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새해를 맞이하면서 마음을 새롭게 시작하십시오. 2009 년에 마음을 더 잘 돌보고 더 건강한 삶을 누리십시오 ...

메모리얼 병원 심혈관 외과 과장 Dr. Bingür Sönmez는 새해를 맞이하면서 심장 건강에 대한 제안을했습니다.

2010 년 5 월 1 일 be D-심장 건강을위한 날

2009 년 마지막 날까지 무엇을했는지는 작년에 그대로 두십시오. 전년도에 담배를 피 웠을 수도 있고, 과체중 일 수도 있고, 운동을 한 적이 없을 수도 있습니다. 이러한 모든 단점 외에도 혈압과 설탕을 잘 조절하지 못했을 수도 있습니다. 요컨대, 당신은 당신의 마음에 모든 종류의 배신을 저질렀을 것입니다. 와서 2010 년 첫날을 D-Day로 선언하고 "나는 더 이상하지 않겠다"고 결정하십시오. (D-Day는 해방의 날을 의미하는 "출산의 날"을 의미합니다. 역사상 1944 년 6 월 6 일에 상륙 한 노르망디는 어떤 의미에서 제 2 차 세계 대전의 종식과 히틀러 정권으로부터 유럽의 해방을 상징합니다. 이 표현은 '빅 데이'를 사용한다는 의미입니다.)

2010 년에 심장을 위해 금연하세요!

(2010 년 첫날은 D-금연하는 날이 되십시오)

2009 년을 당신의 마음, 가족, 나라를위한 D의 날로 삼으십시오. 담배를 피우면 2009 년 첫 날 금연하십시오. 흡연은 관상 동맥 심장 질환을 가속화하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 또한 폐에 직접적인 영향을 미치기 때문에 심장 수술을받은 환자에게 수술 후 심각한 문제를 일으킨다. 중요한 것은 그 사람이 결코 담배를 피우지 않는다는 것입니다. 금연하기에 너무 늦지 않았다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 우리는 환자가 특히 흡연을 다시 시작하는 것을 용납하지 않습니다. 여성의 흡연으로 인한 피해는 남성의 피해보다 훨씬 큽니다. 따라서 여성에게 특히 권장하는 것은 건강한 심장과 폐를 위해 새해에 금연하는 것입니다. 흡연이 여성에게 미치는 가장 중요한 영향은 에스트로겐을 분해하고 조기 폐경을 유발한다는 것입니다. 그렇기 때문에 새해에 폐경기에 접어 든 여성은 금연을해야합니다. 심장 수술 후 흡연 여성 환자의 회복 기간이 연장됩니다.

2010 년에 당신은 당신의 마음을 점검해야합니다!

(2010 년 첫 달 심장 검사를위한 디데이 결정)

혈중 지질과 혈당을 6 개월마다 확인하고 1 년에 한 번 노력 검사를 받으십시오. 특히 여성들은 관상 동맥 질환이 없을 것이라는 믿음을 포기하고 매년 검진을 받아야합니다.

2009 년에 폐경기에 들어간 여성은 올해부터 더 심각한 심장 검사를 받아야한다는 것을 알아야합니다. 폐경기 여성에서 발생하는 심장병은 매우 빠르게 진행되기 때문입니다.

2010 년에 식습관을 바꾸세요!

(2010 년 첫날은 D-심장 건강에 좋은 식사 결정을위한 날)

건강한 식생활에 대한 결정을 내리십시오! 주로 야채와 과일을 기반으로 콜레스테롤이 낮은 식단을 구성하십시오. 이와 관련하여 신뢰할 수있는 출처의 정보에만 의존하십시오. "기적의 다이어트", "로크 만 의사 약"은 아직 발견되지 않았습니다. 환자들은 "카프 산 뒤의 노란 꽃"이 항상 건강하기를 기다리고 있습니다. 하지만 '불멸의 풀'은 없습니다. 건강한 식습관은 물론 매우 중요하지만 브로콜리 2 개와 브뤼셀 새싹 1 개만으로는 삶이지나 가지 않는다는 것을 알고 있어야합니다. 다양성은 영양에서 중요합니다. 한 달에 한 번 엄격한 식단에 대한 보상으로 심장 건강에 '못된'음식을 맛볼 수 있습니다. 그러나 물론 여기서 중요한 것은 아주 적당히 먹는다면 충분히 먹지 말고 맛보는 것입니다. 새해에는 격일로 달걀을 먹습니다. 내 환자들과 다른 모든 건강한 사람들의 요청은 새해에 심장 건강 측면에서 올바른 식단을 선택하되, 한 달에 한 번 비식이 식품 (유해 할 수있는 음식 포함)을 시음하여 그들에게 보상 해 달라는 것입니다.

새해 첫날부터 'I will walk now'결정을 내리고 실행

(2010 년 첫날은 D-심장 건강을 위해 걷기로 결정한 날)

운동을하지 않고 앉아있는 생활을한다면, 계단 대신 엘리베이터를 이용한다면 새해에 이러한 습관을 완전히 포기하십시오. 더 활동적인 삶을 시작하십시오. 집이 직장과 가까운 경우 차량을 사용하지 마십시오. 일주일에 세 번 이상 한 시간 동안 걷습니다. 당신의 페이스는 45 분 동안 5km를 커버해야합니다. 평범한 사람은 한 시간에 5km를 걸을 수 있습니다. 산책을 즐기고 싶다면 벨트에 스텝 카운터를 착용 해달라고 부탁합니다. 이런 식으로 하루가 끝날 때 얼마나 적게 걸을 지 결정하고 다음 날 더 나은 일정을 잡을 수 있습니다. 저녁에 내 걸음 수 카운터를 보니 낮에 많이 생각했던 보행 거리가 1.5km를 넘지 않는 것을보고 놀랐습니다.

추운 날씨에 밖에 걷지 마십시오!

새해 첫 달에는 추운 날씨에 걷지 마십시오. 특히 심장병 환자에게 권장되는 사항은 가정 환경에서 매일 걷기위한 런닝 머신을 구입하는 것입니다. 두 번째 옵션은 새로운 개념 인 대형 쇼핑 센터를 추천하는 긴 산책입니다. 낮이 가장 고요하고 가장 외딴 곳이고 군중이 적을 때 10.00-14.00 사이를 걷는 것이 매우 유익 할 것입니다. 오늘날 가장 작은 쇼핑 센터의 길이는 100 미터입니다. 5 라운드를하면 1km를 이동합니다. 하루에 두 번 이렇게하면 이미 매일 걷기 운동을 한 것입니다. 산책은 창문을 보는 것보다 약간의 빠른 단계로 이루어져야합니다. 환자에게이 장소를 추천하는 이유; 이러한 건물은 '스마트 빌딩'으로 지어졌고 내부의 공기는 따뜻하고 감염으로부터 보호하는 환경이며 난방 시스템은 여과되고 공기는 내부에서 여과됩니다. 이것은 환자의 건강을위한 중요한 기준입니다.

2010 년에는 경쟁 스포츠를 선택하지 마십시오!

"스포츠는 마음에 좋은 것"이므로 2010 년에는 경쟁 스포츠를 시작하지 마십시오. 축구, 테니스, 농구와 같은 경쟁 스포츠에서 15-20 년의 역사가 없다면 40 세 이후에 그런 스포츠를 시작한다면 재앙을 불러 일으켰을 것입니다. 따라서 경쟁적인 스포츠 대신 정기적으로하는 운동은 심장병 및 심장 마비의 위험에 대한 보호 효과가 있으며 심장, 뼈 및 근육을 강화합니다. 하지만 30 세 이후에 격렬한 노력이 필요한 스포츠를 시작하더라도 숨은 심장병 위험에 대한 좋은 심장 검사를 통과하고 재활 전문가 프로그램을 실행하는 것이 좋습니다.

2010 년 건강 관리

40 세 이상이고 현재까지 심장 검진을받지 않았다면 2010 년 첫 주에 심장 검진을 받으시기 바랍니다. 특히 컴퓨터 혈관 조영술로 심장 혈관의 상태를 확인하는 것이 유용합니다. 심장병의 가족력이있는 경우, 비만인 경우, 당뇨병 또는 고혈압이있는 경우, 흡연자 인 경우 30 세 이후, 40 세 이후에는 새해에 다음 검사를받습니다. 총 콜레스테롤, HDL (양성 콜레스테롤), LDL (악성 콜레스테롤), 티 글리세리드 및 혈당. 또한 정기적으로 혈압을 측정해야 할 때입니다.

2010 년에 스트레스를 피하십시오

가족, 사업, 사회 환경과 관련하여 2009 년에 당신을 화나게 한 사건이 있었다면 2010 년에 빨리 제거하십시오. 2010 년에는 연중 첫날을 D-Day로 설정하여보다 평화 롭고 무감각하며 스트레스를 덜 받고보다 평화로운 라이프 스타일을 만드십시오. 우선 2009 년에 자신과 싸우고 있다면 우선 내면의 세계와 평화를 이루십시오. 이런 식으로 주변에 행복과 평화의 메시지를 전할 수 있습니다. 결혼했다면 배우자와 더 잘 어울리도록 노력하십시오. 부모라면보다 온건하고 수용적인 방식으로 자녀와 대화하십시오. 필요한 경우 가족 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 자신, 삶, 가족, 배우자, 직업 및 친구와 평화롭게 지내십시오. 당신이 매우 빨리 결정하고, 빨리 말하고, 한 번에 몇 걸음 씩 계단을 오르려고 시도하는, 속도를 늦추는 참을성이없는 사람 (A 형 성격)이라면. A 형 성격에서는 혈중 아드레날린 수치가 너무 높아져 경련이 발생합니다. 위험을 줄이려면 더 부드럽고 차분하고 평화로운 사람이 되십시오. 새해에는 일과 직업이 당신의 기술과 가능성을 강요하지 않습니다. 심장 마비 문제는 특히 가족 사업에서 흔히 발생하는데, 이는 젊은이들에게 조기에 부과 된 과도한 책임으로 인해 발생합니다. 부유 한 가정의 자녀들은 해외에서 아주 좋은 교육을 받고 어린 나이에 회사의 고위 경영진에 데려옵니다. 그러나 그는 전문적인 경험이 없기 때문에 끊임없이 가족에게 자신을 증명하려고 노력하고 스트레스를 경험합니다. 결국 어깨에 짊어진 무거운 책임 때문에 심장 마비를 일으 킵니다. 따라서 자녀에게 준비되지 않은 책임을주지 마십시오.

2010 년 사랑에 빠지세요!

2009 년에 사랑에 빠지지 않았다면 반드시 2010 년에 사랑에 빠지십시오. 우선 배우자, 가족, 직장, 국가와 사랑에 빠지십시오. 사랑에 빠지는 것은 마음에 좋기 때문입니다. 엔돌핀 호르몬 분비를 제공합니다. 엔돌핀은 기쁨과 행복을주는 호르몬입니다. 좋은 연애 생활은 심장 건강에 필수적입니다. 행복하게 살기 위해서는 건강한 연애 생활이 필요합니다. 규칙적인 연애 생활을하는 사람들의 삶의 질이 높아질 것이 확실하다.

2010 년에 당신의 마음을위한 10 가지 주문을 따르십시오.

심장 환자가되기위한 10 가지 명령 :

• 건강한 식습관은 어린 시절부터 시작해야한다는 것을 기억하십시오.
• 신장-체중 비율에 세심한주의를 기울이십시오.
• 여성 여러분, 폐경을 늦추십시오.
• 신체 활동을 늘리고 게으름과 과도한 스트레스를 피하십시오.
• 일과 직업 측면에서 기술과 가능성을 강요하지 마십시오.
• 20 세 이후 최소 1 회 혈액 지방 (콜레스테롤, 트리글리세리드, HDL, LDL), Lp (a), 호모시스테인 및 HS-CRP를 확인하십시오.
• 가족력에 초기 심장병이있는 경우, 당뇨병, 고혈압이있는 경우, 혈중 지방 (콜레스테롤, 트리글리세리드, HDL, LDL), Lp (a), 호모시스테인 조절 및 운동 검사가 연령 이후 매년 그렇지 않은 경우 40의.
• 자신, 삶, 가족, 파트너, 친구와 평화롭게 지내십시오. 만약 당신이 A 형 (빠른 결정, 야심, 호전적, 성급한) 성격을 가지고 있다면 천천히하십시오.
• 담배를 피우지 마십시오.
• 연락 정신과 의사와 가족 또는 환경의 질병 및 문제에 대해 논의하십시오.

심장 환자를위한 10 가지 주문 :

• 담배를 피우거나 흡연 환경에 있지 마십시오.
• 정기적 인 심장 검진 받기
• 치료의 긍정적-부정적 측면과 장기적인 결과에 대해 의사와 상담하십시오.
• 과장된 신체 활동을 피하고 심장 재활 전문가가 준비한 프로그램을 시작하십시오.
• 성관계에 관해서는 호텔 방이 아닌 연인, 집이 아닌 배우자를 선택하십시오.
• 정기적으로 사용해야하는 약을 무시하지 마십시오.
• 3 개월마다 혈중 지질 검사를 받으십시오.
• 가족과 사회 생활을 검토하여 부정적인 삶을 최소화하십시오.
• 질병에 대해 가족과 환경을 탓하지 말고 문제에 대해 연락 정신과 의사의 도움을 받으십시오.