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코로나 바이러스가 우리나라와 전 세계에 계속 퍼지면서 사람들의 불안, 스트레스 및 편집증이 증가하고 있습니다. 전염병으로 인해 일상 생활의 변화와 집에서 보내는 시간의 증가는 사람들의 심리에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 과정의 정신 건강 영향을 줄이기 위해 몇 가지 실용적인 제안을 따르는 것이 중요합니다. 메모리얼 카이 세리 병원 정신과 전문의. Dr. Şaban Karayağız는 대유행 과정에서 불안 수준을 줄이는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

불확실성은 문제를 증가 시켰습니다

새로운 유형의 코로나 바이러스가 생리적 영향뿐만 아니라 심리적, 행동 적 문제를 유발하는 것으로 확인되었습니다. 대유행 과정의 불확실성으로 인해 집에서 오랫동안 폐쇄 된 사람들은 심리적 문제를 일으켰습니다. 사회적 고립은 질병의 전염성을 최소화하고 사회적 거리를 최대한 유지함으로써 사랑하는 사람들을 보호하는 유일한 치료법으로 간주되었습니다. 그러나 사회적 고립으로 인한 억제의 느낌; 지루함, 불안, 절망 및 비관이 증가했습니다. 이 기간 동안 사람들은 생활 방식을 바꿔야했습니다. 자유의 제한과 개인이 원하는 일을 할 수 없다는 것은 좌절감을 불러 일으켰습니다. 치료를 위해 집을 떠나지 않는 정신 장애가있는 사람들조차도 그 자체로 문제가되었습니다.

전염병이 정신 건강에 미치는 4 가지 영향

대유행의 첫 번째 물결이 성공적으로 살아남은 것처럼 보이지만이 과정의 이차적 영향은 인구의 정신 건강에 영향을 미쳤습니다. 300 명을 대상으로 한 예비 조사 결과에 따르면;

• 대유행 과정에서 여성에 비해 남성에서 더 높은 수준의 불안이 결정되었습니다.
• 이미 불안 장애가 있었지만 치료와 통제를 받고있는 개인의 일반적인 불안 수준은 그러한 장애가 없다고 말한 사람들보다 낮은 것으로 나타났습니다.
• 다양한 채널을 통해 유행성 뉴스를 팔로우하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 불안 수준이 더 높은 것으로 나타났습니다.
• 증상에 대해 스스로를 따르지 않거나 질병을 두려워하지 않는다고 말한 사람들은 더 높은 불안 수준을 갖는 것으로 나타났습니다. 즉, 사람이 전염병 소식을보고 즉각적인 불안 수준에서 전염병에 대해 이야기할수록 불안감 수준이 높아진다고 판단했다.

일상으로 돌아 가기

특히 검역 과정에서 불안하고 불안한 성격을 가진 사람들이 보여준 과도한 민감성과 인간 관계 조절에 어려움을 겪는 것이 몇 가지 문제점을 드러냈다. 거부 메커니즘으로 인해 일부 개인은 대유행 과정에서 습관을 바꾸는 데 어려움을 겪었습니다. 주의력, 집중력, 스트레스, 계획 및 규제와 같은 문제가 사람들의 삶에서 더욱 두드러졌습니다. 그 과정의 심리적 영향에 대처하기 위해 개인은 가능한 한 일상 생활을 계속해야했고, 습관과 불확실성의 변화는 비일상적인 느낌을 불러 일으켰습니다.

대유행 과정에서 불안을 줄이기위한 제안

• 일상적인 일을 처리하는 것은 계속되어야하며, 작업 순서는 새로운 조건에 따라 조정되어야합니다.
• 규칙적인 수면, 취침 시간 및 깨어있는 시간에주의를 기울여야합니다.
• 일반적인 취미를 계속하고, 책을 많이 읽고 음악을 들어야합니다. 가능하다면 취미를 얻어야합니다.
• 운동을해야하며, 군중에서 멀리 떨어진 자연이 선호되어야합니다. 집에서 운동하는 습관을 가져야합니다.
• 면역 체계가 떨어지지 않도록 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 제공해야합니다. 술과 흡연과 같은 해로운 습관은 버려야합니다.
• 전염병이 진행되는 동안 올바른 출처에서 정보를 얻어야합니다. 출처를 알 수없는 허위 정보가 포함 된 정보는 우리의 심리를 방해하는 소셜 미디어에서 존중해서는 안됩니다.
• 코로나 바이러스에 대해 얻은 정보를 가족과 공유 할 때는주의를 기울여야합니다. 특히 아이들에게 불안감을 증가시키는 정보를 제공해서는 안됩니다.