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Memorial Şişli 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들은 "라마단 축제 기간 동안의 건강 영양"에 대한 정보를 제공했습니다.

잔치 중에 먹는 단 음식, 과자 및 페이스트리는 체중 증가를 유발합니다. 게다가; 가스 문제, 팽만감, 소화 불량, 메스꺼움, 두통, 고혈압 및 당뇨병 혼수와 같은 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 그러나 잔치 중에 영양에주의를 기울이면 몸매와 건강을 지킬 수 있습니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :

손님에게 건강한 음식을 만드십시오. 바클 라바, 사탕, 케이크, 초콜릿, 페이스트리, 청량 음료, 설탕 및 산성 음료와 같은 셔벗이 포함 된 디저트는 설탕 축제 기간 동안 제공됩니다. 또한 혈당 수치의 원치 않는 변동을 유발합니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 이러한 음식을 섭취 한 후 혈당이 급격히 상승하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 모든 이유로 손님에게 제공하는 음식의 종류, 종류 및 양에주의를 기울여야합니다.

디저트와 함께 무엇을 제공 할 수 있습니까? 셔벗과 매우 무거운 디저트 대신 우유 디저트 (예 : 쌀 푸딩, 장미 푸딩, 푸딩, 아이스크림, 닭 가슴살) 또는 과일 디저트 (예 : 모과 디저트, 배 디저트, 사과 디저트, 호박 디저트)를 선호합니다. 따라서 귀하는 치료하는 사람들의 건강을 보호 할 것입니다. 뿐만 아니라이 디저트는 그들을 기쁘게 할 것입니다.

손님에게 과일 제공 손님에게 과일을 제공 할 수 있습니다. 가장 맛있고 자연스럽고 약간 달콤한 과일은 매우 건강하고 즐거운 간식입니다. 예산을 통제 할이 솔루션은 손님의 건강을 위해 매우 중요한 단계가 될 것입니다. 수박, 멜론, 사과 조각, 배 조각, 파인애플 조각, 자두, 말린 무화과, 복숭아 등 과일로 만든 과일 접시를 준비 할 수 있습니다. 그러나 물론 수량에주의하십시오! 1-2 인분을 초과해서는 안됩니다.

과일과 채소 섭취에주의하세요! 사탕 축제 기간 동안 과자와 패스트리의 소비가 증가합니다. 그러나 과일과 채소 소비는 감소하고 있습니다. 펄프의 양이 충분하지 않으면 장이 불규칙적으로 작동하고 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 3-5 인분의 과일을 섭취하도록 노력해야하며, 주요 식사에 야채를 포함시키는 것에주의를 기울여야합니다. (샐러드, 냉햄, 고기없는 요리 또는 고기 야채 요리 일 수 있습니다)

당신이 제공하는 음료를 건강하게 만드십시오 콜라, 기타 산성 음료 및 기성품 과일 주스는 일반적으로 휴일에 제공됩니다. 혈당을 빠르게 증가시키고 많은 칼로리를 포함하는 이러한 음료 대신; 손님에게 갓 짜낸 과일 주스, 아이 란, 수제 무가당 레모네이드, 무가당 콤 포트, 물, 미네랄 워터 및 천연 허브 차를 제공 할 수 있습니다. 식사를 거르지 마십시오 Eid 방문은 일일 식단을 바꿀 수 있습니다. 사람들은 식사를 거르면 건강이 위험해질 수 있습니다. 잔치 기간 동안 식사 순서에주의를 기울여야하며 6 끼를 먹여야합니다.