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메모리얼 병원 심혈관 외과 과장 Dr. Bingür Sönmez는 건강한 심장을 위해 고려해야 할 중요한 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

하트 위크, 4 월 13-21 일 동안 마음을 새롭게 시작하십시오 마음을 더 잘 돌보고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.

심장 주간은 심장 건강의 시작입니다

당신이 당신의 마음을 화나게하기 위해 한 일이 무엇이든간에 그들을 남겨 두십시오. 담배를 끊고, 과체중이라면 체중 감량을 계획하고, 운동을 한 적이 없다면 운동을 시작하십시오. 혈압과 설탕 조절하기. 배신한 마음을 버리고 '나는 더 이상하지 않겠다'는 결정을 내린다.

심장을 위해 금연

담배를 피우면 마음, 가족 및 국가를 위해 금연하십시오. 흡연은 관상 동맥 심장 질환을 가속화하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 또한 폐에 직접적인 영향을 미치기 때문에 심장 수술을받은 환자에게 수술 후 심각한 문제를 일으킨다. 중요한 것은 그 사람이 결코 담배를 피우지 않는다는 것입니다. 금연하기에 너무 늦지 않았다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 우리는 환자가 특히 흡연을 다시 시작하는 것을 용납하지 않습니다. 여성의 흡연으로 인한 피해는 남성의 피해보다 훨씬 큽니다. 따라서 여성에게 특히 권장하는 것은 건강한 심장과 폐를 위해 새해에 금연하는 것입니다. 흡연이 여성에게 미치는 가장 중요한 영향은 에스트로겐을 분해하고 조기 폐경을 유발한다는 것입니다. 그렇기 때문에 새해에 폐경기에 접어 든 여성은 금연을해야합니다. 심장 수술 후 흡연 여성 환자의 회복 기간이 연장됩니다.

당신의 심장을 확인하십시오

혈중 지질과 혈당을 6 개월마다 확인하고 1 년에 한 번 노력 검사를 받으십시오. 특히 여성들은 관상 동맥 질환이 없을 것이라는 믿음을 포기하고 매년 검진을 받아야합니다. 폐경기에 들어간 여성은 올해부터 더 심각한 심장 검사를 받아야합니다. 폐경기 여성에서 발생하는 심장병은 매우 빠르게 진행되기 때문입니다. 40 세 이상이고 현재까지 심장 검진을받지 않았다면 심장 검진을받는 것이 좋습니다. 특히 컴퓨터 혈관 조영술로 심장 혈관의 상태를 확인하는 것이 유용합니다. 심장병의 가족력이있는 경우, 비만인 경우, 당뇨병 또는 고혈압이있는 경우, 흡연자 인 경우 30 세 이후, 40 세 이후에는 새해에 다음 검사를받습니다. 총 콜레스테롤, HDL (양성 콜레스테롤), LDL (악성 콜레스테롤), tligriseride 및 혈당. 또한 정기적으로 혈압을 측정해야 할 때입니다.

식습관 바꾸기

건강한 식생활에 대한 결정을 내리십시오! 주로 야채와 과일을 기반으로 콜레스테롤이 낮은 식단을 구성하십시오. 이와 관련하여 신뢰할 수있는 출처의 정보에만 의존하십시오. "기적의 다이어트", "로크 만 의사 약"은 아직 발견되지 않았습니다. 환자들은 "카프 산 뒤의 노란 꽃"이 항상 건강하기를 기다리고 있습니다. 하지만 '불멸의 풀'은 없습니다. 건강한 식습관은 물론 매우 중요하지만 브로콜리 2 개와 브뤼셀 새싹 1 개만으로는 삶이지나 가지 않는다는 것을 알고 있어야합니다. 다양성은 영양에서 중요합니다. 한 달에 한 번 엄격한 식단에 대한 보상으로 심장 건강에 '못된'음식을 맛볼 수 있습니다. 그러나 물론 여기서 중요한 것은 아주 적당히 먹는다면 충분히 먹지 말고 맛보는 것입니다. 한 귀중한 과학자는 아몬드가 심장 건강에 중요한 영양소라고 언급하고 사람들이 하루에 6-7 개의 아몬드를 먹도록 제안했습니다. 그러나 사람들은 아몬드가 심장에 좋기 때문에 소수의 아몬드를 먹기 시작했습니다. 국내 및 국제 과학 연구에 따르면 일주일에 3-4 개의 계란을 (격일로) 섭취하는 것은 심장 건강에 해롭지 않다고 말했습니다. 그러나이를 과장하여 매일 달걀을 먹는 환자들이 있기 때문에 '무제한 달걀 섭취는 심장 건강에 부정적인 영향이 없다'는 메시지를 변형시킨 동료들도 있었다. 새해에는 환자와 다른 모든 건강한 사람들에게 새해의 심장 건강 측면에서 매우 올바른 식단을 선택하도록 요청합니다. 그러나 한 달에 한 번 비식이 식품 (해로울 수있는 식품 포함)을 맛 보면서 자신에게 보상하십시오. 이 맛과 맛을 경험하면서 나를 기억하십시오.

'I will walk now'결정을 취하고 실행

운동을하지 않고 앉아있는 생활을하고 있다면 계단 대신 엘리베이터를 이용한다면 새해에 이러한 습관을 완전히 포기하십시오. 더 활동적인 삶을 시작하십시오. 집이 직장과 가까운 경우 차량을 사용하지 마십시오. 일주일에 세 번 이상 한 시간 동안 걷습니다. 당신의 페이스는 45 분 동안 5km를 커버해야합니다. 평범한 사람은 한 시간에 5km를 걸을 수 있습니다. 산책을 즐기고 싶다면 벨트에 스텝 카운터를 착용 해달라고 부탁합니다. 이런 식으로 하루가 끝날 때 얼마나 적게 걸을 지 결정하고 다음 날 더 나은 일정을 잡을 수 있습니다. 저녁에 내 걸음 수 카운터를 보니 낮에 많이 생각했던 보행 거리가 1.5km를 넘지 않는 것을보고 놀랐습니다.

여름과 겨울을 위해 몸을 준비하십시오

인체에는 여름과 겨울 설정이 있습니다. 여름과 겨울에 자동차의 장비 조정과 마찬가지로 여름과 겨울에 심장병 환자가 사용하는 약을 조정해야합니다. 겨울철 심장병 환자가 사용하는 이뇨제는 여름철 수분 손실로 인해 너무 많을 수 있습니다. 따라서 판막 제 환자 또는 심부전 환자는 여름 초에 심장 전문의와 상담하여 이뇨제의 양을 줄여야합니다. 또한 여름에는 수분 손실이 많아 지므로 혈액이 어두워 질 위험이 있습니다. 특히 더운 날씨에는 모든 사람에게 물을 많이 마시도록 권장합니다. 특히 조용한 심장병 환자 (경계 관상 동맥 협착증 환자)의 경우 물을 많이 마시면 ​​생명을 구할 수 있습니다. 심장병 환자는 두 종류의 질병으로 인해 여름에 영향을받습니다. 그들 중 하나는 관상 동맥 심장 환자이고 다른 하나는 판막 심장 환자입니다. 판막 환자가 여름에 영향을받는 이유는 90 %의 비율로 이뇨제를 사용하기 때문입니다. 이 환자들은 소변으로 몸에 과도한 물과 소금을 배설하기 때문입니다. 그러나 여름에 땀을 많이 흘리기 때문에 땀을 흘리면서 소금과 물을 흘리며 특히 염분 손실이 과도합니다. 이것은 약점, 피로 및 리듬 장애로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 여름철에 자동차의 기화기 및 에어컨 조정과 마찬가지로 밸브 환자는 의사와 상담하고 이뇨제 복용량을 필요한 양으로 줄여야합니다.

경쟁 스포츠를 선택하지 마십시오

"스포츠는 마음에 좋다"고해서 경쟁 스포츠를 시작하지 마십시오. 축구, 테니스, 농구와 같은 경쟁 스포츠에서 15-20 년의 역사가 없다면 40 세 이후에 그런 스포츠를 시작한다면 재앙을 불러 일으켰을 것입니다. 따라서 경쟁적인 스포츠 대신 정기적으로하는 운동은 심장병 및 심장 마비의 위험에 대한 보호 효과가 있으며 심장, 뼈 및 근육을 강화합니다. 하지만 30 세 이후에 격렬한 노력이 필요한 스포츠를 시작하더라도 숨은 심장병 위험에 대한 좋은 심장 검사를 통과하고 재활 전문가 프로그램을 실행하는 것이 좋습니다.

가능한 한 스트레스를 피하십시오

더 평화 롭고 무감각하고 스트레스가 적고 평화로운 생활 방식을 채택하십시오. 우선 내면의 세계와 화해하십시오. 이런 식으로 주변에 행복과 평화의 메시지를 전할 수 있습니다. 결혼했다면 배우자와 더 잘 어울리도록 노력하십시오. 부모라면보다 온건하고 수용적인 방식으로 자녀와 대화하십시오. 필요한 경우 가족 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 당신이 매우 빨리 결정하고, 빨리 말하고, 한 번에 몇 걸음 씩 계단을 오르려고 시도하는, 속도를 늦추는 참을성이없는 사람 (A 형 성격)이라면. 위험을 줄이려면 더 부드럽고 차분하고 평화로운 사람이 되십시오. 새해에는 일과 직업이 당신의 기술과 가능성을 강요하지 않습니다. 자녀에게 준비되지 않은 책임을주지 마십시오.

사랑에 빠지다

우선 배우자, 가족, 직장, 국가와 사랑에 빠지십시오. 사랑에 빠지는 것은 마음에 좋기 때문입니다. 엔돌핀 호르몬 분비를 제공합니다. 엔돌핀은 기쁨과 행복을주는 호르몬입니다. 좋은 연애 생활은 심장 건강에 필수적입니다. 행복하게 살기 위해서는 건강한 연애 생활이 필요합니다. 규칙적인 연애 생활을하는 사람들의 삶의 질이 높아질 것이 확실하다.