요실금 문제에 대한 9 가지 제안
여성에게 더 흔한 요실금 문제는 사람의 일상 생활에 부정적인 영향을 미치고 삶의 질을 저하시킵니다. 요실금의 지속적인 젖음, 자극 및 냄새로 인한 불편 감은 우울증까지 정신 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나이 문제는 생활 습관의 변화와 운동, 수술 방법으로 해결할 수 있습니다. 메모리얼 앙카라 병원 물리 치료 및 재활 부서 전문가들이 요실금과 신체 재활 치료에 대한 정보를 제공했습니다.
출산, 흡연 및 비만이 어려운 경우 위험 증가
"요실금"으로 정의되는 요실금 문제는 과민성 방광의 결과로 발생합니다. 남성에게 드물게 나타나는 요실금은 일반적으로 기침이나 재채기와 같은 육체적 활동 중에 또는 갑작스럽고 강한 배뇨 충동으로 발생합니다. 이 문제의 발달에서 대부분 여성에게서 볼 수 있습니다. 연령, 생식 능력, 출산 곤란, 약한 결합 조직, 비만, 흡연, 만성 기침, 변비, 항문 기능 부전 및 방광 탈출, 이전 골반 수술 또는 부상, 요로 감염 및 폐경과 같은 위험 요인이 중요한 역할을합니다.
방광 재활의 1 차 치료
정상적인 배뇨를 위해서는 골반저를 형성하는 뼈, 인대 및 근육 조직과 말초 신경계로 구성된 해부학 적 구조가 제대로 작동해야합니다. 이러한 구조에서 결합 조직의 약화 또는 파열은 기능 상실, 과민성 방광 및 불수의 적 요실금으로 이어집니다. 치료의 첫 번째 단계는 방광 재활입니다. 이 방법; 경증에서 중등도의 증상이있는 환자, 스트레스 성 요실금에 대한 외과 적 치료를 기다리고있는 환자, 외과 적 치료를받지 않는 환자, 가임기이며 임신을 계획하고있는 환자, 외과 적 치료에 적합하지 않은 환자에게 적합합니다. .
하루에 7 번 이상 소변을 보는 경우 조심하세요!
방광 재활; 생활 습관 변화에서 배뇨 프로그램, 방광 훈련, 골반저 근육 운동에 이르기까지 다양한 방법을 다룹니다. 치료를 시작하기 전에 환자는 24 시간 동안 배뇨 일지를 작성해야합니다. 이 데이터는 환자의 수분 섭취량과 하루 동안의 맥박 수를 보여줍니다. 환자는 배뇨 일지에 자신이 취하고 추출한 체액의 양과 24 시간 동안의 빈도를 기록합니다. 또한 취한 체액의 종류, 요실금 에피소드, 배뇨 빈도 및 요실금시 활동을 시간과 함께 기록해야합니다. 환자에게서 가져온이 일기를 통해 소변량, 배뇨 빈도, 요실금 빈도 및 상황이 증가하거나 감소하는 이유가 결정됩니다. 건강한 사람의 경우 일일 배뇨 빈도는 낮에는 4-6 회, 밤에는 1-2 회 여야합니다. 따라서 하루에 7 번 이상 소변을 보는 것은 정상적인 것으로 간주되지 않습니다.
방광 훈련 프로그램 범위 내에서 환자에게주의해야 할 사항
- 과도한 수분 섭취를 줄이고 불충분 한 수분 섭취를 늘려야합니다.
- 하루에 최소 1.5-2 리터의 수분을 섭취해야합니다.
- 밤에 잠자리에 들기 4 시간 전에 수분 섭취를 피하고 잠자리에 들기 전에 방광을 비워야합니다.
- 저녁에는 수분이 많은 과일과 채소를 마시지 않아야합니다.
- 카페인, 산성, 매운 음식 및 음료의 과도한 섭취와 과도한 알코올 섭취를 피하십시오.
- 신체 활동을 늘려야하며 체중 감소를 지원하기 위해 균형 잡힌 규칙적인 식사를해야합니다.
- 만약 있다면 흡연 습관을 버려야합니다.
- 변비로 갈 때 만성 변비와 긴장을 예방하기 위해 섬유질 음식을 식단에 추가해야합니다.
- 일상적인 배뇨 프로그램을 수립하고 심한 경우에는 이완 치료를해야합니다.
방광 용량을 늘리는 것이 목표입니다.
방광 훈련에서는 배뇨 감을 억제하여 방광 용량을 늘리고 하루에 3 ~ 4 시간 간격으로 소변을 보는 것을 목표로합니다. 소변이 필요하다고 느끼면 마지막으로 화장실에 간 후 2 시간 이상이 지나면 소변을 볼 수 있습니다. 그렇지 않으면 점진적 프로그램이 적용됩니다. 독립적 인 방광 훈련 범위 내에서 적용되는 기타 방법 케겔 운동은 질 무게, 골반저의 전기 자극 및 바이오 피드백 요법을 사용합니다. Kegel 운동 덕분에; 골반저 근의 조정과 기능을 인식하고, 요도 주위 거근 및 줄무늬 근섬유를 속 근섬유에서 느린 경련 섬유 특징으로 바꾸고, 근력과 근력을 증가시켜 증상을 감소시키는 것을 목표로합니다. 근육. 치료에 질 무게를 사용하는 것은 골반저 근육을 강화하고 평가하는 도구입니다. 운동은 질에서 20-100g 사이의 5 개의 질뿔을 순차적으로 움직여서 수행됩니다. 골반저의 전기 자극은 질 또는 직장을 통해 저용량 전류를 자극하여 질 또는 표면 전극의 도움을 받아 골반저 근육 그룹에 적용됩니다. 바이오 피드백 요법은 스크린과 사운드 시스템을 통한 시청각 신호로서 골반저의 수축과 이완을 환자에게 반영하는 것입니다.