암을 예방할 수 있습니까?

암에 대한 연구에 따르면 일부 위험 요인이 질병의 발병을 증가시킵니다. 이러한 위험 요소 중 일부로부터 보호받을 수 있습니다.

메모리얼 병원 내과 전문가들은 "암의 위험 요소 및 예방 방법"에 대한 정보를 제공했습니다.

기억해야 할 것;

  • 암은 누구에게나 발생할 수 있습니다
  • 손상으로 인해 암이 발생하지 않습니다.
  • 암은 전염성이 없지만 일부 바이러스 및 박테리아 감염은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 하나 이상의 위험 요인이있는 사람이 반드시 암에 걸리는 것은 아닙니다.
  • 어떤 사람들은 위험 요소에 더 민감합니다.

나이가 들면서 암 위험이 증가합니다

나이는 암 발병의 가장 중요한 위험 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 암세포의 증식을 촉진하는 무정부 상태를 만드는 세포에 대한 방어력이 부족합니다. 대부분의 암은 65 세 이상에 발생하지만 암은 모든 연령에서 발생할 수 있음을 명심해야합니다. 암 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 여성의 유방 및 생식 기관의 암; 전립선 암과 폐암은 노년층 남성에게 더 흔합니다.

흡연 환경에 있으면 암 위험이 약 1.5 배 증가합니다.

암으로 인한 사망자의 30 %는 담배 및 기타 담배 제품 때문입니다. 하루에 1 ~ 10 개비를 피우는 비 흡연자에 비해 폐암 위험이 20 % 증가하는 반면,이 수치는 두 갑을 마시면 80 %에 이릅니다. 반면에 흡연하지 않더라도 흡연 환경 (수동 흡연)에 있으면 폐암 위험이 약 1.5 배 증가합니다. 약 20 년 동안 하루에 한 갑의 담배를 피운 사람의 폐암 발병 위험은 금연 후 10 년 이내에만 절반으로 줄어 듭니다. 금연은 암 및 기타 심장, 혈관 및 폐 질환의 가능성을 줄이기 위해 할 수있는 가장 중요한 예방 조치입니다. 이를 위해 의사에게 지원할 때 의사는 금연 중에 필요한 심리 및 약물 (니코틴 패치, 껌)을 제공합니다.

흡연은 폐암, 특히 인후암, 식도암, 방광암, 췌장암, 신장 암, 자궁 경부암 및 유방암의 형성에 매우 중요한 역할을합니다. 담배에 포함 된 니코틴 외에도 니켈, 카드뮴, 타르, 일산화물, 비소 및 라돈과 같은 많은 발암 물질이 p53 종양 억제 유전자를 돌연변이시켜 암을 유발합니다. 간접 흡연자도 위험합니다. 부모의 흡연은 소아암의 가장 중요한 원인입니다. 사실 임신 중 흡연은 소아 백혈병의 가장 중요한 원인입니다.

튀긴 음식과 기름진 음식을 피하십시오

식단의 실수는 암에 걸리기 쉽습니다. 우리가 무엇을 먹고, 어떻게 음식을 소비하는지, 심지어 우리가 그것을 저장하고 요리하는 방법까지도 중요합니다. 연구에 따르면 고지방 식단은 유방암, 장암, 전립선 암 및 자궁암의 위험을 증가시킵니다. 튀김 기름은 절대 재사용해서는 안됩니다. 지방에서 섭취하는 칼로리는 일일 칼로리 섭취량의 30 %를 초과해서는 안됩니다.

반면 섬유질 식품은 강조하고 정제 식품은 최대한 피해야합니다. 특히 최근 몇 년 동안 우리나라에서 소비가 널리 퍼진 신선한 야채와 과일 및 가공되지 않은 곡물 제품을 선호해야합니다. 훈제 식품은 피해야합니다.

그을음 생선을 먹는 전통이 극동 국가에서 높은 위암 유병률의 원인이되는 것으로 받아 들여지고 있습니다. 고기를 요리 할 때 잘 타지 않는 바베큐 불을 사용하면 일부 발암 성 화학 물질이 생성됩니다. 다량의 아질산염이 포함 된 살라미 소시지 및 소시지와 같은 조제 식품에도 동일한 위험이 적용됩니다.

과도한 소금 섭취는 암에 대한 길을 열 수 있습니다

소금 자체가 암을 유발하지는 않지만 위 표면의 구조를 파괴하고 발암 물질의 영향을받을 수있는 환경을 만듭니다. 또한 니트로사민이라고 불리는 물질은 소금이 많이 사용되는 피클에서 암 형성에 중요합니다. 연구에 따르면 냉동 보존 방법이 선호되는 국가에서 위암 발병률이 64 % 감소했습니다.

"패스트 푸드"에주의

연구에 따르면 과도한 탄수화물을 함유하고 고온에서 구운 비스킷, 특히 어린 이용 비스킷은 암 측면에서 훨씬 더 위험 할 수 있습니다. 감자 튀김, 짭짤한 크래커, 고온 비스킷, 첨가물이 들어간 통조림 식품, 지방이 함유 된 패스트 푸드 및 잘 익힌 고기도 위험한 식품입니다.

곰팡이가 핀 음식은 포함 된 버섯 독으로 간암을 유발할 수 있습니다.

야채와 과일은 잘 씻어야합니다

특히 무의식적으로 살충제를 사용하는 것은 많은 유형의 암에 대한 위험 요소입니다. 또한, 이러한 살충제는 야채와 과일을 씻어도 나오지 않습니다. 껍질을 벗겨도 알갱이에 다다르면 큰 위험이 따릅니다. 무의식적 인 살충제 사용은 전 세계적으로 암이 증가하는 주요 원인 중 하나입니다.

지속적으로 붉은 고기를 먹는 사람들은 한 달에 한 번 붉은 고기를 먹는 사람들보다 암에 걸릴 확률이 2.5 배 더 높습니다. 단백질 요구를 충족하려면 붉은 고기 대신 생선, 닭고기 및 칠면조 고기를 선호해야합니다.

비만은 또한 중요한 위험 요소입니다

신체 활동과 비만의 감소는 암 유형을 증가시킵니다. 과학적 연구에 따르면 비만은 유방암, 자궁암, 장암, 식도암 및 신장 암의 위험 요소입니다. 이러한 위험 증가는 비만으로 인한 에스트로겐 증가와 관련이있는 것으로 생각됩니다. 이러한 이유로 비만을 예방하고 신체 활동을 늘리는 것이 암 형성을 예방하는 중요한 요소로 간주됩니다.

알코올 중독은 위험 종을 의미합니다

만성 알코올 중독, 특히 간암은 특히 담배와 함께 섭취 할 때 입, 목, 식도, 인후 및 위암을 유발할 수 있습니다. 술을 끊을 수 없다면 하루에 2 잔으로 제한하고 금연을해야합니다.

식습관 바꾸기

국가의 영양 습관과 특정 암의 유병률을 고려한 연구에 따르면 고지방, 단백질 및 섬유질이 적은 음식을 섭취하면 결장암, 유방암, 자궁암, 췌장암 및 전립선 암의 위험이 증가합니다. 영양 실조가 모든 암의 35 %를 차지한다고 믿어집니다. 야채와 과일, 시리얼, 빵, 시리얼 (필요한 섬유질을 제공하기 위해) 및 저지방 식품을 균형 잡힌 이상적인 식단으로 하루에 최소 5 끼 식사하는 것이 매우 중요합니다. 고지방 음식 섭취, 음주, 폐경 후 체중 증가는 유방암 위험을 증가시킵니다. 모유 수유, 어린 나이부터 규칙적인 운동, 일부 비타민은 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법으로 채소와 과일을 충분히 섭취하지 않는 사람들은 그것을 섭취하는 사람들보다 암이 두 배 더 많습니다.

일부 비타민은 특정 암에 대한 보호 효과가있을 수 있습니다. 그러나 천연 공급원에서 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 고지방 식단은 유방암, 자궁암 및 전립선 암과 관련 될 수 있습니다. 대두가 많은 식품을 섭취하면 인간의 유방암, 장암 및 전립선 암을 예방할 수 있습니다. 이러한 상황은 대두에 포함 된 '제니스테인'이라는 물질이 암세포 성장에 필요한 단백질 생산을 막아주기 때문이다.

자외선 및 방사성 물질 : 자외선; 태양, 일광 욕실은 조기 노화와 피부 손상을 유발하여 피부암을 유발할 수 있습니다. 피부암을 예방하기 위해 특히 어린 시절에는 가장 위험한 시간 (11 : 00 ~ 15 : 00)에 햇볕에 나가지 않도록 일반 자외선 차단 크림을 사용하고 모자와 긴 소매를 착용해야합니다. 태양으로부터 보호합니다. 피부의 두더지에주의를 기울이고 경계의 성장, 붓기, 어두워 지거나 불규칙성이 발견되면 기다리지 말고 전문가와 상담해야합니다.

배터리에주의

암 발생의 중요한 원인은 환경 오염의 증가입니다. 인류는 땅을 파고 많은 지뢰를 지구로 가져오고 있지만 실제로는 지구상에 존재해서는 안되는이 지뢰의 폐기물을 해치지 않는 데 동일한 민감성을 보이지 않습니다. 매일 사용하고 버려지는 "배터리"가 이것의 가장 간단한 예입니다. 오존층 파괴와 직업적 요인을 포함하면 암 형성에 대한 환경 오염의 기여도는 10 %에 이릅니다. 성층권 오존의 감소는 자외선의 유해한 영향을 증가 시켰으며 피부암에 대한 자외선의 원인이되는 영향은 확실합니다.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found