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비즈니스 생활의 적절한 영양

오늘날의 비즈니스 생활은 책상, 컴퓨터 앞의 긴 근무 시간, 빈번한 출장을 필요로하기 때문에 스트레스를받습니다. 이 라이프 스타일; 직원들 사이에서 비만 발생률이 날로 증가하고 있습니다. Memorial Antalya Hospital의 영양 및 다이어트 부서의 Berna Ertuğ가 비즈니스 생활에서 건강한 식단의 요령에 대해 이야기했습니다.

부정적인 식습관에 유의하십시오

Dyt는 직장인의 비만의 주된 원인은 오랫동안 책상에 앉아 있기 때문이라고 말했다. Ertuğ; 다른 부정적인 식습관으로는“집합 작업장에서의 정크 푸드 간식; 패스트 푸드 스타일의 지방 및 칼로리 음식 메뉴로 식탁에서 점심을 먹습니다. 테이블에서 물 대신 차, 커피 및 청량 음료를 마신다. 사무실에 간식이 없습니다. 회의가 빈번하고 오랜 시간이 걸리기 때문에 휴식이나 주요 식사를 거르는 것”.

이 규칙을 따르고 비만을 피하십시오!

Dyt. 비즈니스 생활에서 건강한 식단이 가능하다는 것을 강조하면서 Ertuğ는 다음과 같이 고려할 수있는 요점을 나열했습니다.

• 아침에 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
• 업무 스트레스를 줄이려면 직장에서 낮 동안 5 분 정도 걸으십시오.
• 회사에서 점심을 제공하는 경우 탄수화물, 무거운 음식 대신 가볍고 저칼로리 식사를 선택하십시오. 특히 샐러드와 단백질이 함유 된 식품은 장시간 포만감을 유지하고 간식을 예방하며 오후에보다 효율적으로 일할 수 있도록합니다.
• 청량 음료를 마시는 대신 테이블에 물병을 가져다가 물을 충분히 마 십니다.
• 차와 커피 대신 허브 차를 선택하십시오. 특히 회향은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 위해 세이지와 린든을 섭취하십시오.
• 자주 여행하는 사람들은 체중을 유지하고 건강한 식단을 유지하기 위해 덜 자주 먹어야합니다. 무 지방 크래커와 버터 밀크, 말린 살구, 호두 또는 아몬드, 과일 1 개, 병아리 콩 1 줌, 베이글 반과 치즈, 무 지방 토스트와 아이 란은 어디에서나 찾을 수있는 실용적이고 건강한 선택입니다. 도시 또는 국가의 상황에 따라 매일 5 ~ 6 개의 채소와 과일을 섭취해야합니다.
• 회의에서 제공되는 쿠키를 멀리하십시오. 대신에 마른 크래커, 쿼터 베이글, 말린 살구, 호두, 치즈가 들어간 통밀 샌드위치, 생야채 및 허브 차를 선택할 수 있습니다.