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우리나라와 세계에서 나날이 증가하는 유방암을 의식적인 통제와 규칙적인 생활 방식으로 예방할 수 있습니다. 치료법의 발전으로 초기 진단을받은 경우 거의 100 %에 가까운 치료 성공률을 보이고 있지만, 질병에 걸리지 않도록 몇 가지 조치를 취해야합니다. 교수 Dr. Fatih Aydoğan은 유방암에 대해 취할 수있는 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

일주일에 3 시간 이상 운동

건강한 삶은 신체 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 매일 운동은 유방암을 예방하고 건강한 삶의 열쇠가되는 데 중요한 역할을합니다. 일주일에 3 시간 이상 운동을하면 유방암 위험이 20 % 이상 줄어 듭니다.

방사선을 피하십시오

우리나라에서는 이미징 테스트가 자주 사용됩니다. 이들 중 일부는 불필요하게 수행됩니다. 컴퓨터 단층 촬영 및 PET는 허용되는 연간 방사선 량보다 몇 배 더 많은 방사선을 포함합니다. 따라서 높은 선량의 불필요한 영상 촬영을 피하거나 방사선이 포함되지 않은 대체 검사를 선호하는 것이 필요합니다.

30 세가 될 때까지 출산을 미루지 마십시오.

유방암은 출산과 모유 수유를하는 여성에게 덜 흔합니다. 그러나 이러한 효과가 발생하기 위해서는 첫 번째 출생 연령이 30 세 이하 여야합니다. 35 세 이후에 첫 출산을하는 여성은 한 번도 출산하지 않은 여성에 비해 유방암 위험이 증가합니다.

가능한 한 오래 아기에게 모유 수유

모유 수유는 유방암의 위험을 크게 줄입니다. 위험 감소는 모유 수유 중 월경 횟수가 적고 모유 수유모의 건강한 음식 섭취와 관련이있는 것으로 생각됩니다. 6 개월 이상 모유 수유를하는 여성의 유방암 발병 위험이 감소합니다.

제한된 호르몬 치료 사용

폐경기에 사용되는 호르몬 치료는 폐경기와 관련된 문제를 예방하는 데 사용됩니다. 다른 약물과 마찬가지로 호르몬 치료도 부작용이있을 수 있습니다. 장기간의 호르몬 요법은 유방암의 위험을 증가시킵니다. 유방암 위험 증가는 약물을 5 년 이상 사용하는 환자에게서 더욱 두드러집니다. 피임약과 호르몬 나선에 대한 연구에서 명확한 관계는 없지만 일부 연구에서는 이러한 방법이 유방암 위험을 증가 시킨다는 결론을 내 렸습니다.

알코올 사용 제한

알코올 섭취가 유방암 위험을 증가 시킨다는 것이 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 이 위험은 취한 알코올의 양에 따라 증가합니다.

체중 확인

비만이 유방암 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있지만,이 효과는 폐경기 이후에 발생하는 것으로 나타났습니다. 위험이 증가한 이유는 폐경기 후 지방 조직에서 에스트로겐 호르몬이 분비되기 때문입니다.

밤에는 밝은 환경에서 잠을 자지 마십시오

장기간 야간 근무를하는 여성의 유방암 위험이 증가하는 것으로 관찰되었습니다. 여성이 밤에 빛에 노출되는 것은 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 유방암 위험 증가는 어둠 속에서 빛에 의해 분비되는 멜라토닌 호르몬의 중단과 관련이있는 것으로 생각됩니다.

지중해 식 식단으로 자신을 보호하세요

올리브 오일, 해산물 및 계절 야채가 포함 된 지중해 식 식단은 유방암 위험을 줄여줍니다. 유방암은 당근, 호박, 멜론, 고추와 같은 카로틴 함유 과일과 채소를 자주 섭취하는 여성에게는 덜 흔합니다. 녹차, 호두, 브로콜리는 유방암을 예방하는 다른 식품 중 하나입니다.

흡연과의 접촉 감소

흡연과 유방암의 관계가 알코올만큼 뚜렷하지는 않지만 수동적으로 호흡하는 여성은 유방암 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에서 청소년기 및 사춘기 이후 흡연 여성에게서 더 많은 유방암이 발견되었습니다.