겨울에 식탁에 올려야 할 10 가지 음식!

겨울철에는 낮이 짧아지고 밤이 길어지고 폐쇄 된 공간에서 더 많은 시간을 보낼수록 활동이 중단됩니다. 충분한 에너지를 소비하지 못하는 신체는 잘못된 영양분을 추가하면 질병에 걸리기 쉽습니다. Memorial Dicle Hospital의 영양 및 다이어트 부서의 Dyt. Dilek Çiçek은 겨울철을 건강하게 보내기 위해 식탁에서 빼놓을 수없는 10 가지 중요한 영양소에 대한 정보를 제공했습니다.

암 쉴드 애플

Apple은 겨울 밤의 필수 과일 중 하나입니다. 비타민 A와 C가 풍부한 식품입니다. 설사와 변비에 좋고 면역 체계를 강화하며 결장암 예방을 위해 사과를 자주 섭취해야합니다.

감기에 대처하는 오렌지

비타민 C가 매우 풍부한 오렌지는 감기 퇴치에 중요한 음식입니다. 섬유질과 칼륨이 풍부한 오렌지의 콜라겐 구조는 피부에 탄력을 제공합니다. 철분 흡수를 돕는이 과일은 역류 환자의 불만을 증가시킬 수 있으므로 이러한 환자 그룹이 신중하게 섭취해야하는 음식입니다.

피로에 대한 석류

석류; 엽산, 비타민 A, B1, B2 및 C가 포함되어 있습니다. 셀레늄, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하여 피로를 해소하고 몸에 활력을주는 식품입니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 위장 건강에 매우 유익합니다. 역류 환자의 경우 석류 주스를 제한된 양으로 섭취 할 수 있습니다.

감기와 독감 예방을위한 귤

귤이 풍부한 비타민 C 함량으로; 특히 감기, 독감 및 독감에 대한 방어 메커니즘을 강화합니다. 또한 높은 칼륨 특성으로 인해 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 귤을 규칙적으로 섭취하면 신체 저항이 증가하고 질병 퇴치에 도움이됩니다.

만성 기침 및 기관지염에 대한 모과

모과는 만성 기침 및 기관지염과 같은 질병에 유용한 과일입니다. 칼륨, A, B 비타민이 함유되어 활력을줍니다. 심장, 폐, 목, 위, 신장, 눈, 장, 구강 질환 및 월경 불규칙에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 강렬한 "펙틴"을 함유하고 있기 때문에 씨앗을 끓여서 섭취하면 설사에 좋습니다.

강력한 면역 체계를위한 호박

비타민 A, 호박이 풍부하고 인과 칼슘도 포함되어 있습니다. 호박에 관해서는 디저트가 떠오르지 만 실제로 많은 애피타이저와 수프에서 소비된다는 사실을 잊지 마십시오. 면역 체계를 강화하는 호박은 피부 재생, 배변 조절 및 눈 건강에도 도움이됩니다.

독소로부터 몸을 정화하는 브로콜리

많은 비타민과 미네랄이 풍부한 브로콜리는 선호되지 않지만 가장 유익한 식품 중 하나입니다. 브로콜리는 콜레스테롤을 낮추고, 변비를 예방하고, 염증을 건조시키고, 독소로부터 몸을 정화하고, 가장 중요한 것은 위암과 식도암과의 싸움에서 매우 중요합니다.

단백질 저장 시금치

시금치는 철분이 풍부한 것으로 알려져 있지만 비타민 C와 단백질 측면에서 매우 강한 식품입니다. 면역 체계를 강화하고 고혈압을 줄이며 눈 건강에 유익합니다. 그것은 암과의 싸움에서 중요한 식품 공급원입니다. 위장 및 장 질환을 완화합니다.

천연 항생제 양파와 마늘

양파와 마늘은 천연 항생제 특성을 가지고 있습니다. 독감, 감기 및 감기를 예방합니다. 위 질환이 없다면 양파를 날 것으로 섭취하는 것이 더 건강합니다. 또한 혈당 수치를 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게 중요한 음식입니다. 또한 피부병에도 이롭고 심장 건강에 없어서는 안될 식품입니다. 마늘은 또한 혈압을 조절하고 혈액을 정화하며 변비를 예방합니다.

케일은 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다

비타민 C, 칼슘, 구리, 철 및 칼륨이 풍부한 케일; 빈혈, 이뇨제를 제거하고 변비에 좋으며 혈당량을 줄입니다. 겨울에 식탁에서 빼놓을 수없는 음식 중 하나입니다.


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