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계절적 변화가 사람들의 영적 행동에 영향을 미치지 만; 또한 다양한 질병에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. 우리 기념 Şişli 병원 내과 전문가들은 가을이 병의 계절이되지 않도록 몇 가지 제안을했습니다.

날씨의 냉각, 학교 개교 및 대중 교통과 같은 실내에서 보내는 시간 연장과 같은 이유는 미생물 감염, 특히 독감 및 독감과 같은 바이러스 성 질병의 전파 및 빈도를 증가시킬 수 있습니다.

인체는 온도 변화와 새로운 조건에 적응하는 데 2-4 주가 필요합니다. 이것은 약간의 계절적 전환에서만 가능합니다. 그러나 이러한 상황은 지구 온난화로 인해 오늘날 실현 될 수 없습니다. 갑작스런 공기의 가열과 냉각으로 발생하는 단기적 온도 변화는 신체의 적응을 어렵게 만듭니다. 이 상황은 신체가 스트레스를 받고 방어 시스템을 약화시킵니다. 쉽게 전염되고 신체에 민감 해 지므로 특히 가을-겨울에 독감 전염병에 걸리기 쉽습니다. 이 상황은 만성 질환 환자에게 더 흔합니다.

가을에 아프지 않도록 라이프 스타일을 바꾸세요

• 손 위생에 특히주의하십시오. 규칙에 따라 손을 씻고 코와 눈을 만지지 않도록 조심하십시오.

• 밀폐 된 공간과 통풍이 잘되지 않는 장소는 최대한 피하십시오.

• 계절에 맞게 옷을 입으십시오. 너무 얇거나 두껍지 않은 옷을 선택하십시오.

• 평상시에는 25도, 수면시에는 22도를 유지하도록주의하십시오.

• 증가하는 독감 유행에서; 환자와의 밀접한 접촉을 피하고 동일한 환경에 머물지 않도록주의하십시오.

• 매년 10-11 월에 정기적으로 독감 예방 주사를 맞으십시오. 당뇨병, 신장 및 폐 환자와 같이 면역력이 약한 사람들은 의사의 감독하에 폐렴 예방 접종을 받아야합니다.

• 특히 사무실과 학교에서; 펜, 책, 컴퓨터, 안경과 같은 개인 물품을 공유하지 않도록주의하십시오.

• 물티슈는 일회용으로 사용하고 반복적으로 사용하지 마십시오.

• 식단과 수면 패턴에주의를 기울이십시오. 정확하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 섭취에주의하십시오. 너무 덥든 너무 춥든 수분 섭취량을 늘리십시오.

봄철 우울증에 빠지지 않도록 에너지를 늘리십시오.

태양 광선이 덜 내리는 겨울은 우울한 감정을 증가시킵니다. 우울증과 자살률은 특히 겨울이 너무 긴 스칸디나비아 국가와 같은 지역에서 높습니다. 여름은 사람들의 일상적인 일이 줄어들고 자연이 상쾌하고 휴일이되는 계절입니다. 한편, 날이 길어지고 일과를 없앤 사람들이 퇴근 후 자신을 살릴 수있는 시간이 늘어났다. 여름에이 모든 부흥에도 불구하고 가을과 겨울에는 역전이 일어난다. 날이 짧아지고 날씨가 바뀌고 태양이 얼굴을 덜 보이기 시작하여 자연의 녹색 위치가 노란색으로 변합니다. "하잔"이라고도하는 이번 시즌은 경향이있는 사람들에게 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울한 기분, 우울증, 불안 및 걱정은 일반적으로 여성에게 더 흔하기 때문에 가을 우울증은 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다. 이런 이유로 우울하지 않기 위해 에너지를 늘리는 것이 매우 중요합니다. 규칙적으로 운동하고, 건강한 식생활을하고, 정기적으로 수면을 취하고, 가까운 친구와 친구들을위한 시간을 절약하고, 직장에서 짧은 휴식을 취하고, 즐거운 활동을 계획함으로써이를 달성 할 수 있습니다.