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배낭이 적절하게 사용된다면 학교 아이들이 교과서와 용품을 휴대 할 수있는 가장 실용적인 방법입니다. 배낭은 신체의 강한 근육에 부하를 분산하도록 설계되었습니다. 그러나 부모는 자녀의 목과 등에 통증이 있는지 주기적으로 물어봐야합니다. 고통 외에도; 손에 마비와 따끔 거림이 있으면 무시해서는 안되며 전문가와 상담하십시오. Memorial Şişli 병원 물리 치료 및 재활 부서 전문가들은 학기 중 배낭 사용으로 인한 일반적인 통증 및 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

배낭을 적절하게 사용하지 않으면 아이들은 다양한 근육, 관절 및 신경 손상으로 인해 통증과 무감각을 경험할 수 있습니다.

무거운 가방은 허리 통증을 유발합니다.

특히 가방의 끈이 길고 헐거워지면 몸의 무게 중심이 등으로 이동하여 허리 근육에 과도한 긴장과 통증이 발생합니다.

가방을 한쪽에 붙이면 안됩니다.

가방이 무겁거나 한쪽 어깨 끈을 사용하면 근육이 긴장됩니다. 한 손이나 어깨로 운반하는 가방은 특히 목이 빠르게 증가하는 나이에 척추의 오른쪽 또는 왼쪽 구부림 (척추 측만증)과 같은 자세 장애를 일으킬 수 있습니다.

어깨 끈은 부드러워 야합니다.

가방의 어깨 끈은 넓고 부드러워서 어깨에 균등하게 부하를 분산 시키는데 도움이됩니다. 좁고 단단한 어깨 끈은 근육의 특정 지점에 무게가 가해져 순환계 장애와 통증을 유발합니다.

손, 팔, 다리의 통증에주의하세요!

가방의 어깨 끈이 얇고 가방이 무거 우면 신경에 대한 압력과 손과 팔의 신경 손상으로 인해 통증과 무감각 함이 보입니다. 무거운 가방을 들고 다니거나 일방적으로 들고 다니는 경우 목 근육의 긴장, 목의 통증, 긴장이 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 무겁고 부적합한 배낭을 들고 계단이나 계단을 오를 때 다리 근육에 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.

배낭과 관련된 부상을 방지하기 위해 고려해야 할 사항 :

1- 백팩은 가벼워 야합니다 : 배낭은 어린이 체중의 10-15 %를 초과하지 않아야합니다. 즉, 초등학생의 경우 3-5kg 이상 학습은 최대 8kg입니다. 학교로 인한 아동의 부담이 무거울 경우에는 교사 나 학교 행정부와상의하여이를 완화 할 수있는 방안을 모색해야합니다.

2- 배낭에 무거운 물건은 가방의 뒤쪽을 향한쪽에 놓을 수 있고, 가벼운 물건은 뒤쪽에서 떨어진쪽에 놓을 수 있으며, 작고 가벼운 물건은 가방의 주머니에 넣을 수 있습니다. 무게는 가방의 오른쪽과 왼쪽에 고르게 분포되어야합니다.

3- 항상 스트랩을 어깨에 올바로 앉혀서 조정하고 하중이 추가 될 때마다 서스펜션 설정을 다시 확인하고 하중이 적절하게지지되는지 확인하십시오.

4- 배낭을 적절하게 사용하도록 자녀를 훈련시킵니다. 부적절하게 사용하면 목과 척추에 손상을 입힐 수 있습니다.

5- 배낭을 짊어 질 때 제대로서는 데 익숙해 지도록 자녀에게 경고하고 목과 등 근육을 발달시키고 강화하기 위해 활동적이거나 운동을하는지 확인하십시오.

배낭 구매 및 사용시 고려해야 할 사항 :

1- 적절한 가방 선택 :

• 넓은 스트랩과 좋은 어깨 패드가있는 배낭을 선택하십시오. 얇은 것은 어깨의 특정 지점에 과도한 압력을 가하여 순환 장애와 통증을 유발합니다.
• 양면 백팩을 선택하십시오. 단면 백팩은 하중을 고르게 분산시킬 수 없습니다.
• 뒷면 패드는 좋을 것입니다. 얇은 것은 가방이나 책 모서리에있는 딱딱한 물체가 뒤쪽으로 가라 앉아 방해가됩니다.
• 허리끈을 부착하면 무거운 짐을 더 많이 분산시킬 수 있습니다.
• 가방의 고양이는 가벼워 야합니다.
• 바퀴가 달린 Roler 배낭은 계단을 오르는 동안, 특히 매우 무거운 것을 운반하는 학생들에게 더 편안 할 수 있습니다.

2- 적절한 가방 사용 :

• 항상 양면을 사용하십시오. 단일 숄더백은 특정 근육에 부담을줍니다.
• 가방이 몸에 접근하도록 스트랩을 조입니다. 행거는 가방을 허리 5cm 이상으로 유지해야합니다.
• 배낭은 가볍고 반드시 학생 체중의 20 %를 초과하지 않아야합니다.
• 배낭 전체를 사용하는 습관을들이십시오. 무거운 것을 뒤쪽과 가운데에 놓습니다.
• 가방은 매일 점검해야하며 불필요한 무게는 폐기해야합니다.
• 배낭을 옮길 때 땅에서 무언가를 잡을 때 무릎을 구부리고 웅크 리고 몸을 앞으로 기울이지 마십시오.
• 무거운 가방을 가지고 다니는 사람들은 등과 허리 근육을 강화하는 운동을하는 것이 유용합니다.

3- 가족이해야 할 일 :

• 자녀에게 통증이나 불편함에 대해 이야기하도록 조언해야합니다. 이러한 고통을 무시해서는 안됩니다.
• 학교와 가족 간의 관계가 중요하므로 이러한 짐을 짊어 져야하는지 물어보십시오.