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많은 사람들에게 또 다른 바쁜 한 해가오고 있지만,이 기간 동안 새로운 목표가 설정되고 비즈니스 및 사회 생활에 관한 몇 가지 결정이 내려집니다. 자신의 능력에 맞지 않는 목표를 설정하는 것은 과도한 스트레스와 "번 아웃 증후군"과 같은 심각한 그림으로 인한 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. Assoc. Dr. Levent Sütçigil은 스트레스와 번 아웃 증후군에 대해 취해야 할 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

사업과 사회 생활에서 사람을 격리시킬 수 있습니다.

번 아웃 증후군은 과도한 정서, 긴 작업 시간 및 업무 및 책임을 수행 할 수없는 결과로 발생하는 피로입니다. 이 표는 일반적으로 단계별로 보여줍니다. 첫 번째 기간에 사람은 자신의 능력에 적합하지 않은 목표를 설정합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 사람은 작업 시간과 노력을 늘립니다. 나중에 그 사람은 자신의 노력이 보상을 거두는 것이 아니라는 것을 깨닫고 자신이 느끼는 무력감에 대처하기 위해 더 열심히 노력합니다. 세 번째 단계에서는 무력감이 더욱 두드러지고 그 사람은 직장과 사회 생활에서 물러나 기 시작합니다. 불면증, 분노 파열, 지속적인 긴장, 과민 반응, 과민 반응 및 불안과 같은 그가 전에 보여주지 않았던 행동 변화가 발생합니다. 최근에 그 사람은 극도로 둔감하고 반응이없고 사건에 둔해집니다. 작업 성능이 완전히 떨어집니다. 이 기간 동안 휴식 또는 사직 요청을 볼 수 있습니다.

번 아웃 증후군에 대처하기 위해 취해야 할 조치

• 그 사람이 자신의 상황을 깨닫는 즉시, 그는 자신의 일을 집으로 가져가는 것이 아니라 자신을 위해 시간을 내야하며, 직장 밖에서 즐기는 활동을해야합니다.
• 가족 및 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 그 사람이 긍정적 인 기분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
• 동시에 많은 일을하기보다는 중요한 순서대로 일을 계획해야합니다.
• 사람의 능력에 따라 결정된 장단기 목표를 검토하는 것이 유익 할 것입니다.
• 작업 사이에 일정한 간격으로 휴식이 있어야합니다. 격렬한 작업을 마치고 잠시 휴식을 취하면 성능이 향상된다는 사실을 잊지 마십시오.
• 그 사람은 자신의 즉각적인 환경에서 도움을 요청하는 것을 주저해서는 안됩니다.
• 많은 비판은 그 사람에 대한 것이 아니라 그 사람이 한 행동에 대한 것입니다. 비판에 개방적이어야합니다.
• 스포츠의 항 우울 효과가 입증되었습니다. 정기적으로 적절한 운동을하면 번 아웃 증후군을 예방하는 데 도움이됩니다.
• 번 아웃 증후군의 증상을 경험하고 이러한 상황에 대처할 수 없다고 생각하는 사람들은 시간을 낭비하지 않고 전문가의 도움을 받아야합니다.