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겨울철 땀을 흘려 수분 손실을 줄이면 여름철에 비해 물이 덜 필요합니다. 이 경우 많은 사람들이 물을 덜 마시기 시작합니다. 신체의 일일 물 요구량을 충족하지 못하면 심각한 건강 문제가 발생합니다. 메모리얼 앙카라 병원 신장과 전문가들은 물을 너무 적게 마시는 것이 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 정보를 제공했습니다.

모든 사람의 일일 물 필요량은 동일하지 않습니다.

인체의 약 60 %는 물로 구성되어 있습니다. 신체의 모든 세포 및 기관 시스템의 적절한 기능은 물에 달려 있습니다. 그; 그것은 체온 조절, 영양소를 세포로 운반하고 신진 대사의 결과로 형성된 노폐물을 제거하는 역할을합니다. 하루 종일; 호흡, 땀, 소변 및 내장을 통해 수분이 손실됩니다. 물 필요량은 환경 및 물리적 요인에 의해 결정되며 사람마다 다릅니다. 그러나 매일 필요한 물에 대한 의견이 다르지만 매일 약 2.5 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

갈증은 나이가 들면서 감소합니다

물을 충분히 마시지 않을 때 발생하는 첫 번째 증상은 갈증입니다. 노인의 갈증이 약해져 물을 마실 필요성을 느끼지 못할 수 있습니다. 이 상황은 신체의 체액 결핍을 유발합니다. 체 수량이 감소하면 탈수라는 표가 생깁니다. 이 상황에서 보이는 증상; 두통, 쇠약, 피로, 집중력 저하, 구강 건조, 짙은 소변 색, 환각 및 혼란이 더 진행된 단계에서 발생합니다.

고열과 설사는 물 필요를 증가시킵니다

하루에 섭취 할 수분량 그것은 당신이 얼마나 활동적인지, 환경의 온도 및 일반적인 건강에 달려 있습니다. 운동을하거나 땀을 흘리는 활동에 참여할 때 물 필요량이 증가합니다. 단기간 중등도 운동을하려면 400 ~ 600ml의 추가 물이 필요합니다. 이것은 더 길고 격렬한 운동으로 증가합니다. 덥고 습한 환경은 또한 땀을 흘려서 물의 필요성을 증가시킵니다. 그것들을 제외하고; 열, 설사 및 구토와 같은 문제는 또한 수분 손실을 증가시키고 더 많은 물을 마셔야합니다. 임신과 수유 중에는 물 소비도 늘려야합니다. 임산부는 하루에 2.5 리터의 수분을 섭취하고 모유 수유모는 하루에 3 리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

만성 신장 및 심장 환자는 과도한 물 섭취를 피해야합니다.

신체가 수분을 잃는 경우를 제외하고 신장 결석 환자는 반드시 수분 섭취량을 늘려야합니다. 새로운 돌의 형성을 방지하고 배설을 촉진하기 위해 일일 소변량이 2 리터 미만으로 떨어지지 않아야합니다. 이는 하루에 약 3 리터의 물을 마셔야 만 가능합니다. 신장 결석이 형성되는 경향이있는 사람들은 또한 물을 적게 마시므로 신장 결석이 형성됩니다. 그러나 과도한 양의 물을 섭취하는 것은 만성 신부전 환자에게 해 롭습니다. 과도한 물 소비는이 사람들에게 저 나트륨 혈증이라는 위험한 그림을 유발하여 뇌 부종을 유발할 수 있습니다. 심부전 환자도 마찬가지입니다.

건강한 신장을 위해 충분한 양의 물을 마셔야합니다

신장은 신체의 수분과 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하며 다양한 호르몬을 분비하는 기관입니다. 물은 신장 기능에 필수적입니다. 소변을 통해 몸에서 노폐물을 제거하기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취해야합니다. 물을 적게 마시는 것이 요로 감염, 신장 결석 형성 및 전해질 장애의 발병을 촉진한다는 사실을 잊지 말아야합니다.