여름 방학의 불면증과 비만 위험에주의!

어린이의 신체적, 심리적 건강을 보호하기 위해서는 생물학적 리듬을 방해하지 않도록주의해야합니다. 여름 방학으로 아이들의 패턴이 많이 변하고 있습니다. 이 과정에서 아이들은 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 수면뿐만 아니라 성장률과 식습관에 영향을 주어 과도한 체중 증가와 심지어 비만으로 이어질 수 있습니다. 메모리얼 앙카라 병원 아동 건강 및 질병 부서의 Uz는 여름과 겨울에 서로 다른 규칙에 직면하는 아동의 행동에도 변화가 있다고 말했습니다. Dr. Faruk Barış Elverici는 여름 방학 동안 자녀의 질서를 보호하는 방법에 대해 가족에게 중요한 정보를 제공했습니다.

아이들의 기준이 무너지고 있습니다

여름 방학 동안 아이들은 보통 공원, 정원 또는 여름 장소에서 가족과 함께 시간을 보냅니다. 그러나이 기간은 아이들의 질서가 변하고 악화되는 기간을 의미한다. 학교 시간 동안 특정 기준에 따라 생활하는 아동은 여름에이 기준을 넘어 서기 시작하며 순서와 행동에 변화가 생깁니다.

"잠을 자지 않더라도 일찍 일어날 필요는 없습니다."라고 말하지 마십시오.

가족은 휴가 중 순서와 행동이 바뀌는 주된 이유입니다. 겨울철 학기 중에 자녀와 함께 많은 시간을 보낼 수없는 부모는 여름 방에서 늦은 밤까지 시간을 보내려고합니다. 보통 21:00 또는 늦어도 22.00 시간에 잠들고 여름에 2-3 시간 더 많은 시간을 제공하는 부모는 생활 수준이 저하 될 수 있습니다. 이 상황은 아이를위한 것이 아니라 미래를위한 것입니다.

늦게자는 아이들은 면역 체계가 약화 될 수 있습니다

아이들을위한 여름 방학은 실제로 회복과 갱신의 기간을 의미합니다. 면역력이 회복되는이시기에 밤 늦게 잠을자는 아이들은 아침 늦게 일어나기 시작합니다. 이 상황은 아이들이 쉬고, 재생하고 강한 면역력을 갖지 못하게합니다. 또한 늦은 수면은 일찍 시작하여 아침 6.00-7.00에 끝나는 수면을 대체하지 않습니다. 아이들이 잠이 든다는 것을 명심해야합니다.

비만의 위험도 증가하고 있습니다

수면의 시간과 질의 저하는 자동적으로 식습관도 파괴된다는 것을 의미합니다. 성장 및 비만 보호 호르몬은 또한 아침 일찍 일어나 신진 대사를 일찍하는 어린이의 야간 수면에서 분비됩니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 어린이의 경우 식습관과 음식 내용이 모두 바뀝니다. 겨울에 콩과 식물, 고기, 야채를 먹는 아이들은 햄버거와 피자와 같은 패스트 푸드 스타일의 음식에 노출되며 여름 방학 동안에는 설탕을 많이 섭취합니다. 수면과 식습관이 바뀌는 어린이의 성장 지연 및 비만의 위험이 증가합니다.

아이들은 공격적 일 수 있습니다

자녀의 타락을 견디는 가정은 학교 개교를 앞두고 공황 상태로 자녀를 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나도록 노력합니다. 이처럼 짧은 시간에 자녀를 새로운 형태로 만들기 위해 고군분투하는 가족은 문제에 직면하게됩니다. 여름과 겨울에 서로 다른 규칙을 접하는 아이들은 갈등과 혼란을 겪으면서 공격적이고 공격적인 태도를 보일 수 있습니다. 이 상황은 아이들에게 충격을줍니다.

부모를 안내하는 조언

아이들이 성장함에 따라 여름과 겨울에 다른 관행이 필요하지 않지만 상황에 따라 약간 늘어날 수있는 기준이 필요합니다. 부모가 이러한 기준을 충족하고 자녀의 신진 대사를 방해하지 않도록 안내하는 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

-아이의 건강한 성장을 위해 필요한 일상에 관한 겨울 규칙은 여름에도 유효해야합니다.

-아동에 대한 규칙을 과도하게 확장해서는 안됩니다.

-아이들은 계절, 여름, 겨울에 일정한 취침 시간을 가져야합니다.

-아침과 식사 시간을 거르면 안되며, 어린이는 단식을해서는 안되며 신진 대사를 강화하는 음식을 먹여야합니다.

-자녀의 역할 모델 인 부모는 행동과 담화에서 일관성을 보여야합니다.

-늦게 잠자리에 드는 아이들은 일찍 일어나야하며, 하루를 신선하게 시작해야합니다.

-아이들은 정기적 인 사회 및 스포츠 활동에 보내야합니다. 이러한 활동은 겨울에도 계속되어야합니다.

겨울에 살이 찌는 아이들을 위해 건강한 식단 프로그램을 여름에 시행해야합니다.

-아동이 재능이있는 분야를 결정하기 위해서는 공정한 전문가에게 도움을 구하고 해당 분야로 안내해야합니다.

어린이의 소원은 존중되어야하며 어린이의 관심사에 무관심해서는 안됩니다.

-지속적으로 디지털 게임을하는 아이들은 사회적이고 게으 르기 때문에 가능한 한 다른 활동을하도록 유도해야합니다.


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