생으로 먹고 물을 많이 마셔 라

피부 탄력을위한 비타민 C, 모발 미백에 대한 아연, 건강한 손톱과 윤기있는 모발을 위해 오이와 토마토에서 발견되는 실리카… 피부 미용의 핵심은 건강한 식단입니다.

메모리얼 병원 피부과 전문가들이 피부, 머리카락, 손톱 및 눈에 활력을 불어 넣는 제안을 나열했습니다.

우리의 외부 이미지는 우리 내부 건강의 거울이며, 우리가 먹는 음식은 우리의 외모에 큰 영향을 미칩니다. 우리의 피부는 우리 몸을 덮을뿐만 아니라 우리 몸의 중요하고 가장 큰 부분입니다. 우리가 먹는 음식에 직접적인 영향을받습니다. 우리가 먹고 마시는 모든 것, 과일 및 채소는 피부 건강에 매우 중요합니다. 첨가물, 훈제 고기, 냉동실에 보관 된 바로 먹을 수있는 식품이 포함 된 가공 및 준비된 식품은 매우 건강에 해 롭습니다.

물은 피부의 생명입니다

우리의 피부는 해독의 중요한 방법입니다. 우리 몸이 이물질과 유해한 노폐물로 가득 차면 다른 배설 경로가 강제로되며 우리 몸은 이러한 노폐물을 땀으로 피부를 통해 배출하려고합니다. 이 상황은 피부에 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 나이가 들면 피부는 점차 수분과 탄력을 잃습니다. 이 문제를 매우 저렴하고 건강한 방법으로 해결할 수있는 유일한 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 물을 많이 마시면 ​​피부의 수분 함량이 증가하고 물을 통해 많은 독소가 제거되어 피부가 밝고 신선하며 젊어집니다.

하루에 최소 2 리터의 물을 마시면 깨끗하고 통통하며 주름을 줄일 수 있습니다. 커피, 차, 과일 주스와 같은 다양한 액체 음식을 섭취하는 것은 피부의 수분 공급 요구를 충족시키지 못합니다. 알코올, 커피 또는 탄산 음료는 이뇨 작용을하고 탈수를 유발하므로 마시지 마십시오.

신선한 피부를위한 신선한 과일과 채소

활기차고 빛나는 피부를 위해서는 생과일, 야채, 주스를 많이 섭취해야합니다. 이러한 음식은 조리시 손상되고 유익한 특성을 잃기 때문입니다. 이러한 음식에 포함 된 다량의 액체는 또한 체내로 흡수되는 물을 지원합니다. 주로 생야채와 과일로 구성된 식단 피부를 보호하고 재생하며 탄력을주고 건강한 윤기를줍니다. 생 견과류와 씨앗을 섭취하는 것도 매우 유익합니다. 그것을 잊지 말아야합니다. 그들은 열에 민감하고 요리 할 때 세포에 유익한 특성을 많이 잃습니다.

피부의 건강을 보호하기 위해;

  • C 비타민 :콜라겐 구조에 필요하며 피부 탄력을 제공합니다. 감귤류, 키위, 산림 과일 및 파슬리에서 발견됩니다.
  • 아연: 콜라겐은 구조에 매우 중요하며 모발의 회색을 예방합니다. 호박씨와 생강 뿌리에서 발견됩니다.
  • 황: 모든 결합 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파가 가장 풍부한 공급원입니다.
  • 규토: 피부 탄력을 유지하고 뼈를 강화하며 건강한 손톱과 윤기있는 모발을 제공합니다. 오이, 토마토, 피망, 귀리에서 발견됩니다.
  • 마그네슘:세포막에서 물이 펌핑되는 것을 제어하여 과도한 염분 및 기타 독소로 인한 과도한 수분 보유를 방지하여 노폐물을 정화하고 세포를 이완시킵니다. 녹색 잎 채소가 최고의 공급원입니다.
  • 베타 카로틴: 그것은 햇볕으로부터 보호합니다. 당근과 녹색 잎 채소는 베타 카로틴의 중요한 공급원입니다.
  • 비타민 E :세포막을 보호하는 데 도움이되는 수용성 항산화 오일입니다. 올리브, 아보카도, 견과류, 씨앗 및 녹색 채소에서 발견됩니다.
  • 필수 지방산: 그것은 모든 세포벽의 중요한 구성 요소입니다. 피부의 탄력을 유지하는 열쇠입니다. 그것은 피부의 천연 오일의 균형을 유지하고 생생한 외관을 제공합니다.

열악한 식습관을 바꾸어 건강한 음식을 먹고 피부, 머리카락, 손톱의 변화를 지켜보십시오.

당신의 아름다움을 위해 먹고, 기분이 나아지고 더 아름답게 보입니다.


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