요실금 문제에 대한 9 가지 제안

여성에게 더 흔한 요실금 문제는 사람의 일상 생활에 부정적인 영향을 미치고 삶의 질을 저하시킵니다. 요실금의 지속적인 젖음, 자극 및 냄새로 인한 불편 감은 우울증까지 정신 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나이 문제는 생활 습관의 변화와 운동, 수술 방법으로 해결할 수 있습니다. 메모리얼 앙카라 병원 물리 치료 및 재활 부서 전문가들이 요실금과 신체 재활 치료에 대한 정보를 제공했습니다.

출산, 흡연 및 비만이 어려운 경우 위험 증가

"요실금"으로 정의되는 요실금 문제는 과민성 방광의 결과로 발생합니다. 남성에게 드물게 나타나는 요실금은 일반적으로 기침이나 재채기와 같은 육체적 활동 중에 또는 갑작스럽고 강한 배뇨 충동으로 발생합니다. 이 문제의 발달에서 대부분 여성에게서 볼 수 있습니다. 연령, 생식 능력, 출산 곤란, 약한 결합 조직, 비만, 흡연, 만성 기침, 변비, 항문 기능 부전 및 방광 탈출, 이전 골반 수술 또는 부상, 요로 감염 및 폐경과 같은 위험 요인이 중요한 역할을합니다.

방광 재활의 1 차 치료

정상적인 배뇨를 위해서는 골반저를 형성하는 뼈, 인대 및 근육 조직과 말초 신경계로 구성된 해부학 적 구조가 제대로 작동해야합니다. 이러한 구조에서 결합 조직의 약화 또는 파열은 기능 상실, 과민성 방광 및 불수의 적 요실금으로 이어집니다. 치료의 첫 번째 단계는 방광 재활입니다. 이 방법; 경증에서 중등도의 증상이있는 환자, 스트레스 성 요실금에 대한 외과 적 치료를 기다리고있는 환자, 외과 적 치료를받지 않는 환자, 가임기이며 임신을 계획하고있는 환자, 외과 적 치료에 적합하지 않은 환자에게 적합합니다. .

하루에 7 번 이상 소변을 보는 경우 조심하세요!

방광 재활; 생활 습관 변화에서 배뇨 프로그램, 방광 훈련, 골반저 근육 운동에 이르기까지 다양한 방법을 다룹니다. 치료를 시작하기 전에 환자는 24 시간 동안 배뇨 일지를 작성해야합니다. 이 데이터는 환자의 수분 섭취량과 하루 동안의 맥박 수를 보여줍니다. 환자는 배뇨 일지에 자신이 취하고 추출한 체액의 양과 24 시간 동안의 빈도를 기록합니다. 또한 취한 체액의 종류, 요실금 에피소드, 배뇨 빈도 및 요실금시 활동을 시간과 함께 기록해야합니다. 환자에게서 가져온이 일기를 통해 소변량, 배뇨 빈도, 요실금 빈도 및 상황이 증가하거나 감소하는 이유가 결정됩니다. 건강한 사람의 경우 일일 배뇨 빈도는 낮에는 4-6 회, 밤에는 1-2 회 여야합니다. 따라서 하루에 7 번 이상 소변을 보는 것은 정상적인 것으로 간주되지 않습니다.

방광 훈련 프로그램 범위 내에서 환자에게주의해야 할 사항

  1. 과도한 수분 섭취를 줄이고 불충분 한 수분 섭취를 늘려야합니다.
  2. 하루에 최소 1.5-2 리터의 수분을 섭취해야합니다.
  3. 밤에 잠자리에 들기 4 시간 전에 수분 섭취를 피하고 잠자리에 들기 전에 방광을 비워야합니다.
  4. 저녁에는 수분이 많은 과일과 채소를 마시지 않아야합니다.
  5. 카페인, 산성, 매운 음식 및 음료의 과도한 섭취와 과도한 알코올 섭취를 피하십시오.
  6. 신체 활동을 늘려야하며 체중 감소를 지원하기 위해 균형 잡힌 규칙적인 식사를해야합니다.
  7. 만약 있다면 흡연 습관을 버려야합니다.
  8. 변비로 갈 때 만성 변비와 긴장을 예방하기 위해 섬유질 음식을 식단에 추가해야합니다.
  9. 일상적인 배뇨 프로그램을 수립하고 심한 경우에는 이완 치료를해야합니다.

방광 용량을 늘리는 것이 목표입니다.

방광 훈련에서는 배뇨 감을 억제하여 방광 용량을 늘리고 하루에 3 ~ 4 시간 간격으로 소변을 보는 것을 목표로합니다. 소변이 필요하다고 느끼면 마지막으로 화장실에 간 후 2 시간 이상이 지나면 소변을 볼 수 있습니다. 그렇지 않으면 점진적 프로그램이 적용됩니다. 독립적 인 방광 훈련 범위 내에서 적용되는 기타 방법 케겔 운동은 질 무게, 골반저의 전기 자극 및 바이오 피드백 요법을 사용합니다. Kegel 운동 덕분에; 골반저 근의 조정과 기능을 인식하고, 요도 주위 거근 및 줄무늬 근섬유를 속 근섬유에서 느린 경련 섬유 특징으로 바꾸고, 근력과 근력을 증가시켜 증상을 감소시키는 것을 목표로합니다. 근육. 치료에 질 무게를 사용하는 것은 골반저 근육을 강화하고 평가하는 도구입니다. 운동은 질에서 20-100g 사이의 5 개의 질뿔을 순차적으로 움직여서 수행됩니다. 골반저의 전기 자극은 질 또는 직장을 통해 저용량 전류를 자극하여 질 또는 표면 전극의 도움을 받아 골반저 근육 그룹에 적용됩니다. 바이오 피드백 요법은 스크린과 사운드 시스템을 통한 시청각 신호로서 골반저의 수축과 이완을 환자에게 반영하는 것입니다.