 음식이 지방으로 변하지 않도록해야합니다. 우선, 가벼운 아침 식사로 하루를 시작해야합니다. 특히 단백질 기반의 아침 식사 테이블은 저녁에 소비되는 음식과 음료의 연소 속도를 높입니다. 탄수화물은 첫날 가능한 한 피해야합니다. 섣달 그믐에 지친 배는 다음날 이렇게 쉬어야한다. 아침 식사가 늦게 준비 될 수 있으므로 점심 식사를 건너 뛸 수 있습니다. 과일은 간식으로도 섭취 할 수 있습니다. 저녁 식사는 그릴, 수프, 올리브 오일 요리, 샐러드 및 요구르트와 같은 가벼운 음식으로 준비해야합니다.

하루를 잠들지 마

새해 첫날에 조금 늦게 일어날 수 있지만 너무 늦게 일어나지 않도록주의해야합니다. 침대에서 하루 종일 활동하지 않는 것은이 기간 동안 저지른 중요한 실수 중 하나입니다. 야외에서 가벼운 속도로 90 분 정도 걸 으면 밤에 섭취 한 칼로리가 지방으로 변하는 것을 방지 할 수 있습니다.

3 리터의 물을 마시십시오.

새해 첫날에 3 리터의 물을 마시도록주의해야합니다. 물 외에도 허브 차의 도움을받을 수 있습니다. 아침에 일어나 자마자 물 2 잔을 마셔야합니다. 그러면 매시간 마실 물 한 잔이 매일의 필요를 충족시킬 것입니다.

1 월 1 일 해독으로 활력을 되 찾으세요

아침 식사는 달걀 1 개와 채소로 만든 오믈렛을 선택할 수 있습니다. 케 피어 1 잔은 간식으로 마실 수 있습니다. Kefir는 배변을 증가시켜 소화를 돕습니다. 다시 한 번, 스낵에 파인애플 한 조각을 섭취하면 알코올에 포함 된 효소 덕분에 알코올로 인한 부종과 부종이 제거됩니다. 간식으로 5-6 개의 아몬드를 섭취 할 수도 있습니다.

저녁에는 야채 수프 한 그릇을 드실 수 있습니다. 확실히 크림이없는 수프 여야합니다. 또한 4 ~ 5 큰술의 올리브유 식사와 요구르트가 될 수 있습니다. 몸의 휴식, 편두통 및 두통, 메스꺼움, 통증, 가스, 팽만감, 소화 불량 문제 및 지방 소화에 특별한 차를 선호 할 수 있습니다. 예를 들어 회향, 아니스, 레몬 밤, 카모마일, 로즈마리 혼합물을 끓는 물에 10 분 동안 담가서 마실 수 있습니다.

새해에 건강을 유지하려면 ...

• 신선한 야채와 과일은 항상 식탁 위에 있어야합니다.
• 우유와 유제품을 섭취해야합니다.
• 양질의 단백질을 위해서는 육류 및 육류 제품이 선호되어야합니다.
• 신체의 체액 균형을 위해 매일 물 소비량을 제공해야합니다.
• 체중 조절은 일주일에 3-4 회 신체 활동으로 이루어져야합니다.
• 튀김이나 페이스트리와 같은 음식은 피해야합니다.
• 차와 커피 소비에 설탕 사용을 중단해야합니다.
• 아침 식사는 깨어 난 후 첫 1 ~ 1.5 시간 이내에 드셔 야합니다.
• 말린 콩류는 일주일에 1-2 일 섭취해야합니다.
• 말린 과일과 견과류는 균형 잡힌 방식으로 영양 계획에 포함되어야합니다.