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너와 너의 주위 사람들에게 귀여워 보이는 팔, 통통한 뺨, 부드러운 손으로 귀엽게 보이는 아이는 실제로이 달콤한 외모로 앞으로 많은 심각한 질병에 걸릴 수 있다는 신호를 보내는 것일 수있다. 최근 몇 년간 많은 과학적 연구에 의해“뚱뚱한 아이는 건강한 아이”라는 개념이 반박 된 것으로 알려져 있으며 전문가들은 가족에게이 문제에 대해 의식하고 민감 할 것을 경고합니다. 아동 건강 및 질병 부서, Uz. Dr. Özge Demirel Leman은 어린이 비만으로 인한 질병과 예방 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

초기 비만은 심장병과 당뇨병을 유발합니다

세계 보건기구 (WHO)에서 중요한 공중 보건 문제로보고 한 비만은 지난 20 년 동안 성인과 어린이 모두에서 극적으로 증가했습니다. 우리나라에서 비만 아동의 수는 전혀 과소 평가되지 않습니다. 유전 적 요인, 영양 ​​실조 및 좌식 생활 방식은 비만 발병의 가장 중요한 요인입니다. 또한 가족에 의해 과잉 보호되거나 방치 된 어린이의 비만에 취약한 것으로 보입니다. 뚱뚱한 아이들은 사교적 상황과 학교에서 오락의 대상이되며 친구들이 놀이 친구로 선택하지 않기 때문에 외로움에 빠지게됩니다. 또한, 어린 시절 비만 문제가있는 아동은 노년기에 비만이 계속됨에 따라 심장, 혈압 및 당뇨병 질환의 후보가되는 것으로 입증되었습니다.

취학 연령 아동을위한 건강한 식습관

• 식품에는 다양성이 제공되어야합니다.
• 전분 탄수화물과 섬유질이 풍부한 음식을 먹여야합니다.
• 지방과 설탕은 제한되어야합니다.
• 이러한 선택을하는 동안 어린이의 음식 선택과 맛의 우선 순위도 고려해야합니다. 많은 아이들이 햄버거, 감자 튀김, 칩, 콜라, 초콜릿을 좋아합니다. 이러한 유형의 음식은 너무 자주 사용하지 않는 한 다른 음식과 균형을 이루어야합니다.

건강한 식생활을위한 샘플 메뉴

아침밥: 1 컵 (200ml) 또는 과일 주스 (갓 짜낸)를 바릅니다.

성냥갑만큼의 달걀 또는 치즈 1 개

잼 2 작은 술, 꿀, 당밀, 너트 버터 (누군가)

5-6 올리브

얇은 빵 2 조각

Kuşluk : 중간 크기 과일 1 개

정오: 라비올리 7-8 스푼 (2 스쿱)

올리브 오일을 곁들인 식물성 식사 3-4 테이블 스푼 (1 스쿱)

얇은 빵 1 조각

대낮: 아이스크림 한 그릇

저녁: 렌즈 콩 수프 1 개

야채와 닭고기 1 인분

얇은 빵 1 조각

저녁 식사 후 : 10/12 중형 헤이즐넛, 호두

중간 크기 과일 1 개

학교 급식은 또한 아동 영양에서 매우 중요합니다. 아이들은 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 높고 비타민과 미네랄이 부족하며 첨가물이 첨가 된 기성 식품에 대해 알려야합니다. 적절한 학교 급식은 아이들을 배고픔으로부터 보호하고 그들의인지 능력에 긍정적 인 영향을 미쳐야합니다.

학교 메뉴 :

• 육류, 계란, 생선, 닭고기, 치즈, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 음식
• 적어도 한 종류의 전분이 풍부한 품종
• 적어도 한 종류의 조리 또는 생야채
• 식사 후에 과일 한 개를 주어야합니다.

비만을 예방하기 위해 자주 체중 조절

적절한 영양 외에; 아이들을 스포츠로 안내하는 것은 건강한 세대에게 중요합니다. 물론 스트리트 게임은 필수 불가결합니다. 그러나 아이들을 수영, 농구, 배구와 같은 집단 스포츠로 안내하는 것은 사회 발달과 건강한 체중 모두를 위해 필요합니다. 이 모든 것 외에도 가족은 연령-체중 조절을해야하며, 필요한 경우 소아과 의사 및 영양사를 찾아가 미래의 자녀의 비만을 예방하고 자녀를 건강한 개인으로 만듭니다.