코로나 바이러스로부터 자신과 자녀의 심리학을 보호하십시오

Kovid 19가 전 세계로 계속 확산됨에 따라 바이러스, 편집증, 코로나 공포증 및 스트레스 장애에 대한 우려도 관찰됩니다. 일상 생활의 악화, 집에서 보내는 시간의 증가, 사람들이 한동안 사랑하는 사람을 볼 수없는 것은 많은 사람들을 심리적으로 어렵게 만듭니다. 그러나이 기간 동안 우리는 신체적으로나 정신적으로 건강을 보호해야합니다. Memorial Health Group 심리학 부 전문가들은 코로나 바이러스 공포증에 대한 중요한 권장 사항, 가정 생활에서 우리의 심리학을 보호하는 방법 및이 과정을 어린이에게 올바르게 전달하는 방법을 제시했습니다.

코로나 바이러스 전염병이 전 세계로 빠르게 퍼지고있는 동안 우리의 삶의 흐름도 바뀌 었습니다. 사회로서 우리는 집에 폐쇄되어 많은 사람들이 일을하지 않고, 일부는 재택 근무를하고, 65 세 이상의 개인을위한 통금 시간, 한동안 원격 교육을 받고 "집에 머물러 라"를 요구한다고 말할 수 있습니다. . 이 기간에 가장 흔한 증상은 바이러스에 감염되는 것에 대한 두려움, 지속적인 불행과 지루함, 불면증 또는 과도한 수면 욕구, 식욕 부진 또는 과도한 식욕, 흡연 및 알코올 사용 증가, 청소에 대한 집착입니다.

그 사람과 사랑하는 사람들이 병에 걸릴 것이라는 두려움은 점차 공포증으로 변할 수 있습니다. 주제에 대한 이미지와 기사는 사람들에게 높은 수준의 스트레스, 공포, 공포 및 불안을 유발합니다. 불안이 증가함에 따라 과장된 예방 조치를 취하려는 욕구와 공포증이 경험됩니다. 그것은 수면 문제, 영양 문제 및 강박 적 사고와 같은 질병을 증가시킵니다.

심리적으로이 과정을 통과하는 데 도움이되는 제안

  • 항상 집에 있으면 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 취침 시간과 기상 시간 결정
  • 집에서 일하는 경우 근무 시간을 예약하십시오.
  • 불안하거나 괴로워 할 수있는 뉴스를 보거나 읽거나 듣지 마십시오. 이 과정에서 신뢰할 수있는 출처에서 정보를 얻어 기본 계획을 다시 준비하고 자신과 사랑하는 사람을 보호하고 실용적인 단계를 배우십시오.
  • 하루에 한두 번, 특정 시간에만 전염병에 대한 최신 뉴스를 확인하십시오. 전염병에 대한 갑작스럽고 거의 지속적인 뉴스 스트림을 따라 가면 더욱 걱정할 수 있습니다.
  • 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오
  • 운동 시간을 정하십시오. 가정 환경에서 가벼운 운동은 신체 활동을 유지하고 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.
  • 휴식, 호흡 운동 또는 요가를하십시오.
  • 사랑하는 사람들과 자주 전화 나 영상 채팅을 통해 대화하십시오.
  • 이 시간을 사용하여 많은 책을 읽고 자신을 향상시키기 위해 조사하십시오.
  • 같은 집에 사는 가족들과 많은 대화를 나누십시오.
  • 대화에서 코로나 바이러스뿐만 아니라 다양한 주제, 좋은 추억 또는 향후 계획에 대해서도 언급하십시오.
  • 이것은 일시적인 과정이라는 것을 기억하고 항상 긍정적으로 생각하십시오.
  • 필요한 경우 전문가의 지원을 받으십시오.

자녀가있는 가족은주의하십시오

질병, 전염병, 사망, 사회적 고립과 같은 문제는 아이들이 이해할 수없는 상황입니다. 이 과정에서 아이들과 올바른 의사 소통을하고 아이들을 걱정하지 않고 바이러스로부터 보호하는 것이 매우 중요합니다.

코로나 바이러스 과정과 관련하여 자녀가있는 가족을위한 제안 사항은 다음과 같습니다.

1- 침착하고 안심하게 다가 가십시오! 아이들은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 가까이 주변을 관찰하고 당신의 모든 행동을 이해하려고 노력합니다. 뉴스와 이미지에 대한 당신의 반응은 그들에게 직접적인 영향을 미칩니다. 자신을 통제하십시오.

2- 정확한 정보를 얻고 정확한 정보를 제공하십시오! 자녀에게 코로나 바이러스에 대해 이야기하고이 기간을 적절한 언어로 설명하십시오. 자녀가 함께있는 동안 뉴스를 보거나 자녀가있는 동안 현재 번호를 제공하지 마십시오.

3- 바이러스를 소개하고 아이들에게 적절한 방법으로 취해야 할 예방 조치를 설명하십시오! 아이들에게 코로나 바이러스는 독감 바이러스의 일종이며 신선한 야채, 과일, 다량의 물, 비누를 좋아하지 않는다고 말할 수 있습니다. “손을 씻으면서 좋아하는 노래를 함께 부르면 어떨까요? 노래가 끝날 때까지 손을 씻으면 세균이 멸망 될 수있다”고 손을 씻는 시간을 구현하는 데 도움을 줄 수있다. 또한 접촉을 통한 바이러스 전염으로 인해“잠시 동안 다른 사람을 맞이하면서 눈을 사용할 수 있습니다. 그래서 악수 나 포옹 대신 서로의 눈을 들여다 봅니다. 또는 "우리는 손을 들고 인사 할 수 있습니다"와 같은 설명으로 대체 의사 소통 방법을 가르 칠 수 있습니다.

4- 그가 취해야 할 예방 조치를 잊었을 때 그에게 화를 내지 마십시오! 자녀가이 새로운 과정에 적응하고 인내심을 가질 시간이 필요함을 기억하십시오.

5- 우리의 우선 순위는 정서적 접촉입니다! 이 기간 동안 아이들과의 정서적 접촉, 채팅 및 게임을 통해 현재의 우려를 인식하고 그러한 상황에서 그들을 도울 수 있습니다. 부모의 태도는 세계에 대한 어린이의 기본 신념을 발전시키는 데 매우 중요합니다. 부모로부터 자신이 사랑 받고 보호 받고 있다는 메시지를받는 아이들은 더 안정감을 느끼고 더 안정된 감정을 유지할 수 있습니다.

6-Anxiety가 가장 좋아하는 곳은 공허한 마음입니다. 아이들이 게으 르면 걱정스러운 생각을 할 가능성이 더 큽니다. 이러한 이유로 기능적 직업을 만드는 것은 아이들이 부정적인 감정을 느끼는 것을 방지합니다. 자녀가 학교에서 빠진 과목을 완성하도록지도하고, 어려움이있는 수업에 집중하고, 취미가있는 경우 돌봄으로써 자녀가 집에서 시간을 잘 활용할 수 있도록 도와야합니다.

7- 통제에서 벗어난 것이 통제 감이라면 조심하고 전문가의 지원을 받으십시오! 특히 강박 장애 (OCD) 진단을받은 아동이나 진단되지 않은 불안 아동의 일부 생각, 감정, 행동이 일상 생활에 부정적인 영향을 미치고 점차 증가하는 방식으로 변화하기 시작하면 긴급하게 전문가의 평가를 받아야합니다.


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