비만 예방은 태어나 자마자 시작됩니다

메모리얼 병원 아동 건강 및 질병 부서의 전문가. Dr. Dicle İnanç는 어린이의 비만과 건강한 식습관 개발의 중요성에 대한 정보를 제공했습니다.

어린 시절의 건강한 영양은 어린이가 성인기의 유전 적 잠재력에 적합한 신체 구조에 도달하고 건강한 성인이되기 위해 필요합니다. 생후 첫 2 년은 성장과 발달이 가장 빠른시기이며,이시기의 건강한 식습관은 전 생애에 영향을 미칩니다.

비만, 암 및 혈관 경직에 대한 모유

세계 보건기구 [WHO]는 2 세까지 모유 수유를 권장합니다. 처음 6 개월 동안 모유 만 먹은 아기의 경우 많은 질병, 특히 전염병, 감소 및 뇌 발달의 발병률이 더 좋고 질병은 덜 일반적입니다.

체질량 지수가 95 이상이면 비만

비만 [과체중]은 에너지 섭취가 에너지 소비를 초과 할 때 발생하는 과도하고 불균형적인 지방 저장입니다. 대부분의 비만 아동은 주요 원인이 없으며이를 "단순 또는 외인성 비만"이라고합니다. 호르몬, 유전 적 또는 기타 원인으로 인해 발생하는 비만을 "2 차 이차 비만 또는 내인성 비만"이라고합니다. 나이에 따라 변할 수 있지만, 정상인의 체중 비율은 1 \ 4 -1 \ 6 지방 조직입니다. 지방 조직은 처음 2 년 동안 과도하며,이 기간이 지나면 점차적으로 감소하고 7-8 세 이후 다시 증가하기 시작하며 아동은 청소년기에 들어갈 준비가됩니다. 소아 비만 평가에서는 키와 체지방량에 대한 체중을 반영한 측정치를 사용합니다. 이에 따라 정의되면 비만; 아이의 몸무게는 키에 맞는 이상적인 몸무게보다 20 % 더 많습니다. 체지방량을 직접 측정하는 방법은 어렵고 비용이 많이 들기 때문에 "체질량 지수"(BMI)가 사용되며 그 결과는 직접적인 방법과 유사합니다. 이 지수는 체중을 미터 단위의 높이 제곱으로 나눈 값입니다 (체중 / 높이 2). 연령과 성별에 따라 어린이를 위해 개발 된 BMI 백분위 수 곡선이 있습니다. 이 곡선에 따라 평가할 때 BMI가 95 인 어린이는 비만으로 간주됩니다.

비만은 수명을 단축시키는 요인 중 하나입니다

모든 연령대에서 비만과 고혈압, 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 많은 질병 사이에 밀접한 관계가 있으며, 비만인 개인의 기대 수명은 단축되며,이 상태의 발병은 대부분의 아동기 연령으로 확대되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 성인 비만 개인. 따라서 소아 비만은 오늘날 중요한 공중 보건 문제입니다. 이러한 상황은 공중 보건의 미래 측면에서 큰 위험을 초래할 수 있으므로 정기 건강 검진에서 어린이의 체중과 체중 증가를 소아과 의사가주의 깊게 모니터링해야하며 필요한 예방 조치를 취하고 가족에게 경고해야합니다. 이.

비만에서 역할을하는 요인

  1. 유전 적 요인; 일부 어린이는 가족에서 비만에 더 취약합니다.
  2. 환경 요인 : 활동 부족, 가족 소득, 활동 부족, TV 시청
  3. 영양 장애, 과도한 칼로리 섭취
  4. 심리적 요인; 가족과 친구의 부정

부모의 체중도 중요합니다

비만 진단에서 체지방률, 아이의 키, 부모의 몸무게는 키에 따른 아이의 몸무게만큼 중요합니다.

비만 아동은 일찍 사춘기에 들어간다

비만 아동은 보통 더 일찍 사춘기에 접어 듭니다. 비록 다른 아이들보다 키가 크더라도 송과선 연골을 더 일찍 닫으면 약간 더 짧아 질 수 있습니다. 특히 비만 여아의 경우 인슐린 저항성이 나타나고 난소 낭종이 발생할 수 있으며 향후 월경 불규칙 및 과도한 모발 성장이 발생할 수 있습니다. 지방간과 담석 형성이 더 흔합니다. 비만 아동의 경우 목과 가슴 부위의 과도한 지방 축적은 호흡기에 압력을 가하고 수면 중에 호흡이 손상 될 수 있으며 폐쇄성 수면 무호흡 증후군이 발생하며 수면 부족 아동의 학교 성공률이 감소합니다.

연령에 맞는 식단 및 활동 프로그램

연령에 맞는 칼로리 조절식이 요법과 활동 증가는 치료에 필수적입니다. 이 기간 동안 정기적으로 성장과 발전을 모니터링하는 것도 중요합니다. 활동을 늘리려면 텔레비전과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간을 줄여야합니다. 이 기간은 하루에 총 1.5-2 시간을 초과하지 않는 것이 적절합니다. 아이들이 자연적인 활동을 할 수있는 환경을 준비하는 것은 매우 중요합니다. 비만으로 인해 자신이나 환경에 문제가있는 비만 아동이 식습관과 활동 습관을 크게 바꾸는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 이를 위해서는 가족과 즉각적인 지원이 필요합니다.

비만 예방을위한 라이프 스타일 제안

  • 생후 6 개월 동안 아기는 모유 만 먹어야합니다.
  • 아기가 배부른 후에 음식을 다 먹는 것이 어렵지 않아야합니다.
  • 고 칼로리 식품은 어린 시절에 피해야합니다
  • 설탕과 탄산 음료 대신 물, 버터 밀크, 우유를 선호해야합니다.
  • 아이들은 야채 요리, 콩류 및 샐러드를 먹는 습관을 가져야합니다.
  • 정기적 인 식사 습관을 습득해야하며 (메인 3 회 및 휴식 3 회) 식사를 거르지 않아야합니다 (특히 아침 식사).
  • 식사는 무작위 간식을 피하면서 천천히 그리고 철저히 씹어 먹어야합니다.
  • 물을 충분히 마셔 라
  • 준비된 음식은 피해야합니다
  • 학교 매점에서 아이들에게 먹이를주는 것은 금지되어야하며, 가능하면 매점에서 판매되는 아이들을 검사해야합니다.
  • 엘리베이터 대신 계단 사용
  • 가까운 거리를 걸어야 함
  • 텔레비전과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간은 제한되어야합니다.
  • 모든 기회와 주말에 운동
  • 체육 수업을 장려하고 늘려야합니다
  • 아이들은 어릴 때부터 부모의 식단을 모방하기 때문에 부모로서 좋은 본보기가되어야합니다.

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