봄철 건강 유지를위한 제안

기쁨, 활기, 신선함을 불러 일으키는 봄은 기분이 좋아지기 시작했습니다. 그러나 봄을 신선하고 건강하게 즐기기 위해서는 몇 가지 중요한 점에 주목할 필요가있다. 전문가들은이 기간 동안 질병을 예방하기위한 제안을 나열하면서 스포츠와 자신을 위해 시간을 보내는 것이 중요하다고 지적합니다. Memorial Health Group 내과 전문가들은 봄을 건강하게 보낼 수 있도록 제안했습니다.

허약함, 피로 등 불만이 시작되면

봄의 온도와 습도 변화는 우리의 육체적, 정신적, 정서적 세계에 다양한 영향을 미칩니다. 이러한 모든 요인들이 어떤 사람들에게는 기쁨과 흥분을 주지만 어떤 사람들에게는 "봄의 피로"라는 상태를 유발할 수 있습니다. 쇠약, 주저, 관절통, 수면 욕구, 피로와 같은 불만은 많은 사람들에게서 볼 수 있습니다. 계절적 변화가 빠른 경우 신체가 적응하기가 어려워집니다.

육체적으로나 정신적으로 어려운 과정

이 달 동안 공기 중 양전하와 음전하를 띤 이온의 증가는 인간의 바이오 리듬에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 양이온은 사람들을 더 활기차게 만듭니다. 음이온의 증가로 인해 사람이 느리게 느끼고 피로 증상이 나타날 수 있습니다. 이 계절적 전환 기간이 격렬한 작업 속도, 심리적 스트레스, 대기 오염 및 전자기 오염과 같은 요인과 결합되면 육체적으로나 정신적으로 어려운 과정이 시작될 수 있습니다.

건강하게 봄을 맞이할 수 있도록 ...

봄철에 이러한 어려움을 극복하기 위해 가장 중요한 것은 계절에 맞는 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것입니다. 부추, 셀러리, 양배추와 같은 항산화 제가 풍부한 채소를 섭취 할 수 있습니다. 봄의 원래 과일과 채소를 섭취하고 건강한 식단을 섭취하면 이번 시즌의 모든 아름다움을 더 쉽게 즐길 수 있습니다. 이 기간 동안 천연 식품과 함께 좋은 비타민과 미네랄 지원이 제공되어야합니다. 올바른 영양 프로그램을 채택해야하며 식품 다양성에주의를 기울여야합니다. 풍부한 물 소비는 신체의 체액 요구를 충족시키는 데 매우 중요합니다.

비타민 D 결핍을 조심하십시오!

감기와 같은 질병에 걸리지 않으려면 매우 두꺼운 옷보다는 필요할 때 벗을 수있는 옷을 몇 개 입는 것이 더 적절할 것입니다. 비타민 D 결핍을 예방하려면 햇빛을 충분히받는 것이 필요합니다. 이를 위해 매일 10-15 분의 일광욕이 제공 될 수 있습니다. 식단 계획에는 충분하고 균형 잡힌 방식으로 비타민 D가 풍부한 식품이 포함되어야합니다. 이 기간 동안 규칙적이고 양질의 수면은 또한 하루 종일 건강에 중요합니다.

스포츠는 당신을 건강하고 행복하게합니다

규칙적인 운동은 건강한 신체를 위해 필수입니다. 규칙적인 스포츠 생활은 매우 중요합니다. 스포츠는 면역 체계를 지원하고 세포 활동을 조절하며 체중 조절을 제공합니다. 스포츠는 신체 건강뿐만 아니라 건강한 심리학에도 효과적입니다. 움직이는 사람이 엔돌핀 호르몬의 효과에 더 행복해지기 때문입니다. 규칙적인 스포츠는 심인성 질환 치료에 매우 중요한 위치를 차지합니다.

시간을내어

내가 건강하다고 말할 수있다. 완전한 신체적, 정신적, 정서적 웰빙이 달성되어야합니다. 이를 위해이 기간에 아무리 바쁘더라도 그 사람은 확실히 시간을 가져야합니다. 책을 읽고 친구들과 만나고 채팅 할 수 있습니다. 피로에 대처하기 위해서는 에너지를 올바르게 사용해야합니다. 작업 및 휴식 시간을 올바르게 설정해야합니다. 짧고 빈번한 휴식 간격을 제공하여 피로의 출현을 예방할 수 있습니다.


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