기술로부터 눈을 보호하기위한 15 가지 황금 팁

디지털 화면과 함께 기술 장치를 사용하는 것은 날로 보편화되고 있으며 이러한 통신 도구는 현대 생활에서 없어서는 안될 부분이되고 있습니다. 각계 각층과 연령층의 사람들은 비록 목적은 다르지만 화면 앞에서 하루 중 중요한 시간을 보냅니다. 이러한 효과 외에도 사회적 관계를 줄이고 사람을 고립시키는 기술 장치는 환경과 자연에서 더 먼 삶을 살며 눈 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. "디지털 눈의 피로"라고하는 이러한 상황은 점점 더 많은 사람들에게 나타나고 있습니다. 교수 Dr. Ahmet Maden은 디지털 화면이 눈 건강에 미치는 영향에 대한 정보를 제공했습니다.

블루 라이트는 눈에 해 롭습니다

디지털 시각 보조 장치 및 디스플레이에 사용되는 "LED 및 형광"기반 조명 장치는 자연광 분포보다 약간 더 짧은 파장의 "청색광"을 포함합니다. 일반적으로 단파장 광선은 백내장과 황반 변성을 유발할 수 있습니다. 그러나 화면에서 매우 제한적인 청색광의 역할은 자연에 풍부하고, 즉 일광에서 구름 너머까지 도달 할 수있는 강렬한 단파 광선 외에 과장되어서는 안됩니다. 청색광은 멜라토닌의 합성을 감소 시키므로 잠자기 전에 침대에서 화면을 사용하면 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 화면 앞에서 보내는 시간으로 인한 불편 함을 "디지털 눈의 피로"라고했습니다.

"디지털 눈의 피로"는 눈에 다음과 같은 영향을줍니다.

  • 눈의 피로, 심한 눈꺼풀, 수면 경향
  • 이마의 둔한 통증, 두통
  • 흐릿한 시야, 문자 얽힘
  • 건조한 눈, 발적, 물주기, 따끔 거림, 작열감
  • 목과 어깨 통증
  • 화면 앞에서 눈을 열고 감는 데 어려움이 있음
  • 모래가있는 느낌

건조한 눈은 디지털 디스플레이로 인해 발생합니다.

일반적으로 눈은 눈을 뜨지 않고 1 분에 15 ~ 20 번 감는다. 이 자연스러운 반사는 눈물층을 눈앞에 지속적으로 퍼뜨려 건조를 방지합니다. 그러나 컴퓨터, 휴대폰 또는 태블릿과 같은 물체에 시각적주의를 기울이면 생리적으로 반사 깜박임 빈도가 절반으로 감소합니다. 이 상황은 장기 연구에서 눈이 건조하고 타는 불만의 가장 중요한 원인입니다. 특히 나이가 들면 눈물이 자연적으로 감소하기 시작하고 폐경기 이후에는 이러한 불만이 증가 할 수 있습니다. 이러한 불만은 눈물의 양과 질이 매우 좋은 학령기 아동에게는 나타나지 않을 수 있습니다.

디지털 눈의 피로에 대해 알아야 할 사항

  • 화면 앞에서 느끼는 불편 함을 줄이기 위해서는 눈을 고의로 깜빡이고 눈에 물을 더 많이 주어야합니다.
  • 작업 환경의 공기는 너무 건조하지 않아야합니다. 더 촉촉하게 만들려면 물통, 가습기를 사용해야합니다.
  • 안구 건조증을 앓고있는 분들은 화면 앞에서 보내는 시간 동안 의사가 권장하는대로 인공 눈물 방울을 사용해야합니다.
  • 나이로 인해 가까운 안경이 필요한 경우이를 사용해야하며 안경없이 눈을 강제로 보지 않아야합니다. 좋은 안경은 단파 자외선을 100 % 차단할 수 있습니다.
  • 안경 렌즈의 경우 의사와상의하고 신뢰할 수있는 장소에서 안경을 가져와야합니다.
  • 주기적으로 작업을 중단해야합니다. "20-20-20"규칙을 적용해야하며 20 분마다 20 초 이상 화면에서 눈을 떼고 약 60m 떨어진 곳에서 무언가를 봐야합니다.
  • 1-2 시간 작동 후 약 15 분 이상 휴식을 취해야합니다.
  • 스크린은 정전기 방지 천으로 자주 먼지를 닦아야합니다.
  • 작업 환경의 조명은 반사와 눈부심을 방지하는 방식으로 배치되어야합니다. 표준 사무실 조명은 편안한 컴퓨터 사용을 위해 과도한 경우가 많습니다. 현재 방의 조명을 조절할 수없는 경우 가구와 커튼으로 화면 주변이 부분적으로 어두워 질 수 있습니다.
  • 미광이 화면에 들어오는 것을 방지해야합니다. 직사광선이 화면과 눈에 비추어서는 안되며 화면의 반사와 눈부심을 피해야합니다.
  • 40cm 거리에서 화면을 보는 것이 중요합니다. 화면 크기에 비례하여이 거리는 최대 70-75cm가 될 수 있습니다.
  • 일반적으로 화면의 상단 가장자리는 눈높이에 있거나 약간 아래에 있어야하므로 화면을 볼 때 눈이 쳐다 보지 않아도됩니다.
  • 키보드는 화면 앞에 있어야하며, 참조 문서는 화면에서 멀지 않은 종이 홀더에 걸어야합니다.
  • 의자는 편안하고 적절한 높이에 있어야하며 몸은 똑바로 세워야하며 허벅지는 바닥과 평행해야합니다.
  • 화면 앞에서 보내는 시간은 특히 어린이에게 훨씬 더 중요하며 가족에게는 심각한 문제입니다. 직접적인 제한과 금지 대신에 아이들이 화면 앞에서 보내는 시간을 나누고 다른 게임으로 향하는 시간을 매력적으로 만드는 것이 중요합니다.