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더운 날씨는 계절적 규범에 익숙한 우리 몸의 균형을 방해합니다. 건조하고 더운 날씨에 건강을 유지하려면 전문가의 권장 사항을 고려할 필요가 있습니다. Memorial Health Group 내과 전문가들이 더운 날씨에 건강을 유지하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

열사병을 조심하세요!

여름철에 자주 발생하는 일사병은 기온 상승과 함께 중요한 위험으로 우리 앞에 서 있습니다. 고열, 땀을 흘리지 못함, 혼수 상태로 이어지는 신경계 장애, 쇠약, 두통, 현기증, 구토, 메스꺼움, 맥박 가속이 첫 번째 증상 일 수 있지만, 지각 및 조정 능력 장애, 시력 손상, 눈 소켓, 의식 상실 고급 증상입니다. 지체없이 보건소에 상담해야합니다.

뜨거운 경련 예방

일반적으로 팔다리 또는 복부에서 과열로 인한 염분 손실과 함께 뜨거운 경련을 볼 수 있습니다. 1-2 잔의 소금이 포함 된 액체를 투여해야하며 비좁은 근육은 마사지하지 않아야합니다.

가능한 한 정오에 외출하지 마십시오

태양 광선이 장기적으로 피부암을 유발할 수 있다는 사실을 잊지 말아야합니다. 이러한 이유로 특히 태양 광선이 가파른 시간 동안 보호되어야하며 필요한 경우 보호 크림을 사용해야합니다. 특히 어린이, 노인, 임산부, 심장, 당뇨병, 혈압 환자는 체온이 가장 뚜렷한 11.00 ~ 15.00 시간 사이에 외출해서는 안됩니다. 그늘의 높이를 보면 태양 광선이 가파른 시간을 이해할 수 있습니다. 그늘의 높이가 키보다 짧다면 햇볕 아래에 머물러서는 안된다는 뜻입니다.

날씨에 따라 유체 소비량을 조정하십시오

물과 수분이 많은 음식을 많이 섭취해야합니다. 소화하기 쉬운 가벼운 음식을 선호하고, 하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 섭취해야하며 탄산 음료는 피해야합니다. 이 양은 매우 더운 날씨와 극심한 운동 상황에서 증가 할 수 있습니다. 목이 마르지 않더라도 물을 마셔야합니다. 갈증은 몸에 물이 필요하다는 믿을만한 신호가 아닙니다.

만성 질환자,주의!

심장병이나 고혈압이있는 사람을 제외하고 음식과 함께 소금 섭취량을 늘려야합니다. 염분을 제한해야하는 사람들은 체액과 염분 손실에주의해야합니다.

과도한 운동을 피하십시오

날씨가 높은 날에는 과도한 운동을 피해야합니다. 야외에서 일해야하는 사람들은 가능한 한 햇볕 아래서 보호를받지 않도록주의하고 많은 수분과 미네랄을 자주 섭취해야합니다.

옷을 올바르게 선택해야하며 가볍고 흡수성이 뛰어나고 얇은면과 헐렁한 옷을 입어야합니다. 챙이 넓은 모자는 자외선 차단에 유용 할 수 있습니다. 발에 곰팡이가 생기지 않도록면 양말을 신어야하며 매일 세탁 후 발을 완전히 말려야합니다.

자주 샤워하기

더운 날씨에 몸을 식히기 위해 샤워를하는 것이 좋은 선택이 될 것입니다. 이런 식으로, 그 사람은 안도하고 뜨거운 공기의 부정적인 영향을 극복합니다. 샤워 시간은 5 분이면 충분합니다.