dhprx.com

건강하고 아름다운 피부를 가꾸는 방법은 피부 타입에 맞는 적절한 관리와 영양을 통한 것입니다. 하루 동안 섭취하는 모든 영양소와 섭취하는 수분량은 피부의 완벽한 외모에 중요한 역할을합니다. Memorial Wellness Cosmetic Dermatology 전문가들은 피부 건강을 보호하기 위해 섭취해야하는 식품에 대한 정보를 제공했습니다.

피부의 비타민 A, E 및 C 요구를 충족시키는 것이 중요합니다.

비타민 A; 조직과 피부의 건강을 보장하고 면역 체계를 강화하는 기능이 있습니다. 당근은 비타민 A의 풍부한 공급원입니다. 특히 녹색 잎이 많은 채소의 비타민 E; 그것은 상처의 빠른 치유, 피부 노화의 징후를 예방하고 피부를 밝게 만들고 주름을 완화시키는 데 중요한 기여를합니다.

비타민 C는 결합 조직을 지원하여 피부가 더 밝아 지도록 도와줍니다. 또한 모발과 손톱 건강에도 매우 효과적입니다. 강력한 비타민 C 저장고 인 레몬은 피부 건강과 화사함을 위해 섭취해야 할 식품입니다.

브로콜리, 아티 초크, 셀러리의 힘을 눈으로 볼 수 있습니다.

피부 건강을 위해 섬유질 음식 섭취를 늘려야합니다. 섬유질 음식은 몸을 해독하고 정화하는 데 도움이됩니다. 브로콜리, 아티 초크, 셀러리는 이와 관련하여 가장 중요한 도우미입니다. 브로콜리는 피부를 유연하고 젊게 유지합니다. 이를 위해 브로콜리는 일주일에 여러 번 섭취 할 수 있습니다. 셀러리의 비타민 K는 건강한 혈액 순환을 지원합니다. 브로콜리는 태양으로 손상된 피부를 보호하는 중요한 원천입니다. 아티 초크는 일일 섬유질 필요량의 거의 25-30 %를 충족합니다. 아티 초크는 신체의 염증과 발진을 줄이는 항산화 제입니다.

아몬드와 호두로 머리카락과 손톱이 강해집니다.

아연은 피부와 근육의 조기 노화를 예방합니다. 세포 재생을 지원하고, 피부를 아름답게하고, 손톱을 강화하고, 탈모를 예방합니다. 아연, 볶지 않은 호두, 헤이즐넛, 아몬드, 말린 콩과 식물 및 육류와 같은 말린 견과류에서 발견되며 신체에 필요합니다. 무염, 튀김 및 가공되지 않은 견과류를 선택하는 것이 중요합니다.

건강한 외모의 비결은 케 피어

Kefir는 피부의 아름다움과 밝기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 피부의 지성 및 비듬을 예방하고 모발을 강화합니다. 케 피어에는 미생물과 효모가 있습니다. 이들은 장에서 많은 반응을 일으키고 소화를 조절하여 피부를 훨씬 건강하게 만듭니다. 하루에 한 잔의 케 피어는 피부가 건강하고 빛나도록 보장합니다.

탈수 된 피부는 빨리 건조되고 노화됩니다.

모든 유익한 식품 공급원 외에도 피부에 가장 중요한 점 중 하나는 충분한 물 섭취입니다. 탈수 된 몸에서는 피부가 건조 해지고 주름이 더 쉽게 나타나기 시작합니다. 매일 2.5 리터의 물을 섭취하는 것은 피부 건강에 중요합니다. 또한 건강한 피부를 위해 하루 1 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

다크 초콜릿은 매끄러운 외관을 제공합니다.

다크 초콜릿에는 플라보노이드와 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질은 피부 친화적이며 태양 손상으로부터 보호합니다. 다크 초콜릿의 코코아는 동맥을 확장하여 피부로가는 혈액의 양을 늘리고 피부를 더 건강하게 보이게합니다. 다크 초콜릿은 소비량과 코코아 비율이 70 %가되도록주의를 기울여야한다.