당신의 마음에 지친 Eid 디저트를하지 마십시오

라마단 기간 동안의 일일 식사 횟수 감소와 식단의 변화는 휴일 동안 더 많이 먹는 심리적 경향으로 바뀝니다.

라마단 첫날, 특히 심혈관 건강을 위해 자유롭고 무제한으로 식사하려는 사람들에게 지나치게 짠 음식과 기름진 음식을 피하는 것은 매우 중요합니다.

메모리얼 카이 세리 병원 심혈관 외과 전문가들은 휴일 동안 심장 건강을 위해주의해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

휴일에는 다이어트에주의하세요!

라마단에서 긴 배고픔을 겪은 후, eid의 첫날과 함께 몸은 다시 3 끼 시스템으로 돌아갑니다. 신체는 eid 동안 단식 기간 동안 식단을 변경합니다. 이러한 일반적인 신체 건강의 변화 외에도 심혈 관계에 부정적인 영향을 미치지 않도록 식단에주의를 기울여야합니다.

고기와 로스트 대신 삶은 닭고기와 생선

심장, 혈압, 당뇨병 및 콜레스테롤 환자는 잔치 기간 동안 음식과 과자를 과도하게 섭취하지 않아야합니다. 콜레스테롤, 심장, 혈압 및 당뇨병 환자; 과도한 지방, 특히 포화 지방으로 만든 음식을 섭취하지 마십시오. 당뇨병 환자는 자신의 식단에 더 많은주의를 기울여야하며, 치료를 견디고 식단을 방해해서는 안됩니다. 심장 건강과 관련하여 휴일 방문시 과자, 초콜릿, 설탕과 같은 고 칼로리 식품을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 잔치 첫날에는 고기 나 구이와 같은 음식 대신 아침부터 시작합니다. 삶은 닭고기와 생선 외에도 과일과 채소가 우세한 음식을 선호해야합니다.

휴가 중 갑작스러운 온도 변화로부터 자신을 보호하십시오

Eid al-Fitr 기간 동안 휴양지의 "모든 항목이 포함 된 메뉴"는 과도하고 불필요한 영양을 유발합니다. 이러한 식단은 심장 건강에 상당히 악영향을 미칩니다. 휴일의 식습관 외에도 급격한 체온 변화도 심장병 환자가주의해야 할 중요한 사항입니다. 장시간 태양 아래서 수영장에 갑작스럽게 접근하면, 즉 극심한 더위에서 추운 환경으로의 전환은 심장 혈관의 수축과 심장 마비에 대비합니다. 부드러운 전환으로 신체에 익숙해 짐으로써 이루어진 변화는 건강한 방법입니다. 휴일 동안 과도한 영양 섭취, 과도한 알코올 및 산성 음료 섭취, 건강에 해로운 수면 및 갑작스러운 계절적 변화는 피해야합니다.

Eid 스포츠는 걷고 있어야합니다

라마단으로 인해 일부 운동 및 스포츠 활동은 한 달 동안 금지됩니다. 이러한 운동을 휴가와 함께 재개하려면 원활한 전환이 이루어져야합니다. 운동은 먼저 짧게 시작한 다음 중간 거리 걷기로 재개해야합니다. 잔치와 함께하는 과도한 운동은 심장의 부담을 증가시킵니다. 균형 잡힌 심장의 작업량이 증가하면 심각한 문제에 직면 할 수 있습니다. 휴식시에는 관상 동맥 혈류가 충분하지만 과도한 활동으로는 심장의 수유를 충분히 충족하지 못할 수 있습니다. 이것은 일부 심장 마비를 유발합니다. 운동 할 때주의해야합니다. 라마단 축제가 더운 여름철과 일치하므로 운동과 산책을 10.00-17.00 사이에해서는 안됩니다.


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