겨울철 5 가지 음식으로 면역력 강화!

겨울철 날씨의 온난화와 냉각은 또한 환자를 유발하는 감염의 기반을 마련합니다. 신체 저항이 감소하는 겨울철에는 독감에서 기관지염, 인후염, 부비동염에 이르는 많은 질병이 성인과 어린이 모두에게 영향을 미칩니다. 몇 가지 예방 조치를 취하면 면역 체계를 강화하고 겨울철 질병으로부터 보호 할 수 있습니다. 메모리얼 안탈리아 병원 내과 전문의. Dr. Tülay Kadıoğlu는 면역력을 강화하기 위해 겨울에 섭취 할 5 가지 음식에 대한 정보를 제공하고 제안했습니다.

 5 가지 영양소로 면역 체계를 강화할 수 있습니다!

  •  1.생강: 부자; B3, B6, 철, 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨 및 마그네슘의 원천 인 생강을 매일 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다. 면역력을 보호하고 독감 증상이 시작될 때 사용되는 생강 하루 2 티스푼은 질병에 대한 자연적인 장벽이 될 것입니다.
  1. 케 피어프리 바이오 틱스의 천연 공급 원인 케 피어는 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 장에 긍정적 인 영향을 미치는 식품입니다. 매일 케 피어를 섭취하면 질병을 예방하고 장 시스템을 보호 할 수 있습니다.
  2. 허브 티 : 로즈힙, 세이지, 회향, 녹차 및 린든이 함유 된 허브 차는 비타민 C의 풍부한 공급원이며 천연 항산화 제입니다. 면역력을 유지하기 위해 매일 2 컵의 허브 차를 마실 수 있습니다. 또한 질병 기간 동안 몸에서 독소를 쉽게 제거하여 훨씬 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
  3. 수세기 동안 치유력으로 잘 알려진 꿀은 겨울에 가장 건강에 좋은 음식 중 하나이며 많은 이점이 있습니다. 따뜻한 우유와 함께 섭취하면 통증을 줄이고 기침을 멈 춥니 다. 레몬과 함께 꿀을 섭취하는 것도 치유 기간에 기여합니다.
  •  5.그: 물은 면역력을 보호하고 여름뿐만 아니라 겨울에도 충분한 물을 섭취 할 때 질병없는 건강으로 겨울철을 극복하는 데 도움이됩니다. 하루 평균 2 ~ 2.5 리터의 물 소비량에주의를 기울일 필요가 있습니다.

 겨울철 질병에 대해 이러한 예방 조치를 취하십시오.

  •  균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하십시오.
  • 수면 패턴에주의를 기울이고 평균 7-8 시간 수면을 취하십시오.
  • 충분한 수분, 특히 물을 섭취하고 탄산 음료를 피하십시오.
  • 과일과 채소와 함께 일주일에 두 번 생선을 먹습니다.
  • 철분, 아연 및 비타민 D와 같은 미네랄 및 비타민 수치를 확인하십시오.
  • 폐쇄되고 혼잡 한 환경을 최대한 피하십시오.
  • 손을 자주 씻고 접촉과 인사를 최대한 피하십시오.
  • 미생물은 열에서 쉽게 번식하고 환경을 과열하지 마십시오. 집, 교실 및 사무실과 같은 환경을 정기적으로 환기하십시오.
  • 귀하의 환경에서 사용되는 에어컨을 정기적으로 유지 관리하고 청소하십시오.
  • 너무 두껍거나 너무 얇은 옷을 입지 마십시오. 환경에 적합한 옷을 겹겹이 착용하고 온도에 따라 증감합니다.
  • 의사가 필요하다고 판단하면 독감 백신을 맞으십시오.
  • 서서 병에서 살아남는 대신 휴식을 취하십시오.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found