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새해를 맞이할 때 모두의 소원은 주로 건강하고 행복한 삶입니다. 영양에서 스포츠에 이르기까지 삶의 많은 영역에서 변화를 가져 오면 질병으로부터 자신을 보호하고 일년 내내 건강을 유지할 수 있습니다. Memorial Health Group 내과 전문가들은 건강한 생활 습관 권장 사항을 나열했습니다.

첫 번째 규칙은 개인 청결입니다.

건강한 삶을위한 가장 중요한 규칙은 개인 위생입니다. 청소는 많은 병균의 전파를 막기 때문입니다. 몸을 둘러싼 피부가 외부 환경에서 오는 미생물의 첫 번째 장애물임을 고려합니다. 손, 발, 머리카락, 입 및 치아 건강에 대한 위생 규칙에 많은주의를 기울여야합니다. 손은 비누로 자주 씻어야합니다. 구강 및 치아 건강은 모든 연령대에서 중요하게 여겨 져야합니다. 치아와 잇몸 건강은 특히 노년기에 매우 중요합니다. 적어도 일년에 한 번 치과 검진을 받아야합니다.

새해에는 패스트 푸드를 피하십시오

건강한 삶을 보호하고 발전시키는 가장 중요한 요소 중 하나는 균형 잡힌 적절한 식단입니다. 균일 한 영양, 정크 푸드 습관, 빠른 간식 및 비 활동은 많은 질병에 걸리기 쉽습니다. 지방 함유 식품의 소비 증가, 섬유질 식품의 부재 및 가족이 집에서 요리하는 대신 기성 식품으로 전환한다는 사실은 당뇨병과 비만 질환을 유발하고 있습니다.

예방 접종을하십시오

건강한 삶을 위해서는 우선 질병으로부터 보호 받아야합니다. 백신은 또한 질병으로부터 보호하는 중요한 보호막입니다. 매년 독감 및 폐렴 백신은 5 년마다 접종해야합니다. 이 외에도 간염 백신은 특정 시간에 반복해야하며 파상풍 백신은 10 년마다 접종해야합니다.

적절한 시간과 강도로 올바른 운동을하십시오

낚시를 좋아하는 활동; 그것은 뼈 구조를 자극하고 근육량 감소를 방지하여 심혈관 건강을 보호하는 것과 같은 많은 긍정적 인 효과를 포함합니다. 올바른 운동 시간과 강도를 연습하는 것은 건강한 삶을 위해 중요합니다. 다시 말하지만, 사무실에서 가능한 한 활동적이어야합니다. 전문가로부터 배울 사무실 연습을 연습하는 것이 중요합니다.

물 소비량 늘리기

풍부한 물 소비는 신체의 체액 요구를 충족시키는 데 매우 중요합니다. 즉석 과일 주스, 차, 커피 및 산성 음료는 액체 필요를 충족하기에 충분하지 않습니다. 허브 차는 자연스럽고 건강하기 때문에 선호 할 수 있습니다.

추가 지원 가능

약물 상호 작용이나 성 차별이 필요한 상황이있을 수 있으므로 의사가 권장하는 경우 일부 제품을 함께 사용할 수 있습니다. 의사의 통제하에; 알파 리포산, 비타민 C 및 E, 코엔자임 Q10, 셀레늄, 칼슘, 마그네슘, 아연, 카로티노이드 및 플라보노이드 (과일, 야채 및 콩과 식물에서 발견되는 천연 착색제), 녹차 및 포도씨 추출물, DHEA 및 글루타티온을 사용할 수 있습니다.

사랑에 빠지다

사랑에 빠진 것은 심리적, 생리적 효과로 건강에 좋다고 할 수있다. 혈류 조절, 심장 박동 촉진, 신진 대사 촉진, 기억력 및 기술 향상, 면역 체계 강화, 에스트로겐 및 테스토스테론 증가, 통증 완화 등의 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

시간에 대처하는 방법 배우기

우리는 유전 적 소인, 빈약 한 도시화, 건강에 해로운 주택, 스트레스, 사회 경제적 결함과 같은 통제 할 수없는 요인에 끊임없이 직면하고 있습니다. 때때로 이러한 상황의 나쁜 영향을 제거하는 것이 불가능합니다. 이 경우 구원의 유일한 방법은 다음과 같습니다. 이러한 요인을 다루는 방법을 배우는 것입니다. 전자기 오염 및 유해한 환경 요인으로부터 보호하고, 유해한 습관을 피하고, 수면 패턴을 유지하는 것이 주요 보호 방법입니다. 생각해 내다:

• 양질의 수면은 11:00부터 03:00까지 하루에 7 시간 이상을 포함해야합니다. 규칙적이고 양질의 수면은 당신을 더 건강하게 만드는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
• 흡연과 술을 피하십시오. 흡연은 면역 체계에 부정적인 영향을 미쳐 질병의 형성을 촉진합니다. 과도한 음주는 흡연과 결합 될 때 훨씬 더 해로울 수 있습니다.
• 여름과 겨울에 밝은 색; 공기 순환이 가능한 짙은 색의 옷을 입으면 계절에 따른 부정적인 영향으로부터 보호받을 수 있습니다.