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태양이 그 효과를 잃기 시작하고 온도가 상승 및 감소하는 가을에는 전염병 발병률이 증가합니다. 학교 개교, 특히 어린이들의 집단적 존재와 폐쇄 된 지역에서 보내는 시간의 증가는 전염병의 급속한 확산을 야기 할 수 있습니다. 온도, 바람, 습도 등의 요인에 의해 악영향을받는 면역 체계를 강화하는 것은 감염에 대해 취할 수있는 첫 번째 조치 중 하나입니다. Memorial Şişli 병원 내과 전문가는 가을 감염에 대해 취할 수있는 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

자녀가 학교에서 질병을 가져올 수 있습니다.

가을에는 인플루엔자, 부비동염, 후두염, 기관지염 및 폐렴과 같은하기도 및 상부 호흡기 감염이 흔합니다. 학교 개교로 인해 어린이들이 혼잡 한 지역에서 더 많은 시간을 보내면 전염병 발병률이 증가 할 수 있습니다. 비말 매개 질병은 어린이들에게 빠르게 퍼질 수 있습니다. 전염병이 발생하는 동안 학교 나 쇼핑몰과 같은 혼잡 한 환경에서 아이들을 멀리하면 전염병의 위험을 줄일 수 있습니다.

자연적인 식단 관리

면역 체계를 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 균형 잡힌 자연적인 식사를하는 것입니다. 요거트, 치즈, 땅콩, 귀리와 같은 천연 프리 바이오 틱스가 풍부한 식품의 일일 섭취는 탄수화물과 단백질 균형을 고려하여 특별한주의를 기울여야합니다. 불균형 한 영양 섭취는 신체의 방어 체계를 방해 할 수 있으며 질병을 쉽게 극복 할 수 있으면 더 심각한 그림으로 바뀔 수 있습니다.

손을 자주 씻으십시오.

가을 감염에 대한 위생 규칙을 무시해서는 안됩니다. 가장 간단한 예방 조치는 손을 자주 씻는 것입니다. 손은 규칙에 따라 씻어야하며 외부 환경을 만진 후 코, 눈, 입을 만지지 않아야합니다.

양질의 수면은 건강을 유지합니다

면역 체계를 강화하고 신체 저항을 증가시키기 위해서는 질과 적절한 수면이 중요해야합니다. 성인은 소음이없고 편안한 환경에서 7-8 시간을 수면을 유지하는 데 도움이됩니다. 수면 중에 유익한 호르몬 분비가 증가한다는 사실을 잊어야합니다.

물을 마시면 가을의 피로를 풀다

1.5-2 리터의 물을 매일 섭취하면 탈수를 예방하고 체온을 균형있게 유지하며 호흡을 돕고 음식 소화에 기여합니다. 그러나 충분한 물 소비는 봄철에 경험하는 피로감을 해소하는 데 중요한 역할을합니다. 독소 배설물과 신체에 활력을 불어 넣는 데 필수적인 물 소비는 호흡기가 촉촉 해지는 것을 방지하고 감염이 더 자주 발생하는 것을 방지합니다.

추운 날씨에 운동을 게을리하지 마십시오

강력한 면역 체계를 위해 모든 계절에 운동과 스포츠를 생활에 포함시켜야합니다. 계절에 맞는 옷 선택에주의를 기울여하는 규칙적인 일상 운동은 면역력을 강화시킨다. 성인은 하루 평균 6-8km를 걸어야합니다. 이 활동을 야외에서 수행하려면; 필요한 저항, 체력 및 에너지를 더욱 증가시킵니다.

지침;

• 독감 및 폐렴 백신은 가을 초에 접종 할 수 있습니다.
• 외출 할 때는 추위 나 땀이 나지 않도록 겹겹이 입어야합니다.
• 기침이나 재채기를하는 사람들과 같은 환경에 있지 않도록주의해야합니다. 특히 사무실, 사무실 및 학교에서 펜, 책, 컴퓨터, 안경과 같은 특수 품목을 다른 사람과 함께 사용하지 않도록 특별한주의를 기울여야합니다.
• 필요한 경우 의사의 감독하에 비타민 지원을받을 수 있습니다.
• 특히 감염이 발생한 경우 혼잡 한 환경은 피해야합니다.
• 물티슈는 일회용으로 사용해야하며 반복적으로 사용해서는 안됩니다.
• 무의식적으로 환경의 조언에 따라 약물, 특히 항생제를 사용해서는 안됩니다.