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나이가 들어감에 따라 유병률이 증가하는 연골 질환은 이제 스포츠 부상으로 인해 13-14 세부터 발생할 수 있습니다. 연골 변형은 완전히 치유 될 수 없기 때문에 연골 문제를 예방하기위한 조치를 취해야합니다. 체중 감량, 바닥이 너무 평평한 신발을 신지 않음, 스트레스 조절, 음주, 규칙적인 운동, 40 세 이후 격렬한 운동을 피하는 것이 주요 원인입니다.

Memorial Şişli 병원 정형 외과 및 외상학과 전문가들이 연골 질환의 원인과 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

60kg 사람의 무릎 하중은 480kg입니다.

몸무게는 걸을 때 1 개, 계단을 오를 때 3 개, 하강 할 때 5 개, 무릎을 구부린 상태에서 앉거나 쪼그리고 앉을 때 8 배로 느껴집니다. 특히 무릎이 부러지는 자세에서 장시간 작업 유치원 교사 나 쪽모이 세공사에게 연골 문제는 불가피하다. 무릎에 문제가 있으면이 문제는 단시간에 되돌릴 수 없게됩니다. 따라서 무릎 건강을 위해 체중을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 연골 문제를 방지하려면 키가 1.80 인 사람의 몸무게는 최대 80kg이어야합니다.

스트레스는 직장인 여성의 무릎 질환의 원인입니다

연골 문제는 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 특히 사무실의 고정 된 위치에서 책상에서 일하는 사람들; 허리, 목 및 등과 함께 무릎 통증 문제에 직면합니다. 스트레스는 이러한 통증의 출현에 매우 중요한 요소이며 4 ~ 5 배 증가합니다. 오랫동안 여행하고 운전하는 사람들은 걷거나 무릎에 고정 할 수없는 심각한 통증 문제를 경험할 수 있습니다.

바닥이 매우 평평하고 얇은 신발에주의하십시오.

플랫 슈즈는 연골 문제를 더욱 증가시킵니다. 특히 바닥이 평평한 신발과 밑창이 얇은 슬리퍼는 연골 문제를 유발합니다. 이 신발은 발을 옮길 힘이 없습니다. 이러한 이유로 발에 심각한 피로를 유발하고 무릎에 부담을줍니다. 이상적인 신발은 뒤꿈치 높이가 2.5cm 여야합니다. 이런 이유로 선호해야 할 신발은 뒤꿈치가 가벼운 신발입니다. 이 신발은 무릎 뒤로 지나가는 근육의 긴장을 줄여주기 때문에 근육이 이완되고 통증이 줄어 듭니다.

40 세 이후 일련의 도전적인 스포츠는 불편하다

자전거 타기, 조정, 테니스와 같이 무릎을 구부리고 벌리는 운동은 40 세 이후에는 선호되지 않습니다. 갑자기 무릎에 과도한 하중이 가해지면 수년간 잠 들어 있던 무릎 연골이 부러 질 수 있기 때문입니다. 비정상적인 통증과 부기가 발생할 수 있습니다. 40 세까지 운동을하지 않은 사람이 갑자기 운동을하기로 결정하면 짧은 시간에 낮은 템포로 시작하고 시간이 지남에 따라 증가해야합니다.

연골 건강을위한 간단한 운동을하고 알코올을 제한하십시오 ...

• 여행이나 긴장 후 통증, 긴장 및 무릎에 고정을 느끼면 무거운 얼음을 만들어야합니다. 무릎을 펴서 휴식을 취할 필요가 있습니다. 간단한 진통제가 도움이됩니다.
• 간단한 무릎 패드, 운동, 무릎 앞뒤의 근육 그룹을 강화하고 무릎에 가해지는 하중이 근육에 가해지고 무릎이 이완됩니다. 그러나 무릎 보조기를 사용하려면 의사의 조언을 받아야합니다.
• 무릎을위한 최고의 운동은 바로 다리를 올리는 것입니다. 무릎, 발목 및 엉덩이를 정렬하면 뒤꿈치가지면에서 45cm 위로 올라가고 최대 10 개까지 셀 수 있습니다. 다운로드하고 몇 초 후에 다시 제거됩니다. 이것을 하루에 100 번해야합니다.
• 무릎 아래에 타월 롤, 쿠션 또는 베개를 올려 무릎으로 베개를 으깨는 것도 중요한 운동입니다. 더 많이 누를수록 상부 근육이 더 단단해집니다. 이러한 움직임을 통해 미래의 연골 구조를 보존 할 수 있습니다.
• 모든 상황에서 수영을 권장합니다. 좋은 신발을 신고 똑바로 걷는 것은 해가 없습니다.
• 알코올 사용으로 인한 골수 부종은 특히 40 세 이후에 매우 흔합니다. 이것은 연골을 방해하는 문제입니다. 따라서 알코올 사용에주의를 기울일 필요가 있습니다.
• 코르티손 사용과 당뇨병은 또한 연골 문제를 일으킬 수 있습니다. 환자는 정기적으로 확인해야합니다.
• 스포츠에 종사하는 정형 외과 의사와 접촉하는 것이 필수적입니다.

특별한 기술로 불만을 줄일 수 있습니다.

연골 문제는 이제 일부 특수 치료 방법으로 제어되며 환자의 불만이 감소합니다. 이러한 방법 중 일부에는 연골 면도, 단단한 조직으로 연골의 문제 영역 모자이크 화, 연골 동결 기술을 사용한 미세 골절, 실험실에서 연골 조직을 확보하고 문제 영역에 배치하는 것이 포함됩니다. 아주 어린 나이에 발생하는 연골 문제는시기 적절하고 올바른 개입이 이루어지면 구할 수 있습니다. 그러나 연골이 그 자리에서 분리 된 후 활력을 잃으면 수리 옵션이 점차 약화됩니다. 특히 아주 어린 나이에 연골 손상으로부터 보호합니다. 태권도와 가라데와 같은 스포츠는 피하는 것이 중요합니다.