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물을 마시는 것은 우리가 일상 생활에서 소홀히하는 것 중 하나입니다. 특히 우리 중 일부에게는 물 한 잔을 끝내는 것이 고통 인 것처럼 보입니다. 그러나 건강을 보호하고 활력을 유지하는 데 필요한 가장 중요한 물질은 물입니다. 그것은 우리 몸의 55-75 %를 구성합니다. Memorial Diabetes, Cardiology and Hypertension Center의 영양 및 다이어트 전문가들은 물의 건강상의 이점을 다음과 같이 설명했습니다.

• 그; 그것은 우리 몸의 신진 대사와 모든 반응의 조절을 담당합니다. 우리가 하루 종일 마시는 2 리터의 물은 에너지 생성을 증가시키고 슬리밍을 돕고 영양소, 산소를 운반하여 장기와 조직을 보호합니다. 우리가 공복에 마시는 물; 그것은 유해한 독소로부터 유기체를 청소합니다.
• 면역 체계가 기능하려면 물이 필요합니다. 이 기능을 사용하면 건강을 유지하고 활력을 유지할 수 있습니다.
• 우리의 피부; 물은 수분과 탄력을 조절하는 역할을합니다. 물은 또한 오늘날 여성들의 두려운 꿈이 된 셀룰 라이트 형성 예방에있어 1 위를 차지합니다.
• 수유중인 여성에서; 우유 생산을 증가시키는 가장 중요한 액체는 물입니다. 칼로리가 높은 인스턴트 과일 주스와 가스를 유발하는 산성 음료보다 물을 선호해야합니다.
• 임신 중; 물의 중요성은 더욱 커집니다. 아기가있는 양수는 3 시간마다 재생됩니다. 수분 부족으로 양막의 양이 감소함에 따라 물의 필요성이 증가합니다.
• 더운 날씨에; 그것은 체온 조절기로 작동합니다. 주목할 점은 여름에 마시는 물의 양을 늘려야한다는 점입니다. 우리 몸이 따뜻해지면 땀을 흘리고 수분을 잃습니다. 이를 위해서는 수위를 충분한 수준으로 끌어 올릴 필요가 있습니다. 몸은 물을 적극적으로 사용하고 저장할 수 없습니다. 이런 이유로 우리는 목마름을 참을 수 없습니다. 우리 몸이 물을 마시지 않고 견딜 수있는 최대 기간은 가장 유리한 조건에서 7 일입니다.
• 운동 선수에서; 탈수 된 신체는 충분한 수분을 보충 할 수 없습니다. 이것은 이것에 반응하고 우리의 신진 대사를 늦 춥니 다. 물이 던지는 것을 막으려 고합니다. 특히 운동 후에는 물을 땀으로 대체합니다. 운동 및 경기 15 분 전에 물 1 ~ 1.5 잔, 운동 및 경기 중 10-15 분마다 물 1/2 잔을 마셔야합니다.

너무 많은 모든 것이 해롭 듯이 과다한 물을 마시면 몸이 배출하기 어려운 수분 보유로 인한 부종이 발생합니다. 한 번에 너무 많은 물을 마시면 신장이 손상 될 수 있습니다.

• 물을 하루 종일 분산시켜 10-12 잔의 물을 마신다.
• 갈증이 물을 마실 때까지 기다리지 마십시오. 생각해 내다; 우리 몸은 우리가 느끼는 것보다 더 많은 물을 필요로합니다.
• 매 식사 15 분 전에 물 1-2 잔을 마 십니다. 20 분 만에 포만감의 메시지를받는 뇌에서 이러한 느낌의 형성을 가속화하십시오.
• 물을 완전히 대체하는 액체 음료는 없습니다.

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