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라마단 기간에는 식사 횟수가 2 회로 감소하여 단식하는 사람들의 신진 대사에 많은 변화가 발생합니다. 라마단 이후 정상적인 식단이 시작되면 사람들은 건강 문제를 피하기 위해 식습관을주의 깊게 바꿔야합니다. 특히 라마단 축제 기간 동안 달콤하고 반죽이 많은 음식으로 장식 된 테이블은 소화기에 위험 할 수 있습니다. Memorial Dicle Hospital 내분비학과 전문가들은 라마단 이후 건강한 영양 권장 사항을 나열했습니다.

축제 테이블이 건강을 해치게하지 마십시오

균형 잡힌 식단은 건강에 매우 중요합니다. 라마단 기간에는 일일 식사 횟수가 감소하고 식습관이 변화함에 따라 기초 대사율이 느려집니다. 이러한 이유로, 연회 중 식습관을 바꾸면서 소화 시스템과 설탕 균형 측면에서 적당한 전환이 매우 중요합니다. 과자, 초콜릿, 탄산 음료, 달콤하고 짭짤한 페이스트리 (전통적인 명절 간식) 및 소화기 장애를 자주 섭취합니다. 고혈압 환자의 혈당을 급격히 증가시키고 혈압을 상승시킵니다. 이러한 이유로 당뇨병, 심장, 고혈압, 신장 및 간 환자는 식단에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

복통과 메스꺼움이 불가피 할 수 있습니다.

휴일 동안 다량의 고지방 및 고 칼로리 식품을 섭취하면 복통, 메스꺼움, 위식도 역류, 복부 팽만감, 설사, 변비 및 소화 불량과 같은 위장 및 장 시스템 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 질병을 피하려면 영양 성분과 섭취량에주의를 기울여야합니다.

손님에게 아이스크림, 볶지 않은 견과류 및 말린 과일을 제공하십시오

라마단 축제 기간 동안 셔벗을 곁들인 과자와 ​​초콜릿의 소비가 증가합니다. 이러한 음식은 혈당 지수가 높기 때문에 혈당이 급격히 증가하고 칼로리가 많습니다. 이러한 이유로 디저트 섭취를 제한하고 가능한 한 우유 디저트를 선호하는 것이 중요합니다. 예를 들어 아이스크림은 시원하고 칼로리가 낮기 때문에 올바른 선택이 될 것입니다. 전통적으로 제공되는 초콜릿과 과자 대신 땅콩, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 말린 살구 및 말린 과일과 같은 건강한 음식을 선호해야합니다.

심장 마비까지 심각한 사진을 볼 수 있습니다.

특히 짭짤하고 무거운 식사를 섭취하면 고혈압, 통풍, 당뇨병, 심장 및 신장 환자에게 생명을 위협 할 수 있습니다. 라마단 달로 인해 음식을 덜 먹는 것에 익숙한 위장이 휴일 동안 갑자기 강렬하게 부하를 받지만 당도는 크게 증가하고 이러한 당의 변화는 심장 마비를 유발할 수 있습니다. 이런 의미에서 심장병과 심장 마비는 휴일 동안 응급 서비스에서 매우 흔한 질병 그룹이되고 있습니다.

만성 질환이 있으신 분은 매우 조심하셔야합니다

고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관, 위장관, 간, 신장 및 투석 환자와 노인들은 휴일 동안 자신의 영양을 관리하는 것이 중요합니다. 이 그룹에 속한 사람들은 패스트리 섭취를 제한하고 과도한 소금 섭취를 피해야하며 당뇨병이있는 사람들은 설탕을 피해야합니다.

당뇨병 환자는 초콜릿 바가 그렇다고 말하지 않습니다.

당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압과 같은 만성 질환이있는 사람은 휴가 기간 동안 식단을 준수하도록주의해야합니다. 특히 당뇨병 환자는 단 것을 섭취하지 않아야합니다. 그들은 건강에 좋은 음식을 선택하고 그들에게 권장되는 다이어트 프로그램을 따라야합니다. 콜레스테롤을 증가시키는 음식을 피함으로써 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 인슐린을 사용하는 환자는 치료를 방해해서는 안되며 정기적으로 약을 복용해야하며 eid 동안 규칙적인 운동을 소홀히해서는 안됩니다.

저당 레모네이드와 설탕에 절인 과일을 선호하십시오

라마단의 달이 여름철과 일치하고 고온으로 인해 낮 동안 물 소비가 매우 제한되어 식수 습관을 잃게됩니다. 이 상황은 신체에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 식수 습관을 되찾기 위해 매일 2.5 ~ 3 리터의 물을 마셔야하며, 식사에 아이 란, 갓 짜낸 과일 주스, 저당도 레모네이드, 저당 설탕에 절인 과일 등 액체 식품을 추가해야합니다. 액체 소비를 늘리십시오.