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이 기간 동안 겨울 추위가 모든 강도로 나타나기 시작하면 질병이 증가합니다. 추운 날씨에 대한 예방 조치를 취하지 않으면 심장에서 피부, 눈에서 내장에 이르기까지 우리의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. Memorial Health Group 내과 전문가들이 겨울철 추위에 건강을 유지하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

겨울에는 비타민 C, A, E가 풍부한 음식으로 식탁을 준비하세요

겨울철에 흔히 발생하는 독감, 감기, 기관지염 등 겨울철 질병을 예방하기 위해서는 면역 체계를 강화해야합니다. 적절하고 균형 잡힌 영양은 강한 신진 대사의 기초가됩니다. 비타민 C는 영양에있어 특별한 위치에 있어야합니다. 이 비타민; 피망, 파슬리, 유채과 야채, 아루 굴라, 콜리 플라워, 시금치, 오렌지, 레몬, 귤, 로즈힙은 식품에 풍부합니다. 또 다른 중요한 항산화 제인 비타민 E의 가장 풍부한 공급원입니다. 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 오일, 녹색 잎 채소, 콩과 식물 및 타히 니와 같은 기름진 씨앗. 비타민 A는 또한 강력한 항산화 제입니다. 계란, 우유, 생선, 시금치, 오렌지, 당근, 피망 및 살구와 같은 노란색, 주황색 및 녹색 채소 과일에서 발견됩니다. 말린 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩과 같은 마른 콩과 식물은 일주일에 2-3 번 섭취해야합니다. 요거트, 아이 란 또는 케 피어는 반드시 식사에 포함되어야합니다. 낮 동안 충분한 물을 섭취하도록주의해야합니다.

감기에 걸렸다면…

감기에 걸리면 휴식을 취하고 건강하게 먹는 것이 매우 중요합니다. 로즈힙, 라임, 세이지와 같은 허브 티는 차와 커피 대신 마셔야합니다. 그들이 몸에 완전히 영향을 미치기 위해서는 섭취 할 식물이 자연적으로 건조되고 양조 시간이되도록주의를 기울여 차로 바꾸어야합니다. 야채와 과일, 특히 비타민 C는 매 식사마다 정기적으로 섭취해야합니다. 몸에서 독성 물질을 제거하기 위해서는 수프와 같은 액체 식품을 선택하여 충분한 물 섭취에주의를 기울여야합니다.

불만이 장기간 지속되면 의사와 상담해야합니다.

겨울철에 심장 마비 위험이 3 배로 증가

추운 날씨는 심장에 직접적인 영향을 미칩니다. 이런 이유로 심장병 환자는 추운 날씨에 건강을 관리해야하는 그룹의 최상위에 있습니다. 가능하다면 계절적 조건에 따라 라이프 스타일을 계획해야합니다. 겨울철에는 심장 마비의 위험이 크게 증가하기 때문입니다. 그 이유는 차가운 공기에 의해 자극 된 정맥의 수축과 겨울의 움직임 감소 때문입니다. 추운 날씨는 심장병이없는 사람에게도 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 계절에 따라 옷을 입어야하고 겨울 조건에 따라 약물 요법을 조정해야하며 신체 활동을 무시해서는 안됩니다. 추운 날씨에 가슴 통증과 심장 관련 불만이있는 경우 절대 심장 전문의와 상담해야합니다.

겨울철에 증가하는 안면 마비 사례에 주목하십시오!

추운 날씨에 노출되면 인두의 구조에 영향을 미치고 헤르페스 바이러스를 활성화 할 수 있습니다. 결과적으로 안면 마비가 발생합니다. 첫 번째 증상은 눈썹 들어 올리기 실패, 눈 감음, 입꼬리 주름. 젊은 및 중년 성인에서 더 흔합니다. 안면 마비를 부분적으로 예방할 수 있습니다. 촉촉한 얼굴과 젖은 머리카락으로 외출하지 마십시오. 열린 공간에서 장시간 추운 날씨에 노출되어서는 안되며, 추운 날씨에는 창문이 열린 차를 타고 여행하지 마십시오. 겨울에는 스카프를 착용하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

추운 날씨는 안구 질환에 대비합니다.

겨울철에 가장 흔한 질병 중 하나는 적목 현상입니다. 찬 공기와 바람이 사람의 얼굴에 닿으면 따끔 거림, 작열감 및 가려움증이 발생할 수 있습니다. 아침에 일어 났을 때 눈이 찌르는 문제가 있으면 눈이 건조해질 수 있습니다. 이것은 치료할 수 있지만 심각한 질병입니다. 따라서; 바람이 많이 부는 날씨에 외출 할 때는 눈을 감싸는 안경을 착용하는 것이 적절할 것입니다. 일정한 간격으로 의식적으로 눈을 깜박이는 것이 중요합니다. 에어컨 및 헤어 드라이어와 같은 장치가 눈에 직접 공기를 불어 넣지 않도록해야합니다.

추위와 바람이 부는 날씨로 인해 피부가 건조 해지지 않도록하십시오.

건조 함, 발적, 스케일링 및 가려움증은 겨울에 가장 흔한 피부 질환 중 하나입니다. 몇 가지 간단한 예방 조치를 취하면 환경 조건으로 인한 이러한 불만을 예방할 수 있습니다. 피부는 적절하게 보습되어야하며, 겨울에는 자외선 차단제를 사용해야하며, 충분한 수분을 섭취해야하며 신선한 과일과 채소를 섭취해야합니다.