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매일 뼈를 용해시켜 신체 구조와 균형을 깨뜨리는 골다공증은 50 세 이후 여성 3 명 중 1 명에서 볼 수 있습니다. 30 대까지 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 춤과 요가와 같은 신체 활동을하면 골다공증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 교수 Dr. Demet Ofluoğlu는 골다공증과 취해야 할 예방 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

폐경으로 인한 위험 증가

골다공증은 뼈의 질과 힘의 감소로 인한 뼈의 취약성입니다. 사회의 고령화와 함께 중요한 공중 보건 문제가되고 있습니다. 남성보다 여성에게 더 흔한 골다공증은 50 세 이상의 여성 3 명 중 1 명에서 발생합니다. 여성의 낮은 골량과 폐경기로 인한 골 손실의 가속화는 중요한 요소입니다. 골다공증의 가장 중요한 위험 요인은 유전 적 영향 이었지만 선천성 질환, 만성 질환, 갑상선 질환 및 류마티스 질환의 결과로도 경험할 수 있습니다.

영양상의 실수는 앞으로 뼈를 손상시킬 수 있습니다

골다공증은 생활 습관,식이 실수 또는 불필요한 약물 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 좌식 생활, 흡연 및 음주는 중요한 환경 위험 중 하나입니다. 식단의 실수, 저체중, 비타민 및 칼슘 결핍, 과도한 단백질, 인산염 및 나트륨 섭취도 골다공증을 유발할 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것도 중요합니다. 이 외에도 코르티손, 혈액 희석제, 위장 보호제, 항우울제 및 항간질제, 일부 항암제, 장기 이식 후 사용되는 일부 약물을 장기간 사용하면 골다공증이 발생할 수 있습니다.

골밀도 측정

골다공증은 일반적으로 골절이 보일 때까지 무증상입니다. 그러나 청소년의 키에 따라 3cm 이상 짧아짐, 꼽추, 광범위한 통증은 골다공증의 징후 일 수 있습니다. 골다공증으로 인한 척추 붕괴 골절로 인해 갑작스럽고 심한 허리 통증과 상당한 운동 제한이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 시간을 낭비하지 않고 의사와 상담해야합니다. 골다공증 진단을 위해 골밀도 측정을 입금하는 것으로 충분합니다. 특히 폐경기에 진입하는 모든 여성의 골밀도 측정을 수행해야합니다. 또한 조기 진단 측면에서 위험 요인이있는 젊은이와 남성의 골밀도를 측정하는 것이 중요하다. 골밀도가 낮은 사람과 치료를받는 사람은 1 년에 한 번 측정을 할 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D 보충제를 소홀히하지 마십시오

골다공증 치료의 목적은 뼈를 강화하여 뼈의 질을 개선하고 골절 형성을 예방하는 것입니다. 이를 위해 혈액 및 소변 검사 후 골 형성을 증가시키는 약물을 사용하는 동시에 적합하다고 판단되는 환자의 골 파괴를 줄일 수 있습니다. 약물 치료는 최소 1 년 동안 계속되어야하며 치료의 지속은 연간 관리 후에 결정되어야합니다. 모든 골다공증 약물이 모든 환자에게 적합한 것은 아니기 때문에 사용할 약물은 의사의 통제 후에 결정되어야합니다. 약물 외에도 칼슘 및 비타민 D와 같은지지 요법을 사용해야합니다. 필요량은 연령에 따라 다르지만 일일 평균 칼슘 요구량은 1000-1500mg입니다. 비타민 D는 필요한 경우 보충제로 제공하여 30-60 ng / ml 범위로 유지할 수 있습니다.

즐거운 활동으로 뼈를 강화할 수 있습니다

신체 활동과 운동은 골다공증 치료에 중요한 역할을합니다. 걷기, 조깅, 근육 강화 운동과 같은 체중 부하 운동은 골량 재생에 중요합니다. 일주일에 3 번 이상 20-30 분 동안 빠르게 걷는 것이 뼈를 보호하는 데 도움이됩니다. 요가는 신체의 유연성을 높이고 자세를 개선하며 골다공증으로 인한 혹등을 예방하고 사람의 척추를 조절하는 측면에서 권장되는 활동입니다. 춤은 중력에 대한 리드미컬 한 움직임을 포함하는 활동이기 때문에 뼈에 매우 유익합니다. 그룹 댄스 운동은 그 사람의 동기를 높이고 사회적 참여를 제공하며 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 모든 신체 활동은 의사의 권고와 통제하에 이루어져야한다는 사실을 잊지 말아야합니다.